米ぬかがお肌にいいって、なんとなーく聞いたことある子も多いのでは？でも実際使ったことある子は少ないはず！無料でもらえる”米ぬか”は美容にとってもいいんです！そして、そんな米ぬかで、ダイエットにも最適なヘルシースイーツも作れちゃう！一石二鳥の米ぬかを使いこなそう♡
米ぬかって、なに？
出典： sasayuri.qee.jp
米ぬかは、玄米の亜糊粉層(あこふんそう)、糊粉層(こふんそう)、種皮の部分で、米ぬかには驚くほどたくさんの栄養素が含まれています。
米ぬかはどこで手に入れられるの？
出典： homepage3.nifty.com
都内ではあまりみかけないけど、コイン精米機にはヌカを持ち帰れるところが多くあります♪
スーパーではなく商店街などにある普通の米屋さんで米を買うと無料で糠をくれるところが結構あります。
出典： www5.hp-ez.com
精米したてのお米は、とーってもおいしいんですよ！我が家でも毎週ちょっとずつ精米しています♡
もしおうちで白米を買っている子がいたら、これをきっかけに試してみるのもおすすめです♪
お肌にこんなに良い米ぬか♡
出典： www.shikon-mai.jp
米ぬか成分をたっぷり含んだ米のとぎ汁は古来より洗顔や洗髪の必需品とされ、ふっくらキメ細やかなお肌になる事を生活の知恵として広く知られていました。
長年の研究・開発により、米ぬかには優れた効果を持つ多くの美肌成分が含まれ、それぞれの効果と働きを持つことが分かっています。
■マッサージにも
こめぬかをガーゼに包んで、洗面器の入ったお湯に浸し、 それを顔にパッティングするように肌をマッサージするだけです。 後は流し落とせばもう美白！そしてしっとりしてます！ 米ぬかエキスが出た洗面器のお湯はすぐに捨てたら凄く勿体無い ので、足を5～10分位漬けておきます。するとかかとのガサガサ部分 にも効果あります。
出典： www.nakataya.net
米ぬかスイーツをつくろう♡
米ぬかには、ミネラルや食物繊維が豊富に含まれていて、便秘解消に効果的です。
日々、飲み続けることで身体に負担をかけず自然なお通じのリズムを取り戻せます。
腸内細菌の善玉の代表とされる乳酸菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。
出典： xn--e–7x3cr34ij4mcww.jp
①焼き菓子
■強力粉＋米ぬか☆サクサクビスケット♡
出典： cookpad.com
強力粉使用＋米ぬかでサクサク感がクセになる美味しさです。甘さ控えめなのでカフェラッテやミルクと共に朝食・おやつにどうぞ！
■レンジで米ぬかソフトクッキー
出典： recipe.rakuten.co.jp
混ぜ混ぜして、そのまま容器でレンチンしてできるかんたんクッキーです。
■米ぬかクッキー
出典： www.bijin-nuka.com
カロリーも控え目でダイエットにもぴったりです。
■ライスブラン・バー
出典： makurofami.exblog.jp
ママレードも入れて作りました
■乳製品・卵不使用◎素朴な米ぬかスコーン
出典： recipe.rakuten.co.jp
米ぬかたっぷりの美容にも健康にも良いスコーンです♪小麦と米ぬかの素朴な美味しさが味わえます。米ぬかで美肌の素セラミドを摂りましょう
②ケーキ
■米ぬか＆おから入りどら焼き(パンケーキ）
出典： cookpad.com
おから入りでヘルシー☆米ぬかの癖もなし。冷やしても固くならない、しっとりしたほんのり甘めのミニどら焼き(パンケーキ）です
■話題の米ぬか使用♪ベイクドチーズケーキ
出典： cookpad.com
美容と健康に良い米ぬかをおいしく食べる！米ぬかの香ばしさとチーズの風味がよく会う美味しいベイクドチーズケーキです
■シンプルなケーキ
出典： plaza.rakuten.co.jp
お米屋さんのレシピ☆
■100％米ぬかエコなパウンドケーキ
出典： cookpad.com
ただ混ぜていくだけの簡単レシピ
■小豆入り★米ぬかパウンドケーキ♪
出典： www.recipe-blog.jp
小豆を入れた事で、和風お菓子に変身♪
シナモン一振りがアクセントに。
■米ぬか入りパンケーキ
出典： www.cjr.sakura.ne.jp
米ぬかは腹持ちが良いのでこれは本当にダイエットに効果があるかも！
③ドーナツ
■米ぬかドーナツ
出典： cookpad.com
話題の米ぬかケーキをもっとたべやすく!
焼きドーナツで
■米ぬか入り♪スティックドーナツ
出典： cookpad.com
米ぬか入りでヘルシーに♪ポリポリのスティックドーナツです。
■健康★焼きドーナツ
出典： recipe.rakuten.co.jp
牛乳・卵を使っていないのでとっても簡単♪
ほのかに米ぬかの味＆やさしい甘さでなかなかＧｏｏでした★
米ぬかって、なに？
出典： sasayuri.qee.jp
米ぬかは、玄米の亜糊粉層(あこふんそう)、糊粉層(こふんそう)、種皮の部分で、米ぬかには驚くほどたくさんの栄養素が含まれています。
米ぬかはどこで手に入れられるの？
出典： homepage3.nifty.com
都内ではあまりみかけないけど、コイン精米機にはヌカを持ち帰れるところが多くあります♪
スーパーではなく商店街などにある普通の米屋さんで米を買うと無料で糠をくれるところが結構あります。
出典： www5.hp-ez.com
精米したてのお米は、とーってもおいしいんですよ！我が家でも毎週ちょっとずつ精米しています♡
もしおうちで白米を買っている子がいたら、これをきっかけに試してみるのもおすすめです♪
お肌にこんなに良い米ぬか♡
出典： www.shikon-mai.jp
米ぬか成分をたっぷり含んだ米のとぎ汁は古来より洗顔や洗髪の必需品とされ、ふっくらキメ細やかなお肌になる事を生活の知恵として広く知られていました。
長年の研究・開発により、米ぬかには優れた効果を持つ多くの美肌成分が含まれ、それぞれの効果と働きを持つことが分かっています。
■マッサージにも
こめぬかをガーゼに包んで、洗面器の入ったお湯に浸し、 それを顔にパッティングするように肌をマッサージするだけです。 後は流し落とせばもう美白！そしてしっとりしてます！ 米ぬかエキスが出た洗面器のお湯はすぐに捨てたら凄く勿体無い ので、足を5～10分位漬けておきます。するとかかとのガサガサ部分 にも効果あります。
出典： www.nakataya.net
米ぬかスイーツをつくろう♡
米ぬかには、ミネラルや食物繊維が豊富に含まれていて、便秘解消に効果的です。
日々、飲み続けることで身体に負担をかけず自然なお通じのリズムを取り戻せます。
腸内細菌の善玉の代表とされる乳酸菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。
出典： xn--e–7x3cr34ij4mcww.jp
①焼き菓子
■強力粉＋米ぬか☆サクサクビスケット♡
出典： cookpad.com
強力粉使用＋米ぬかでサクサク感がクセになる美味しさです。甘さ控えめなのでカフェラッテやミルクと共に朝食・おやつにどうぞ！
■レンジで米ぬかソフトクッキー
出典： recipe.rakuten.co.jp
混ぜ混ぜして、そのまま容器でレンチンしてできるかんたんクッキーです。
■米ぬかクッキー
出典： www.bijin-nuka.com
カロリーも控え目でダイエットにもぴったりです。
■ライスブラン・バー
出典： makurofami.exblog.jp
ママレードも入れて作りました
■乳製品・卵不使用◎素朴な米ぬかスコーン
出典： recipe.rakuten.co.jp
米ぬかたっぷりの美容にも健康にも良いスコーンです♪小麦と米ぬかの素朴な美味しさが味わえます。米ぬかで美肌の素セラミドを摂りましょう
②ケーキ
■米ぬか＆おから入りどら焼き(パンケーキ）
出典： cookpad.com
おから入りでヘルシー☆米ぬかの癖もなし。冷やしても固くならない、しっとりしたほんのり甘めのミニどら焼き(パンケーキ）です
■話題の米ぬか使用♪ベイクドチーズケーキ
出典： cookpad.com
美容と健康に良い米ぬかをおいしく食べる！米ぬかの香ばしさとチーズの風味がよく会う美味しいベイクドチーズケーキです
■シンプルなケーキ
出典： plaza.rakuten.co.jp
お米屋さんのレシピ☆
■100％米ぬかエコなパウンドケーキ
出典： cookpad.com
ただ混ぜていくだけの簡単レシピ
■小豆入り★米ぬかパウンドケーキ♪
出典： www.recipe-blog.jp
小豆を入れた事で、和風お菓子に変身♪
シナモン一振りがアクセントに。
■米ぬか入りパンケーキ
出典： www.cjr.sakura.ne.jp
米ぬかは腹持ちが良いのでこれは本当にダイエットに効果があるかも！
③ドーナツ
■米ぬかドーナツ
出典： cookpad.com
話題の米ぬかケーキをもっとたべやすく!
焼きドーナツで
■米ぬか入り♪スティックドーナツ
出典： cookpad.com
米ぬか入りでヘルシーに♪ポリポリのスティックドーナツです。
■健康★焼きドーナツ
出典： recipe.rakuten.co.jp
牛乳・卵を使っていないのでとっても簡単♪
ほのかに米ぬかの味＆やさしい甘さでなかなかＧｏｏでした★
