授業中や勤務中で周りが静かな時に、お腹が「ぎゅる～」って鳴っちゃったことはありませんか？すごーく恥ずかしいかれど、勝手にお腹が鳴るの;;どうしたらいいの？ということで、即効性アリ！のお腹の鳴りを止める方法をご紹介っ！
突然、お腹が「ぎゅる～」って鳴り出した！
出典： weheartit.com
周りに人がいっぱい。
静かに仕事をしたり、授業を受けている時に突然のお腹の鳴り。
しかも、一回ではなく何回も鳴ってしまう;;
すっごく恥ずかしいですよね？
そんな悩みを解決します!!
なんでお腹が鳴ってしまうの？
原因1＊食べ物を消化させている音！
出典： weheartit.com
胃や腸が消化してくれるために鳴ってしまうのですね！
なにより健康な証拠と思いましょう◎
まず、食べ物を消化するときの音です。胃や腸は、食べ物の消化を助けるために盛んに消化液を出し、伸縮運動などで食べ物とよく混ぜ合わせます。そして小腸や大腸は蠕動（ぜんどう）運動によって、この食べ物を移動させるのです。消化管の内容物（食べ物）の移行は、末端までこの蠕動によって行われていて、胃や腸の中には、つねに空気やガスが入っており、腹鳴は蠕動運動によって腸の内容物やガスと一緒に移行します。そのとき勢いづいて生ずる音がそれです。
出典： www.okusurinavi.com
原因2＊空腹によるもの！
出典： weheartit.com
空腹時のお腹の鳴りの原因ってコレだったんですね！
空腹になり血中の糖濃度が低下すると、脳がこれを感知し、「お腹がすいた」と感じます。すると脳はいつ糖分が入ってきてもいいように、胃袋の中のものを十二指腸に送り出すよう指令を出します。その結果、胃が伸びたり縮んだりを活発にし、中の空気が圧縮されて、その空気が狭い胃袋の出口から腸に移動する時にグーグーと音が鳴る、これがお腹の音の正体です。胃袋の中には前に食べたものや、つばと一緒に飲み込んだ少量の空気が多少残っています。お腹の虫の正体は空気でした。
出典： www.c-limb.com
原因3＊ガスだまり。○
■長時間座っての作業
出典： weheartit.com
普段の服装にも気を付けたいっ！
締め付ける服装がガスだまりの原因に…
デスクワークが長く、ストッキングで絞められ腸を圧迫されている
これも腸の蠕動運動を鈍らせます。
出典： wakuwakutrend.com
■ちょっぴり恥ずかしいお話
garnet_feather
会社でなかなかトイレに行けない。外でおならをするのが恥ずかしいなどでおならをガマンしていませんか。
ガマンを続けると、腸に負担をかけて働きが悪くなり、ガスが出にくい状態になることがあります。
出典： www.kobayashi.co.jp
■ぜん動運動の衰え
出典： weheartit.com
まさか腹筋が足りないなんて…
普段、お腹を意識してへこませて生活するだけでも腹筋が鍛えられます！
「ぜん動運動」とは、便やガスを排出する腸の動きのこと。腹筋からの圧力で腸の動きを助けるため、腹筋が弱い女性や年配の方は、ぜん動運動も弱くなりやすいのです。また、特に生理前の女性はホルモンバランスの変化によりぜん動運動が弱くなりやすいと言われています。
出典： www.kobayashi.co.jp
即効性のある直す方法を教えて！
■複式呼吸
出典： weheartit.com
複式呼吸で防げる！
息を吸いながらお腹を膨らまして、
息を吐きながらお腹を凹ます＊
おなかに力を入れながらね♪
おなかに力をいれて、ふくらませる腹式呼吸の要領で、肺にいっぱい空気をいれて横隔膜を下げ、胃の動きを妨げることでおなかを鳴らさないようにする方法があります。
出典： news.ameba.jp
■姿勢を正す
出典： weheartit.com
姿勢を正すだけ!?これは試すしかない!!
背筋を、ピンッと張るだけでならなくなるよ！
しっかり伸ばして黙ってれば全然ならない。友達数人で実験して100％成功してるよ！
鳴ってる最中に、伸ばしてみたらだんだん小さくなって止まったしね。
出典： homepage2.nifty.com
■ツボ押し
出典： fashionlovingstylist.com
手の甲の親指と人差し指の間、つまり付け根の部分にあるツボを深く押すことで、おなかの音が鳴るのを防ぐことができちゃうのだ。
出典： magnetpress.net
普段から気をつけたい予防法！
■間食はなるべく止めましょう！早食いも。。。
出典： weheartit.com
空気を多く飲み込むのが原因！だから、飴やガムなど間食のし過ぎはNG行為×
喫煙や早食いなども避けたいですね。よく噛んで食べましょう◎
■朝食をとることって重要だったんです！
出典： weheartit.com
朝食をしっかりと食べる必要があります。
腸のガスはそのほとんどが食事や飲み物を飲んだときに一緒に飲み込んでしまう空気です。
腸の内容物は基本的に順番に押し出されていきます。
でも、もし朝食を食べないと、そこに空間が出来てしまいます。
その空間はガスのかたまりです、通常食事をしていれば、
それと混ざり合って空気だけが動くことは少なくてお腹のガスが溜まることは無いのです。
出典： www.cyou11.com
■やっぱり締め付ける服装って大きい！
出典： weheartit.com
今流行りの台形ワンピースを取り入れて腸をしめつけないようにしましょう♪
ストッキングではなく、カジュアルにソックスもおすすめ♡
大腸の動きが悪くなる要因に、きつ過ぎるベルトがあります。ウエストを強く締め付けてしまう事により、お腹が圧迫されてしまいます。
パンツのゴムがキツかったり、身体に合わないズボンなどをはいていると大腸の動きが悪くなり、大腸がゆがむ原因になってしまうので気をつけたいところです。
出典： www.benpi-ok.com
くびれを作らずにスタイルUP♡台形ワンピを味方につけよう！ | mery [メリー]
スタイルアップにはくびれ作りが必須なんて思っていませんか？今回はくびれを作らずにスタイルが良く見える台形ワンピースの商品をまとめたので、フィット＆フレヤーのワンピース以外にも是非ファッションに取り入れてみてください♡
出典： weheartit.com
お腹の鳴りは改善されましたか？
これでもう恥ずかしい思いなんてしないっ♡
突然、お腹が「ぎゅる～」って鳴り出した！
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周りに人がいっぱい。
静かに仕事をしたり、授業を受けている時に突然のお腹の鳴り。
しかも、一回ではなく何回も鳴ってしまう;;
すっごく恥ずかしいですよね？
そんな悩みを解決します!!
なんでお腹が鳴ってしまうの？
原因1＊食べ物を消化させている音！
出典： weheartit.com
胃や腸が消化してくれるために鳴ってしまうのですね！
なにより健康な証拠と思いましょう◎
まず、食べ物を消化するときの音です。胃や腸は、食べ物の消化を助けるために盛んに消化液を出し、伸縮運動などで食べ物とよく混ぜ合わせます。そして小腸や大腸は蠕動（ぜんどう）運動によって、この食べ物を移動させるのです。消化管の内容物（食べ物）の移行は、末端までこの蠕動によって行われていて、胃や腸の中には、つねに空気やガスが入っており、腹鳴は蠕動運動によって腸の内容物やガスと一緒に移行します。そのとき勢いづいて生ずる音がそれです。
出典： www.okusurinavi.com
原因2＊空腹によるもの！
出典： weheartit.com
空腹時のお腹の鳴りの原因ってコレだったんですね！
空腹になり血中の糖濃度が低下すると、脳がこれを感知し、「お腹がすいた」と感じます。すると脳はいつ糖分が入ってきてもいいように、胃袋の中のものを十二指腸に送り出すよう指令を出します。その結果、胃が伸びたり縮んだりを活発にし、中の空気が圧縮されて、その空気が狭い胃袋の出口から腸に移動する時にグーグーと音が鳴る、これがお腹の音の正体です。胃袋の中には前に食べたものや、つばと一緒に飲み込んだ少量の空気が多少残っています。お腹の虫の正体は空気でした。
出典： www.c-limb.com
原因3＊ガスだまり。○
■長時間座っての作業
出典： weheartit.com
普段の服装にも気を付けたいっ！
締め付ける服装がガスだまりの原因に…
デスクワークが長く、ストッキングで絞められ腸を圧迫されている
これも腸の蠕動運動を鈍らせます。
出典： wakuwakutrend.com
■ちょっぴり恥ずかしいお話
garnet_feather
会社でなかなかトイレに行けない。外でおならをするのが恥ずかしいなどでおならをガマンしていませんか。
ガマンを続けると、腸に負担をかけて働きが悪くなり、ガスが出にくい状態になることがあります。
出典： www.kobayashi.co.jp
■ぜん動運動の衰え
出典： weheartit.com
まさか腹筋が足りないなんて…
普段、お腹を意識してへこませて生活するだけでも腹筋が鍛えられます！
「ぜん動運動」とは、便やガスを排出する腸の動きのこと。腹筋からの圧力で腸の動きを助けるため、腹筋が弱い女性や年配の方は、ぜん動運動も弱くなりやすいのです。また、特に生理前の女性はホルモンバランスの変化によりぜん動運動が弱くなりやすいと言われています。
出典： www.kobayashi.co.jp
即効性のある直す方法を教えて！
■複式呼吸
出典： weheartit.com
複式呼吸で防げる！
息を吸いながらお腹を膨らまして、
息を吐きながらお腹を凹ます＊
おなかに力を入れながらね♪
おなかに力をいれて、ふくらませる腹式呼吸の要領で、肺にいっぱい空気をいれて横隔膜を下げ、胃の動きを妨げることでおなかを鳴らさないようにする方法があります。
出典： news.ameba.jp
■姿勢を正す
出典： weheartit.com
姿勢を正すだけ!?これは試すしかない!!
背筋を、ピンッと張るだけでならなくなるよ！
しっかり伸ばして黙ってれば全然ならない。友達数人で実験して100％成功してるよ！
鳴ってる最中に、伸ばしてみたらだんだん小さくなって止まったしね。
出典： homepage2.nifty.com
■ツボ押し
出典： fashionlovingstylist.com
手の甲の親指と人差し指の間、つまり付け根の部分にあるツボを深く押すことで、おなかの音が鳴るのを防ぐことができちゃうのだ。
出典： magnetpress.net
普段から気をつけたい予防法！
■間食はなるべく止めましょう！早食いも。。。
出典： weheartit.com
空気を多く飲み込むのが原因！だから、飴やガムなど間食のし過ぎはNG行為×
喫煙や早食いなども避けたいですね。よく噛んで食べましょう◎
■朝食をとることって重要だったんです！
出典： weheartit.com
朝食をしっかりと食べる必要があります。
腸のガスはそのほとんどが食事や飲み物を飲んだときに一緒に飲み込んでしまう空気です。
腸の内容物は基本的に順番に押し出されていきます。
でも、もし朝食を食べないと、そこに空間が出来てしまいます。
その空間はガスのかたまりです、通常食事をしていれば、
それと混ざり合って空気だけが動くことは少なくてお腹のガスが溜まることは無いのです。
出典： www.cyou11.com
■やっぱり締め付ける服装って大きい！
出典： weheartit.com
今流行りの台形ワンピースを取り入れて腸をしめつけないようにしましょう♪
ストッキングではなく、カジュアルにソックスもおすすめ♡
大腸の動きが悪くなる要因に、きつ過ぎるベルトがあります。ウエストを強く締め付けてしまう事により、お腹が圧迫されてしまいます。
パンツのゴムがキツかったり、身体に合わないズボンなどをはいていると大腸の動きが悪くなり、大腸がゆがむ原因になってしまうので気をつけたいところです。
出典： www.benpi-ok.com
くびれを作らずにスタイルUP♡台形ワンピを味方につけよう！ | mery [メリー]
スタイルアップにはくびれ作りが必須なんて思っていませんか？今回はくびれを作らずにスタイルが良く見える台形ワンピースの商品をまとめたので、フィット＆フレヤーのワンピース以外にも是非ファッションに取り入れてみてください♡
出典： weheartit.com
お腹の鳴りは改善されましたか？
これでもう恥ずかしい思いなんてしないっ♡
