痩せては太って、痩せては太って…を繰り返しているあなた!いつまでダイエット宣言し続けるんですか?周りから見たら滑稽なだけ!万年ダイエッターなんてダサいですよ!しかも体重の変動が激しい人って大体同じような特徴を持っている人なんですよね。どんな特徴か、自分で自分を見直しましょう。
特徴①極端な食事制限をする
出典: weheartit.com
食事を毎食サラダだけ、スムージーだけにしたり、さらには断食までしたり…そんな極端なダイエットをしている人は要注意。
極端な食事制限は、生存本能から身体が飢餓状態に備えて、太りやすくやせにくい体質を作り上げてしまいます。
出典: www.pharm.co.jp
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また脂肪と一緒に筋肉まで落としてしまう原因となります。
筋肉はカロリーをたくさん消費してくれるところ!絶対に落としてはいけません!
特徴②予定をたくさん詰めすぎる
出典: viataprinochiimei.blogspot.com
遊ぶの大好き!旅行大好き!
そんなアクティブな女性ほど注意が必要です。
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一見、家でだらだら食べたり飲んだりしなくなるから痩せそうですよね。
でも外で遊ぶときって自然と外食になりません?
出典: wowfand.com
そう!まさにこの外食が敵なのです。
食事のバランスを考えたり、余分なカロリーを取り除くことができない外食は出来れば避けたいものですよね。
外食の大部分は、脂肪、糖質を摂り過ぎる傾向が見られます。食の多様化により、和食以外に洋食、イタリア料理、中華などの外食産業が増加しています。欧米化の食事は肉類など動物性脂肪が中心でカロリーオーバーしやすく、また、中華などは炒めもの、揚げものが多く油によるカロリーオーバーになりやすいのです。
出典: www.pharm.co.jp
出典: www.gentlemansgazette.com
いくら遊びが大好きでも、これからは予定を入れすぎないよう気を付けましょう!
週に2回ほどの外食でしたらあまり問題はありませんよ♪
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日々の遊びだけでなく、旅行の日程も気を付けてくださいね。
実際に、私も1か月のうちに3回旅行に行ったらリバウンドしましたよ(笑)
特徴③飽き性
出典: journey2fitme.wordpress.com
雑誌のダイエット特集を見て、いざ「ダイエットをしよう!」と意気込んでもその時だけで続かない飽き性さん。
私だけじゃないと思います…。
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「自分は飽き性で、新しいことを習慣付けることが苦手だ」と自覚している人は、あれもこれも手を出さず簡単なことからコツコツと努力していきましょう!
最初から「毎日1時間ウォーキングをする」なんて目標立てちゃダメですよ!
ふだん運動をしていない人は、自分が思っている以上に体力がない場合が多い。それに気付かないまま無理な運動をするから、そのうち億劫になってしまい、結局、長続きしないのだ。
出典: xbrand.yahoo.co.jp
特徴④ストレスに弱い
出典: weheartit.com
ストレスは人の食欲を正常ではない状態にします。
脳は、人間の身体のなかで最も多くのエネルギーを消費する臓器。その脳にストレスがかかると、脳はエネルギーを要求する指令を出す。ストレスが大きくなると要求も強くなり、その結果、過食になるのだという。
出典: xbrand.yahoo.co.jp
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さらに、ストレス太りになりやすい人は甘いものや脂っこいものに走る傾向があります。
脳のエネルギー源はブドウ糖なので、甘いものをとってブドウ糖を積極的に補給するように指示を出します。
出典: www.diet-pinky.com
脳が情報伝達するためにはコレステロールが必要で、神経細胞にもコレステロールが欠かせないといわれています。さらに肉に多く含まれるトリプトファンという必須アミノ酸は、精神状態を安定させるために必要な成分で、これらを補うために脂っこいものを食べるように指示を出します。
出典: www.diet-pinky.com
出典: weheartit.com
ストレスが0の状態であることはなかなか難しいかもしれませんが、ストレスはなるべく取り除いてあげましょう。
「ストレスが溜まると食に走る」と自覚のある人は特に気を付けてくださいね。
ダイエット中の人の場合、ストレス太りで体重が増えると、それ自体がまたストレスの原因となって、さらにストレスがたまってまた太るという悪循環に陥ることもあります。
出典: www.diet-pinky.com
特徴⑤気づかない間にカロリーを摂取している
ん?どういうこと?
出典: weheartit.com
あなたは昨日食べたもの、飲んだものを全て思い出せますか?
全て言えない人、忘れてしまった人がコレに当てはまります。
出典: vi.sualize.us
1食1食は気を付けていても、水やお茶以外の甘い飲み物を飲んでいたり、飴やガムを食べていたり、友達にもらったお菓子をつまんだり
自分は間食していないつもりでも実は…という場合が案外多かったりします。
出典: www.wrenemerson.com
飲み物1本でも100kcalを超えているのがザラです。
どんなに些細なものでも常にメモするようにしましょう!
自分が何を食べているのか目に見えるだけで意識が変わるはずです。
特徴①極端な食事制限をする
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食事を毎食サラダだけ、スムージーだけにしたり、さらには断食までしたり…そんな極端なダイエットをしている人は要注意。
極端な食事制限は、生存本能から身体が飢餓状態に備えて、太りやすくやせにくい体質を作り上げてしまいます。
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また脂肪と一緒に筋肉まで落としてしまう原因となります。
筋肉はカロリーをたくさん消費してくれるところ!絶対に落としてはいけません!
特徴②予定をたくさん詰めすぎる
出典: viataprinochiimei.blogspot.com
遊ぶの大好き!旅行大好き!
そんなアクティブな女性ほど注意が必要です。
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一見、家でだらだら食べたり飲んだりしなくなるから痩せそうですよね。
でも外で遊ぶときって自然と外食になりません?
出典: wowfand.com
そう!まさにこの外食が敵なのです。
食事のバランスを考えたり、余分なカロリーを取り除くことができない外食は出来れば避けたいものですよね。
外食の大部分は、脂肪、糖質を摂り過ぎる傾向が見られます。食の多様化により、和食以外に洋食、イタリア料理、中華などの外食産業が増加しています。欧米化の食事は肉類など動物性脂肪が中心でカロリーオーバーしやすく、また、中華などは炒めもの、揚げものが多く油によるカロリーオーバーになりやすいのです。
出典: www.pharm.co.jp
出典: www.gentlemansgazette.com
いくら遊びが大好きでも、これからは予定を入れすぎないよう気を付けましょう!
週に2回ほどの外食でしたらあまり問題はありませんよ♪
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日々の遊びだけでなく、旅行の日程も気を付けてくださいね。
実際に、私も1か月のうちに3回旅行に行ったらリバウンドしましたよ(笑)
特徴③飽き性
出典: journey2fitme.wordpress.com
雑誌のダイエット特集を見て、いざ「ダイエットをしよう!」と意気込んでもその時だけで続かない飽き性さん。
私だけじゃないと思います…。
出典: weheartit.com
「自分は飽き性で、新しいことを習慣付けることが苦手だ」と自覚している人は、あれもこれも手を出さず簡単なことからコツコツと努力していきましょう!
最初から「毎日1時間ウォーキングをする」なんて目標立てちゃダメですよ!
ふだん運動をしていない人は、自分が思っている以上に体力がない場合が多い。それに気付かないまま無理な運動をするから、そのうち億劫になってしまい、結局、長続きしないのだ。
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特徴④ストレスに弱い
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ストレスは人の食欲を正常ではない状態にします。
脳は、人間の身体のなかで最も多くのエネルギーを消費する臓器。その脳にストレスがかかると、脳はエネルギーを要求する指令を出す。ストレスが大きくなると要求も強くなり、その結果、過食になるのだという。
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さらに、ストレス太りになりやすい人は甘いものや脂っこいものに走る傾向があります。
脳のエネルギー源はブドウ糖なので、甘いものをとってブドウ糖を積極的に補給するように指示を出します。
出典: www.diet-pinky.com
脳が情報伝達するためにはコレステロールが必要で、神経細胞にもコレステロールが欠かせないといわれています。さらに肉に多く含まれるトリプトファンという必須アミノ酸は、精神状態を安定させるために必要な成分で、これらを補うために脂っこいものを食べるように指示を出します。
出典: www.diet-pinky.com
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ストレスが0の状態であることはなかなか難しいかもしれませんが、ストレスはなるべく取り除いてあげましょう。
「ストレスが溜まると食に走る」と自覚のある人は特に気を付けてくださいね。
ダイエット中の人の場合、ストレス太りで体重が増えると、それ自体がまたストレスの原因となって、さらにストレスがたまってまた太るという悪循環に陥ることもあります。
出典: www.diet-pinky.com
特徴⑤気づかない間にカロリーを摂取している
ん?どういうこと?
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あなたは昨日食べたもの、飲んだものを全て思い出せますか?
全て言えない人、忘れてしまった人がコレに当てはまります。
出典: vi.sualize.us
1食1食は気を付けていても、水やお茶以外の甘い飲み物を飲んでいたり、飴やガムを食べていたり、友達にもらったお菓子をつまんだり
自分は間食していないつもりでも実は…という場合が案外多かったりします。
出典: www.wrenemerson.com
飲み物1本でも100kcalを超えているのがザラです。
どんなに些細なものでも常にメモするようにしましょう!
自分が何を食べているのか目に見えるだけで意識が変わるはずです。