ヒップラインが綺麗な女性って憧れますよね♡プリ×ふわっとしたヒップは永遠の女性の憧れ！正しいヒップアップの方法で誰もが羨む綺麗なヒップを目指しましょう♪
綺麗なヒップはオンナの武器になる♡！
出典： weheartit.com
ヒップラインが美しい女性は男性の理想であって女性の憧れでもありますね…♡
都子@eatmiyako
どのお尻も惚れ惚れする ヒップラインと長い足に憧れる
2014-04-10
ちも@w_owl
ダレノガレ 後ろから見た時のクビれからヒップラインが凄く綺麗だな〜。
2014-04-10
ウエストとヒップの黄金比率は7対10だというおもしろい医学的データがあります。このような医学的データが発表されるずっと古来より、男性は潜在意識下で健康な子どもを生んでくれる女性かどうかの判断を女性の“腰のくびれ”に見ているといわれています。
出典： news.livedoor.com
出典： weheartit.com
ウエストとヒップのバランスもとっても大切なんです♪
ただ細い、というだけでは女性らしい魅力が少なくなってしまいます。
あなたは大丈夫？その習慣がたれ尻を作る！！
出典： emplir.hamazo.tv
美尻を作るのに大切なのが身体のベース作り！綺麗なヒップラインに欠かせないのはその土台にあるんです。
ヒップアップの結果がなかなか出ないという人も！まずは自分の身体を見直してみましょう◎
1．姿勢
出典： frederica.sapo.pt
鏡を見てみましょう。背筋はきちんと伸びていますか？関係ないように思えますが、美しいヒップラインをつくるのに、綺麗な姿勢はとっても大切なんです◎
猫背の人におすすめな簡単ストレッチ◎
出典： www.eepet.com
姿勢が悪い人に多いのが猫背。あっという間にできる簡単ストレッチで背筋をしっかり伸ばして美尻をgetしましょう♪
■座ったままでストレッチ
出典： plus.girlspic.jp
1．いすに座ったまま背中を丸め、首を下に向けた状態にします。
2．「1．2．3．4」と心の中でカウントしながら背中をゆっく～りとそらしていきます。首も一緒にそらすのがポイント。グーッと力を入れるのは×。自然に動く範囲で気持ちよく伸ばしていきます。
3．「5．6．7．8」で背中を丸めた状態に戻ります。
■壁を使ってストレッチ
出典： www.ces55.com
1．壁に向かって30cmほど離れた位置に立ちます。
2．両手を壁につき、腰を反って壁にお腹を押し付けます。
3．顔は横に向けて、20秒ほど静止します。
4．10回繰り返します。
無理なくできるようになったら、壁から50cmほど離れて行います。
ポイント
・かかとは上げない。 ・呼吸は反りながら吐く。
・壁にお腹を押し続けている間は、吸える範囲の呼吸を3回繰り返す。
出典： www.ces55.com
■動画を見ながらストレッチしたい人に♡
猫背はもちろん、猫背から来る肩こりにも効く簡単マッサージ♪
2．歩き方
出典： plus.girlspic.jp
おしゃれのために毎日パンプスやヒールを履いている人は要チェック！歩き方次第でヒップもだんだん垂れてきてしまいます！！
日本人を含めたアジア諸国の歩き方は、大腿四頭筋とふくらはぎの下腿三頭筋を主に使い、前かがみになって膝を曲げた状態で歩くため、足をついた瞬間に膝が前に出て、お尻の筋肉を使わないで済むのです。
出典： getnews.jp
ヒールを履いた人に多いのが、ひざを伸ばさずに曲げたままの歩き方。これは骨盤が後傾している状態になりお尻が垂れ下がる原因となってしまいます。
出典： microdiet.net
いつだって気をつけたい！美脚も目指せる歩き方♡
出典： bmodish.com
モデルさんって歩き方が綺麗なだけでなく、お尻もキュッと上がっててとってもスタイルがよく見えますよね♡
そんな彼女たちに学ぶ、正しくて綺麗な歩き方をマスターしましょう◎
自分の歩き方はどんなものになっているでしょうか？
靴をするように引きずって歩いている人、正しい姿勢ではない人、
左右にブレるようになる人は、お尻の筋力が低下していると言えます。
出典： awn-project.org
■モデルに学ぶ！身体も印象もキレイに見える歩き方♡
正しい歩き方をすれば、見た目はもちろんスタイルだってあっという間にキレイに見えるんです♪
■歩き方からトータルストレッチをしたい人におすすめ◎
ハイヒールセミナー｜S-レッチング、スポーツストレッチングの専門店、SSS（スリーエス）
スポーツストレッチングの専門店舗 SSS（スリーエス）。からだをやわらかくして姿勢を整えると、メリハリのあるボディラインにカラダは育つ。
日頃のおしゃれや、通勤通学に欠かせないヒールでの正しい歩き方を学べるセミナーもあります！気になる人はぜひチェックして美しい姿勢×美脚×美尻を手に入れましょう♪
3．座り方
出典： store.shopping.yahoo.co.jp
1日中座ることの多い人必見！正しい座り方次第で美しいヒップラインをキープ出来ます♡
意外とお尻への意識が薄くなりがちなのが、立ち仕事の人よりも座り仕事の人。でも長時間座っているからこそ、気をつけなければなりません。
出典： nanapi.jp
大切なのは骨盤を立てる’坐骨座り’
hirohiro0220
椅子に座る時、浅めに腰をかけ、上半身が背もたれによりかかっている人はいないだろうか。これは、「仙骨座り」と言って、腰の骨が曲がり、腰椎に負担がかかる座り方。「仙骨座り」をしていると、骨盤が後傾して開いてしまうだけでなく腰を痛める原因にもなるのだそう。一方、正しい座り方は骨盤を立てて座る「坐骨座り」だ。
出典： irorio.jp
■1日中綺麗でいたい♡座り美人を目指しましょう♪
出典： akipoli.com
1．ひざをつける
太ももをそろえてひざをつけます。
2．ひざの角度は90度にします
ひざから下を自分の方にひくようにして、ひざ下を真っ直にします。
3．お尻と腰も90度にします
お尻を後ろに引いて、背中を立ててここも直角にします。
出典： akipoli.com
4．おなか真っ直ぐ伸ばします
おなかに線が入らない（段腹にならない）ように、背中とおなかをくっつけるようなイメージで。
5．頭はまっすぐにする
頭は前に出すぎず、あごを引いて首の上にしっかり載るようにします。
美しい座り方をマスターするだけで美尻を手に入れることも夢ではありません♪
1日5分！あっという間に美尻をget♪簡単エクササイズ
出典： weheartit.com
キュッと上がって締まったヒップはとっても美しくて女の子の憧れですよね♡ヒップアップの土台が出来たら今度はヒップの筋肉を鍛える運動をしましょう♪あっという間に出来る簡単エクササイズで、理想の美尻をgetできます◎
■バランスボールを使ってエクササイズ
出典： balance.aucnavi.com
1．床に仰向けになり、ふくらはぎがあたるように両足をボールにのせます。
また両手は体の横におきます。
出典： balance.aucnavi.com
2．次に、肩からつま先のラインが一直線になるように、ゆっくりと腰を持ち上げます。これを繰り返し、おしりの筋肉を鍛えます。
回数は12回が目安です。
■寝ながらエクササイズ
出典： ameblo.jp
1．うつ伏せに寝て力を抜きます
2． 両腕をできるだけ前に伸ばし、ゆっくりと息をすいながら、手をまっすぐ前に伸ばし、顔もまっすぐ前を向きながら上半身を起こします。さらに余裕があれば両方の太腿を床から離すよう 上に上げ、ゆっくりと呼吸を3回以上繰り返しましょう。
何回か繰り返し行います。
綺麗なヒップはオンナの武器になる♡！
出典： weheartit.com
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2014-04-10
ちも@w_owl
ダレノガレ 後ろから見た時のクビれからヒップラインが凄く綺麗だな〜。
2014-04-10
ウエストとヒップの黄金比率は7対10だというおもしろい医学的データがあります。このような医学的データが発表されるずっと古来より、男性は潜在意識下で健康な子どもを生んでくれる女性かどうかの判断を女性の“腰のくびれ”に見ているといわれています。
出典： news.livedoor.com
出典： weheartit.com
ウエストとヒップのバランスもとっても大切なんです♪
ただ細い、というだけでは女性らしい魅力が少なくなってしまいます。
あなたは大丈夫？その習慣がたれ尻を作る！！
出典： emplir.hamazo.tv
美尻を作るのに大切なのが身体のベース作り！綺麗なヒップラインに欠かせないのはその土台にあるんです。
ヒップアップの結果がなかなか出ないという人も！まずは自分の身体を見直してみましょう◎
1．姿勢
出典： frederica.sapo.pt
鏡を見てみましょう。背筋はきちんと伸びていますか？関係ないように思えますが、美しいヒップラインをつくるのに、綺麗な姿勢はとっても大切なんです◎
猫背の人におすすめな簡単ストレッチ◎
出典： www.eepet.com
姿勢が悪い人に多いのが猫背。あっという間にできる簡単ストレッチで背筋をしっかり伸ばして美尻をgetしましょう♪
■座ったままでストレッチ
出典： plus.girlspic.jp
1．いすに座ったまま背中を丸め、首を下に向けた状態にします。
2．「1．2．3．4」と心の中でカウントしながら背中をゆっく～りとそらしていきます。首も一緒にそらすのがポイント。グーッと力を入れるのは×。自然に動く範囲で気持ちよく伸ばしていきます。
3．「5．6．7．8」で背中を丸めた状態に戻ります。
■壁を使ってストレッチ
出典： www.ces55.com
1．壁に向かって30cmほど離れた位置に立ちます。
2．両手を壁につき、腰を反って壁にお腹を押し付けます。
3．顔は横に向けて、20秒ほど静止します。
4．10回繰り返します。
無理なくできるようになったら、壁から50cmほど離れて行います。
ポイント
・かかとは上げない。 ・呼吸は反りながら吐く。
・壁にお腹を押し続けている間は、吸える範囲の呼吸を3回繰り返す。
出典： www.ces55.com
■動画を見ながらストレッチしたい人に♡
猫背はもちろん、猫背から来る肩こりにも効く簡単マッサージ♪
2．歩き方
出典： plus.girlspic.jp
おしゃれのために毎日パンプスやヒールを履いている人は要チェック！歩き方次第でヒップもだんだん垂れてきてしまいます！！
日本人を含めたアジア諸国の歩き方は、大腿四頭筋とふくらはぎの下腿三頭筋を主に使い、前かがみになって膝を曲げた状態で歩くため、足をついた瞬間に膝が前に出て、お尻の筋肉を使わないで済むのです。
出典： getnews.jp
ヒールを履いた人に多いのが、ひざを伸ばさずに曲げたままの歩き方。これは骨盤が後傾している状態になりお尻が垂れ下がる原因となってしまいます。
出典： microdiet.net
いつだって気をつけたい！美脚も目指せる歩き方♡
出典： bmodish.com
モデルさんって歩き方が綺麗なだけでなく、お尻もキュッと上がっててとってもスタイルがよく見えますよね♡
そんな彼女たちに学ぶ、正しくて綺麗な歩き方をマスターしましょう◎
自分の歩き方はどんなものになっているでしょうか？
靴をするように引きずって歩いている人、正しい姿勢ではない人、
左右にブレるようになる人は、お尻の筋力が低下していると言えます。
出典： awn-project.org
■モデルに学ぶ！身体も印象もキレイに見える歩き方♡
正しい歩き方をすれば、見た目はもちろんスタイルだってあっという間にキレイに見えるんです♪
■歩き方からトータルストレッチをしたい人におすすめ◎
ハイヒールセミナー｜S-レッチング、スポーツストレッチングの専門店、SSS（スリーエス）
スポーツストレッチングの専門店舗 SSS（スリーエス）。からだをやわらかくして姿勢を整えると、メリハリのあるボディラインにカラダは育つ。
日頃のおしゃれや、通勤通学に欠かせないヒールでの正しい歩き方を学べるセミナーもあります！気になる人はぜひチェックして美しい姿勢×美脚×美尻を手に入れましょう♪
3．座り方
出典： store.shopping.yahoo.co.jp
1日中座ることの多い人必見！正しい座り方次第で美しいヒップラインをキープ出来ます♡
意外とお尻への意識が薄くなりがちなのが、立ち仕事の人よりも座り仕事の人。でも長時間座っているからこそ、気をつけなければなりません。
出典： nanapi.jp
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hirohiro0220
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出典： irorio.jp
■1日中綺麗でいたい♡座り美人を目指しましょう♪
出典： akipoli.com
1．ひざをつける
太ももをそろえてひざをつけます。
2．ひざの角度は90度にします
ひざから下を自分の方にひくようにして、ひざ下を真っ直にします。
3．お尻と腰も90度にします
お尻を後ろに引いて、背中を立ててここも直角にします。
出典： akipoli.com
4．おなか真っ直ぐ伸ばします
おなかに線が入らない（段腹にならない）ように、背中とおなかをくっつけるようなイメージで。
5．頭はまっすぐにする
頭は前に出すぎず、あごを引いて首の上にしっかり載るようにします。
美しい座り方をマスターするだけで美尻を手に入れることも夢ではありません♪
1日5分！あっという間に美尻をget♪簡単エクササイズ
出典： weheartit.com
キュッと上がって締まったヒップはとっても美しくて女の子の憧れですよね♡ヒップアップの土台が出来たら今度はヒップの筋肉を鍛える運動をしましょう♪あっという間に出来る簡単エクササイズで、理想の美尻をgetできます◎
■バランスボールを使ってエクササイズ
出典： balance.aucnavi.com
1．床に仰向けになり、ふくらはぎがあたるように両足をボールにのせます。
また両手は体の横におきます。
出典： balance.aucnavi.com
2．次に、肩からつま先のラインが一直線になるように、ゆっくりと腰を持ち上げます。これを繰り返し、おしりの筋肉を鍛えます。
回数は12回が目安です。
■寝ながらエクササイズ
出典： ameblo.jp
1．うつ伏せに寝て力を抜きます
2． 両腕をできるだけ前に伸ばし、ゆっくりと息をすいながら、手をまっすぐ前に伸ばし、顔もまっすぐ前を向きながら上半身を起こします。さらに余裕があれば両方の太腿を床から離すよう 上に上げ、ゆっくりと呼吸を3回以上繰り返しましょう。
何回か繰り返し行います。
