ダイエットにもお肌にも良くなさそう…と避けられがちなお肉たち。そんなイメージとは裏腹に、お肉は健康面においても美容面においてもいいことばかりなんです！もちろんお肉だけ食べればいいというわけではありませんが、食べ方さえ気をつければお肉は綺麗になりたい女性の味方なんですよ♡美人になりたければ、今すぐ肉食女子になりましょう！
お肉を悪者扱いにしないで！
出典： weheartit.com
ダイエットのため、健康のため、お肌のためと言って、野菜ばっかりフルーツばっかり…極端にお肉を避けている人は要注意！
出典： www.anzouya.com
その食生活が逆にあなたをブスにしている原因かもしれませんよ？
お肉の美容効果
出典： imgfave.com
お肉はとっても優秀な食材♡
動物の種類に関係なく、私たちの体に必要な栄養素が豊富に含まれています。
また、美容面においても優れもの！
お肉こそ綺麗になりたい女性の味方なんです。
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具体的にどんな効果があるの？
■ダイエット効果
出典： weheartit.com
「お肉＝太る」のイメージが…実は逆だった！？
お肉には脂肪燃焼に役立つL-カルニチンという栄養素が他の食材よりも多く含まれているんです。
卵・豆・野菜類にはほとんど含まれず、その多くは羊肉や牛肉などの食物から摂取されます。
出典： www.l-carnitine.jp
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L-カルニチンはアミノ酸の一種です。
ダイエットで有名になったアミノ酸ですが、L-カルニチンは、そのなかでも、もっとすごい効果がいっぱい。
Ｌ-カルニチンは、体内の糖や脂肪を燃焼させる際に、その運び屋として燃焼を助けます。 年齢とともにL-カルニチンの生産量が減少してしまうと徐々に筋肉が落ち、脂肪が体に蓄積されてしまい中年太りになりやすくなります。
出典： www.asahifarm.co.jp
出典： www.lovethispic.com
野菜ばかり食べていると上手に脂肪が燃焼されずに、溜まっていくだけですよ～！
■美肌効果
出典： weheartit.com
お肉に含まれる適度な脂肪分とオレイン酸が美肌に効くと言われています♪
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「脂肪分」と聞くと何となく嫌な感じがしますが…
お肉の適度な脂肪分は、お肌の水分量を整えたり、コラーゲンを増やしたりする女性ホルモン（エストロゲン）を増やしてくれるんです！
結果、肌荒れやシミ、しわ、たるみを予防♡
出典： shine.yahoo.com
同様に、オレイン酸も肌のハリを維持するのには欠かせない栄養素です。
人間の皮脂成分の約40％はオレイン酸から構成されています。そのため、オレイン酸が不足するとサメ肌になったり、お肌が荒れてカサカサになったりします。
出典： www.ebarafoods.com
■アンチエイジング効果
人の体は膨大な細胞の集合体で、筋肉や骨、皮膚や髪の毛に至るまで、日々、古い細胞が新しい細胞に入れ替わっています。こうした細胞の新陳代謝を活発にするのが、肉に含まれるアミノ酸です。体の新陳代謝が滞りなく行われるためには、一日に約60gの良質なタンパク質を摂取する必要があります。
出典： www.ebarafoods.com
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そうした“良質な”タンパク質を多く含むのがお肉なんですね♡
良質なタンパク質とは、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸がバランスよく含まれている事。体内で合成できないのであれば、食べて補うしか方法がありませんので、しっかり摂取する必要があります。
出典： lbr-japan.com
出典： weheartit.com
このタンパク質が不足することで、体内の新陳代謝がうまくいかなくなり、筋肉が次々に分解されて老化のプロセスが進みます。
つまり、お肉には新陳代謝を活発にして若々しい体を保つ効果があるのです！
オススメのお肉
出典： hitosara.com
牛肉は他のお肉と比べてカロリーが高めですから、出来れば赤身の部位を選ぶのが◎
特にヒレ肉がオススメです！
出典： www.rakuten.co.jp
お肉の中でも特に栄養価が高いと言われている豚肉。
特に肌荒れの救世主でもあるビタミンBが多く含まれているので、美肌になりたい人は積極的に摂るようにしましょう！
部位は肩ロースがオススメです。
出典： www.ss-chicken.com
ダイエット食として定番のささみ。
カロリーはとてつもなく低いのに、タンパク質は牛や豚とほとんど変わりません…！
また肌トラブル改善してくれるビタミンAも多く含まれていますよ♪
出典： herushiru.jp
家庭ではなかなか食べられませんが、ダイエット効果を狙うなら断然羊肉（ラム肉）です！
脂肪燃焼効果のあるL-カルニチンが2100も含まれているんですよ！
（牛肉は700だから差は歴然ですね♡）
出典： www.fukushima-ichiba.com
馬肉は低脂肪＆高タンパク質食材として有名ですね。
こちらもなかなか家庭では食べられないお肉ですが、今や専門店もあるくらいメジャーとなってきていますから、羊肉より気軽に挑戦できるかも！
【都内】肉食女子必見♡栄養満点、低カロリーな美味しい馬肉・馬刺しが食べたい！ | mery [メリー]
お肉大好き！でもダイエット中だし…。そんな女の子に朗報♡馬肉って他のお肉よりも低カロリー、低脂肪で高タンパク質なんです！栄養もたっぷりでさっぱり食べれる馬肉は、美容にこだわる女の子にぴったり♡東京にある美味しい馬肉・馬刺しが食べれるお店を紹介します♪
お肉を悪者扱いにしないで！
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お肉の美容効果
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お肉はとっても優秀な食材♡
動物の種類に関係なく、私たちの体に必要な栄養素が豊富に含まれています。
また、美容面においても優れもの！
お肉こそ綺麗になりたい女性の味方なんです。
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具体的にどんな効果があるの？
■ダイエット効果
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「お肉＝太る」のイメージが…実は逆だった！？
お肉には脂肪燃焼に役立つL-カルニチンという栄養素が他の食材よりも多く含まれているんです。
卵・豆・野菜類にはほとんど含まれず、その多くは羊肉や牛肉などの食物から摂取されます。
出典： www.l-carnitine.jp
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L-カルニチンはアミノ酸の一種です。
ダイエットで有名になったアミノ酸ですが、L-カルニチンは、そのなかでも、もっとすごい効果がいっぱい。
Ｌ-カルニチンは、体内の糖や脂肪を燃焼させる際に、その運び屋として燃焼を助けます。 年齢とともにL-カルニチンの生産量が減少してしまうと徐々に筋肉が落ち、脂肪が体に蓄積されてしまい中年太りになりやすくなります。
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野菜ばかり食べていると上手に脂肪が燃焼されずに、溜まっていくだけですよ～！
■美肌効果
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お肉に含まれる適度な脂肪分とオレイン酸が美肌に効くと言われています♪
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「脂肪分」と聞くと何となく嫌な感じがしますが…
お肉の適度な脂肪分は、お肌の水分量を整えたり、コラーゲンを増やしたりする女性ホルモン（エストロゲン）を増やしてくれるんです！
結果、肌荒れやシミ、しわ、たるみを予防♡
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同様に、オレイン酸も肌のハリを維持するのには欠かせない栄養素です。
人間の皮脂成分の約40％はオレイン酸から構成されています。そのため、オレイン酸が不足するとサメ肌になったり、お肌が荒れてカサカサになったりします。
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■アンチエイジング効果
人の体は膨大な細胞の集合体で、筋肉や骨、皮膚や髪の毛に至るまで、日々、古い細胞が新しい細胞に入れ替わっています。こうした細胞の新陳代謝を活発にするのが、肉に含まれるアミノ酸です。体の新陳代謝が滞りなく行われるためには、一日に約60gの良質なタンパク質を摂取する必要があります。
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そうした“良質な”タンパク質を多く含むのがお肉なんですね♡
良質なタンパク質とは、体内で合成できない9種類の必須アミノ酸がバランスよく含まれている事。体内で合成できないのであれば、食べて補うしか方法がありませんので、しっかり摂取する必要があります。
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このタンパク質が不足することで、体内の新陳代謝がうまくいかなくなり、筋肉が次々に分解されて老化のプロセスが進みます。
つまり、お肉には新陳代謝を活発にして若々しい体を保つ効果があるのです！
オススメのお肉
出典： hitosara.com
牛肉は他のお肉と比べてカロリーが高めですから、出来れば赤身の部位を選ぶのが◎
特にヒレ肉がオススメです！
出典： www.rakuten.co.jp
お肉の中でも特に栄養価が高いと言われている豚肉。
特に肌荒れの救世主でもあるビタミンBが多く含まれているので、美肌になりたい人は積極的に摂るようにしましょう！
部位は肩ロースがオススメです。
出典： www.ss-chicken.com
ダイエット食として定番のささみ。
カロリーはとてつもなく低いのに、タンパク質は牛や豚とほとんど変わりません…！
また肌トラブル改善してくれるビタミンAも多く含まれていますよ♪
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家庭ではなかなか食べられませんが、ダイエット効果を狙うなら断然羊肉（ラム肉）です！
脂肪燃焼効果のあるL-カルニチンが2100も含まれているんですよ！
（牛肉は700だから差は歴然ですね♡）
出典： www.fukushima-ichiba.com
馬肉は低脂肪＆高タンパク質食材として有名ですね。
こちらもなかなか家庭では食べられないお肉ですが、今や専門店もあるくらいメジャーとなってきていますから、羊肉より気軽に挑戦できるかも！
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