最近少し食べ過ぎだな…。体重が少し増えた。などといった方にオススメなのがプチ断食ダイエットです。3日間で行うのでとてもお手軽で簡単なのに身体がとてもスッキリします♪3日間は難しい…という方には半日プチ断食もあります!お休み前にプチ断食で身体をスッキリとさせませんか?
プチ断食とは、どんなダイエット?
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プチ断食ダイエットは、人間が本来持っている免疫や抗体、
自然治癒力などを目覚めさせることによって、
体重や脂肪などを減少させるダイエット方法です。
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「プチ断食」とは、短期間だけ食事を制限することによって内臓機能を休ませる、手軽にできる断食法のこと。自然治癒力をアップさせ、体内の老廃物を排出しやすくするといわれています。
また、断食中に体内に蓄えられた栄養を使い切るため、余分な脂肪を燃焼させるダイエット効果も期待できます。
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プチ断食なので無理なくできそうですね♪
身体もなんだか軽くなりそうな感じです。
こんなに嬉しい効果が・・・!!
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試してみたい、絶食ダイエット!
ここ@-5㌔diet@black_pin6623
断食、今月中に2日はする!
2014-01-17
ねってぃ@mmtscandal
春ら夏にかけてライブありすぎてwww1人暮らし始まったら 断食やwww
2014-01-17
しろ@来年までに5kg痩せたいね…!@siro2260
友達オススメのプチ断食…してみようかな( ´p`)
2014-01-17
やはりプチ断食が気になる方は多いようですね。
プチ断食ダイエットのやり方って?
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準備日・断食日・後食日、合わせて3日で完了。
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■1日目 準備日
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1日目は、いきなり断食を始めてしまうと、胃が傷ついたり、ムカついたり、体調を崩してしまうので、2日目の本格断食に向けての準備に入りましょう。
朝と昼の食事は腹八分程度で、胃にやさしい食材の献立に気をつけて、一日を通して、水分を多く摂る事が大事です。
あと、お酒は控えてくださいね。
晩ごはんは、普段食べる量の半分にして、寝る3時間前までには済ませましょう。
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■2日目 断食日
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「断食本番」は、食べ物を一切摂らないようにします。しかし、何も口にしないのは、脱水症状を起こす危険がありますから、水分は通常よりも大目に摂るように心がけましょう。水分は、お水やお茶がベストですが、どうしても辛いという人は、野菜ジュースやスポーツドリンクなどでも良いと思います。
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■3日目 復食期間
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3日間プチ断食で一番重要なのが、3日目の復食期間です。3日目は食べることが出来るのですが、丸1日食べ物を食べていなかったのですから、胃に負担をかけないために消化のよいものを食べましょう。お粥や柔らかくした蕎麦、うどんなどを食べるのが一般的です。この日に、高カロリーの食事や糖分、油分が多い食事をしてしまうと、体はそれらをそのまま吸収してしまうので、復食期間は低カロリーで胃に優しいものを食べるようにしてください。
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復食期間が重要みたいですね。
胃に負担をかけない優しいものを食べるようにしましょうね。
3日間は厳しい…という方にオススメの「半日プチ断食」
「完全に食事をストップするのはつらい」「自宅で手軽に行いたい」という人には、「半日プチ断食」がおすすめです。プチ断食中は水分を多めにとるように心がけましょう。(甘いジュースやアルコールはNG)
前の日の夜に食べ過ぎてしまった、というときには「午前中プチ断食」を。 翌日の午後まで(夕食から18時間程度)を、水または糖分を含まない野菜ジュースだけで過ごす方法です。夕食は軽めに消化のよいものを。翌日からは普通食に戻します。
また、食事を抜く必要がないのが「夜だけプチ断食」。 夕食を夜8時までに済ませ、それ以降は水かお茶だけで過ごします。
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半日だけならば頑張れる・・・!という方もおおいはず♪
確かにご飯を時々抜くとスッキリしますよね。
プチ断食の効果♪
体重3㎏減。断食は終わってからの回復食が大事だとのこと。明日は全がゆにします。体重は少し戻ると予想してますが、今後は筋トレで体脂肪も落としていくつもりです。体調はすごく良く、いいデトックスになりました。
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三日続けた後、回復食といって少しず つ食を増やしていくような感じにしたら、一週間で3,4 キロはやせる事ができました。
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私は野菜ジュースではなく暖かい野菜スープにしています。1回の断食だけではあまり体重落ちないけど、月に2回ぐらいを3ヶ月ぐらい繰り返すと効果でますよ。
私は、プチ断食で5キロ落としてからずっとキープしています。
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