天然のサプリメント＊アーモンドでダイエット＆サビない美しさを手に入れる

アーモンドの驚くべき効果!

■バランスが良く豊富な栄養素

食品の中でも　ビタミンEが最も多く（含有100グラム中約30ミリ・グラム）含まれている。ビタミンEは活性酸素による体細胞や血管の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、老化の予防に役立つ｡悪玉コレステロールの酸化を抑制し、過酸化脂質の生成を防ぎ、心臓病や糖尿病の予防に役立つ｡他に亜鉛、マグネシウム、カリウム、鉄などを多く含んでいる｡

出典： www.californiaalmond.jp

アーモンドの主成分であるオレイン酸は、善玉コレステロールはそのままに、ドロドロ血液のもとになる悪玉コレステロールだけを減らしてくれる、良質な脂質。

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アーモンドのダイエット効果！

■腸内環境を整えてくれる効果♡

アーモンドには不溶性食物繊維が豊富です。水を含んで膨らみ、腸内をコーティングします。

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■脂肪を溜めない効果♡

ビタミンB2は、脂肪の代謝を促す働きがあり、脂肪の燃焼には不可欠と言われています。

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アーモンドが、脂肪を体内に吸収するために必要な消化酵素「リパーゼ」の働きを阻害、つまり食べた脂肪を分解せずにそのまま体外に排出してくれるのだとか。

出典： www.mylohas.net

ダイエットだけじゃない驚くべき美容効果！

アーモンドは、AGEsの働きを抑制するだけでなく、皮膚や髪のダメージを修復する働きのあるビタミンB2、老化を防止する抗酸化作用があるビタミンEが豊富に含まれています。

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アーモンドにはＡＧＥという老化物質を生成する「糖化」という現象を抑える働きがある。 結果、アンチエイジング効果が期待される。

出典： www.vesta.dti.ne.jp

アーモンドダイエットの方法

■食べるタイミングと量

まずはアーモンドを4,5粒食べます。アーモンドは油で上げたり塩をまぶしてあるものではなく、素焼きのものがおすすめです。

出典： okguide.okwave.jp

１日２５粒アーモンドを食べるだけです！アーモンド２５粒はおよそ手の平１杯分程度です。

出典： surprise123.sakura.ne.jp

■一緒に食べると効果ｕｐ！

アーモンドと野菜を一緒に食べることによって、野菜のビタミンCがダイエット 効果をさらにアップさせ、ダイエット効果が高まります。

出典： ketuekigata.biz

■アーモンドダイエットの注意点

アーモンドは栄養価が高く、アンチエイジング効果や生活習慣病予防効果などがありますが、アーモンドだけを食べていれば痩せるというわけではありません。

出典： slism.jp

アーモンドを美味しく食べるレシピ☆

アーモンドダイエットは手軽ですが、アーモンドばかりだと飽きてしまうことがあります。そんな時はアーモンドの効果を最大限に得られる“アーモンドミルク”と“アーモンドオイル”を使った料理で、美味しくアーモンドダイエットを続けちゃいましょう！

万能アーモンドミルク♡

アーモンドミルクとは、アーモンドからとれるミルクのこと。コーヒーやシリアル、スープ作りなど幅広く活用できます。

出典： www.roomie.jp

■濃厚アーモンドミルクプリン

■ツヤ肌美人シチュー

万能アーモンドオイル

アーモンドオイルとは、ナッツとしておなじみのアーモンドの種子から絞られるオイルで、 調理油として食用に用いられるほか、キャリアオイル、トリートメントオイルなどとして幅広く用いられています。

出典： www.beauty-and-oil.net

豊かで繊細なアーモンドの風味は、ドレッシングや、魚のオーブン焼きやソテーに良く会います。

出典： www.amazon.co.jp

■豆とにんじんのサラダ