毎日30分は噛みたい！ガムを噛むことで得られる良いことを知ろう！

ガム食べてる？食べたら良いことたくさんあるみたいです♪

この結果は、良く噛むこと（咀嚼）は脳を活性化することを明確に示し、それは類似の顎の運動や、単なる指の運動では出現せず、良く噛むこと（咀嚼）が特別に大切である事を示しています。メジャーリーガーがガムを噛んでいることは効果的であり、脳を活性化させる意味があることを世界で初めて明らかにしました。

出典： www.nips.ac.jp

1.目の疲れを緩和する

ガムを噛むことで、脳への血流がアップする話は有名ですよね。NHKの番組『あさイチ』で放送されていた眼精疲労の特集で、ガムを噛むことは目への血流もアップさせるということが明らかになっていました。

出典： www.biranger.jp

ガムを噛むことで、白目の部分の血流がガムを噛む前の70％近く上がるという実験結果が出たということで、血流が良くなったことで目の筋肉の凝り改善につながるのでは、とのこと。

出典： lbr-japan.com

2.食べ過ぎを防ぐ

ある実験で女子大生を対象に、10分間ガムを 噛ませてから食事させることを続けると、なん と9週間で平均1.5kgも体重が減少した。

出典： ameblo.jp

■ガムダイエットのやり方

間食をしたい時にガムを噛んで、間食予防をするという方法です。食事量を減らしたい時は、食事の30分ほど前から噛むことで食事量を2割程度減らしても満腹感が得られるので、普段から1食の量が多い人にも効果的でしょう。

出典： www.skincare-univ.com

どうしても間食をしてしまう人は、食事以外の時間は、なるべくガムを噛むようにすると良いでしょう。または間食したくなったらガムを噛むようにします。

食べ過ぎ防止など、1回の食事量を減らしたい場合は、食事の30分程前にガムを噛み始めると空腹感が和らいで、食事の量が2～3割減っても満足度がグッと上がります。

出典： sportsclub.nifty.com

■ガムダイエットのやり方は以下のリンクから♡

痩せ魂！噛む噛むダイエット続報！私が選んだガムはこれだ！

ガムダイエット

ガムダイエットの方法のまとめです。ガムダイエットのやり方、痩せるしくみ、ダイエット効果が確認できます。

二重あごの解消法はガムがおすすめ！原因はリンパの滞りだった！！ | まるとく情報宅急便

プヨプヨした二重あごを何とかしたいと思っている方必見！ まずは二重あごの原因をつきとめ 最も効果的な方法で対処しましょう。 効果的な簡単エクササイズのご紹介！

3.バストアップ効果がある

ガムを噛んでいるときは、飲み込まないように舌を上手に動かしているのです。ですから、舌を支えている首もとの筋肉を使うことに。たるみやすい首のエクササイズにもなりますね。また、形成外科のドクターが教えてくれたのですが、ガムを噛むとバストアップにもなる、とのこと。噛むことで、首とつながっている大胸筋まで鍛えることになるからです♪

出典： www.karada-aging.jp

ガムを噛むことで顔の筋肉が鍛えられ、表情が豊かになるので、自然と素敵な笑顔で笑えるようになります。また、嬉しいことに大胸筋も鍛えられるので、バストアップにもつながるという説もあります。そうなると、ガムを食べないわけにはいきませんよね！！

出典： news.ameba.jp

4.気分転換になる

心臓の動きに合わせ動く事は血液の循環をよくし、精神を安定させる働きがあ
ると考えられます。。イライラしたとき、貧乏揺すりの代わりにガムを噛み心を鎮め
ましょう。

このようにガムを噛む運動は心の欲求を満たし心理的バランスを保つ効能があ
ります。

出典： www.sun-inet.or.jp

ガムをかむことで、最近増えている「ストレスによる食いしばりを防ぐ」ことができるというメリットがあります

出典： news.mynavi.jp

クチャクチャ噛んでいるのを見て悪い印象を受ける人もいると思いますが、ガムを噛むには科学的な理由があるそうで、精神安定や集中力アップの効果をもたらすのだとか。そして、さらにガムにはなんとダイエット効果もあるというニュースを発見しました！！

出典： microdiet.net

5.虫歯を予防する

ガムをかむ効果はそこから始まります。長くかむようにしましょう。
かみ疲れたら、舌の上に丸めておいておきます。すると、唾液が出てきます。口の中では、異物を感じたら唾液が出るようになっているからです。
ガムはいつかんでもいいのですが、毎食後1日3回とデスクワーク中など、習慣付けるようにすることをお勧めします。

出典： news.mynavi.jp

むし歯になりやすい人や積極的にむし歯予防を考えている人は一日５回毎食後と間食の後、就寝前に一粒ずつ噛むことをおすすめします。

出典： www17.ocn.ne.jp

恋愛にまで影響が！！

がさつな女子以外でも、男性の前でガムを噛むことで「エチケットに気を遣っているんだ」と、女子として好印象を与えることができそうです。

出典： news.ameba.jp

同年代の友人と比べて異性にモテる方だと思う(「モテる」「どちらかと言えばモテる」「人からモテると言われたことがある」)と答えた人は、”噛む派”が約52%、”噛まない派”は約37%という結果となった。また、合コン・街コンで出会った後、異性に誘われる頻度が高い(「毎回ある」「よくある」)という人は、”噛む派”が約47%、”噛まない派”が約16%と、大きな差がついた。

調査では「これらの結果から、ガムを”噛む派”の女性は仕事もプライベートも楽しむことができ、その様子が異性からも魅力的に映ることから、恋まではかどる=モテる女性が多いということがいえそうな傾向がうかがえる」としている。

出典： www.excite.co.jp

「モテている実感はありませんが、私は普段ガム以外にも持ち歩くのが癖になっています。たとえばのど飴とかチョコレートとか。そのお陰かわからないけど、風邪っぽい同僚にのど飴をあげたら、以来会話が増えたことがありますよ。普段あまり話さない相手だったので、あれはちょっと得をした瞬間かも（笑）」（25歳／広告）

出典： news.ameba.jp

ガムを食べるタイミングは？

食後や食間の直後が最も効果的です。砂糖が入ったお菓子を食べても、その後キシリトールガムを噛めば、酸性になった口腔内が元に戻るのでむし歯が起こりにくくなります。

出典： www17.ocn.ne.jp

ガムを食べるタイミングは、集中したい時です。
ストレスを感じても、作業に集中したい時に有効です。
仕事中ガムを噛むことができれば良いですが、
できないときはガムを噛んでから仕事をすることでも効果があります。

ガムは噛むと糖を得ることができ、さらに噛む行為が脳を刺激し、
ストレス以外のことに集中できるようになります。

出典： blog.asterlist.com