お手軽白湯ダイエットで、老廃物排出＆代謝UP＆ヤセ体質になれる！

白湯ダイエットって？効果やメリットは？

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根強い人気の「白湯ダイエット」は、起床時と毎食時に白湯を飲むだけのとても手軽なダイエット法。白湯で身体が温まると血液循環が良くなり、老廃物の排出を促し、新陳代謝がＵＰします。ダイエット効果はもちろん、肌荒れや便秘解消にも効果が期待できます。

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やり方などの詳細は後述するのですが、実際にはダイエット法という感じではなく、日々の生活の中に取り入れるという感じです。

ですから、気構えることなく非常にリラックスして行う事ができます。
むしろ、今日というか今すぐ、これから始める事もとても簡単にできるんです。

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白湯ダイエットというのは、芸能人でヨガのインストラクターでもある千葉麗子さんが紹介しているダイエット法です。
芸能人でも多くの方が実践しており、深田恭子さん、江角マキコさんなども度々紹介しているダイエットです。

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ところで白湯（さゆ）って何でしょう？あまり聞かない言葉ですが、白湯とは「飲むことを目的とし、お湯をぬるく冷ましたもの」。インドの伝承医学のアーユルヴェーダでは、白湯は、「バランスの取れた消化剤」として大変重宝されており、インドで白湯を飲むことはごく普通。

白湯は消化に一番負担がかからない優しい飲み物なので、赤ちゃんに飲ませたり、病気の時に飲んだり、日本でも古くから親しまれてきたそうですよ！

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白湯ダイエットは、とっても楽ちんなダイエットなのに、カラダに良い効
果がたくさんあるんです☆

まず、白湯を飲むことによって、水分不足が解消され、芯から体が温められます。体が温まることによって新陳代謝が上がり、一日の消費カロリーが高くなる。そのため、痩せ体質になるそうです♪

また、内臓器官が温まることによって、胃腸の調子もグンとアップするため、便秘の解消が促進されるそうです！そのため、美肌効果もあり、むくみ改善にも効果的なんだとか☆

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白湯ダイエットは食事制限がなく、無理のないダイエット方法です。
逆に食事の回数を減らすとエネルギー不足となり、身体がエネルギーの節約をしようとする為、脂質や糖質を溜め込みやすい体質になってしまう可能性があります。朝食をはじめ、三度の食事はきちんと摂りましょう。

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温かい白湯は身体を温め、血液循環を促すので、老廃物の排出・お通じの改善効果などがあり、代謝をＵＰさせます。また食事の時には内臓を温めるので消化促進の効果があります。

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手軽に摂取できる白湯を飲むだけで、
血行を良くし、新陳代謝をアップさせる
毒素を流し、体内の水分量を調節する事で、便秘改善の効果も得られる
これだけの効果を得られるダイエットという事で、注目を浴びているダイエット法なんですね。

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白湯ダイエットの方法は？

■白湯の作り方

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方法はいたって簡単です。朝起きたら、お湯を沸騰させて（させなくてもOK）、コップに注ぎ40～50度まで下がるのを待ち、10分かけてゆっくりと飲めばいいのです！水道水の場合は、カルキや不純物などの有害物質を抜くためにも、沸騰させることをオススメしますが、できればミネラルウォーターが好ましいですね。

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水道水でも問題ありませんが、一度沸騰させてカルキを抜いたりした水を使うと良いと言われています。

もしくは、面倒なら、ミネラルウォーターや浄水器などで不純物を取り除いた水を使って代用も可能です。
最近多いのは、自宅にウォーターサーバーを設置して、そこのお水とお湯を使う方法ですね。

ウォーターサーバーなら、お湯をお水がすぐ出せるので寝起きや朝の忙しい時間でも時間を有効に使えます。

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■白湯ダイエットのポイント

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■一日の白湯の適量摂取は800ml以下！
より効果を望む人は、朝・昼・晩にコップ一杯ずつ飲むといいですが、飲みすぎはむくみの原因にもなり、必要な栄養まで排出してしまうらしいので、多くても一日コップ4杯以下にしましょう。

■50℃ぐらいの熱さにする！
お風呂が40～42℃ぐらいなので、コップを触ってちょっと熱いな～ってぐらいの温度です。人肌より少し熱めで飲むのが好ましい理由は、体を温めるのに最適だからだそうですよ。

■少しずつこまめに摂取する！
血行をよくするためにも、一気に飲まないで、時間をかけて少しずつ飲みながら体を温めましょう！

■入浴前に一杯飲むのもオススメ！
汗をかきやすくなり、デトックス効果があります。

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一日に摂取する白湯は５杯まで！

始めた当初こそ飲みづらい白湯ですが、体内毒素が排除されていくうちに、甘さを感じる様になります。
しかも、白湯は水分吸収が高い為、ついつい飲み過ぎてしまう事も。

ですが、ダイエット目的で白湯を摂取するのであれば、白湯の飲み過ぎには注意が必要です。
目安としては、１日五杯が上限です。
いくら白湯とはいえ、飲み過ぎればむくみやすくなりますし、体内にある栄養素まで流してしまう恐れもあります。

また、食事前に大量の白湯を摂取しすぎると、胃液まで流してしまう為、消化を妨げる事もあるので注意しましょう。

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白湯の温度が体温よりも低くなってしまうと、身体を温めて老廃物を流す効果が激減してしまいます。白湯が冷めないうちに、約10分くらいのペースで飲むのが白湯ダイエットのコツです。

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基礎代謝アップの効果を高める為には、少しの有酸素運動と入浴を忘れずに！

特に入浴。暑い夏場はシャワーだけで終わらせちゃっていませんか？
お湯につかるだけでも基礎代謝は上げられますし、疲労回復効果も期待できます。

白湯ダイエットと一緒に続ける事で、簡単により一層基礎代謝を上げられちゃいます。

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出典： woman.mynavi.jp

起床時は、胃腸の働きを少しずつ高めるために、ゆっくりと10分くらいかけて飲むのがポイントです。
また、入浴前後もダイエット効果ＵＰが期待できます。特に半身浴と白湯の組み合わせは、ダイエット効果を高めてくれます。シャワーだけで済ませることが多い人は、湯船に入るようにすると、効果が出やすくなるのでおすすめです。

白湯ダイエットは手軽なダイエット法ですが、体を冷やさないように気をつけたり、食事の中に生姜などの体を温める食材を取り入れたり、生活の中で体を温める工夫をすると、より効果が高まるでしょう。

出典： slism.jp

白湯ダイエットやってます！のみんな口コミは？

私は、朝に何を飲もうかいつも迷っていましたが、白湯にするだけで、便通がよくなって(*_*)しました。
ダイエット効果はまだわかりませんが、朝の白湯は健康によいという実感はあります。

出典： review.rakuten.co.jp

出典： www.el-aura.com

白湯ダイエットやってますよ。寝起きにいつも水飲んでいたんですけどそれを白湯にかえました。ちょっとお湯沸かしたりするのは面倒ですけど、それだけで良いのならそれはそれでありかなと思いますしね。

白湯ダイエットをやるようにしてから冷たい水を全く飲まなくしてます。夏場だからちょっと暑いししんどいけど、そのおかげもあってか体調もなんだか良い感じです♪

出典： diet-ch.jp

出典： ameblo.jp

昼や夕方は毎日２杯ほど白湯ダイエットを行っています。
結構、汗をかくから、微妙～に痩せてきてますよ（笑
ただ、ダイエット以上にストレスフリーになってきたし、お通じにも良いですね！

出典： detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

出典： ameblo.jp

まず最初に結論。白湯ダイエットを始めてから10日で体重は1-1.5キロ減りました。

この数字はどうなんでしょう。減りすぎてないですか？減りすぎ＝不健康・リバウンドと心配になりますが、たぶん、体の中にたまっていた老廃物が抜けた結果じゃないかなーという気するので、大丈夫か。。。

出典： blog.chiitsumo.com

出典： choppa24.biz

不思議なのは、ダイエットのために始めた白湯ダイエットなのに、ダイエットは二の次になっていること。食後にとにかく白湯を飲んで、体に優しい食生活を送ろう♪と体が勝手に行動してるんですよ。

だから、これでどれだけ体重が落ちるかはわかりません。が、体重が増えても落ちてもそれが私にとってベストな体重なんだという気がしています。

とりあえず気持ちいイイから白湯ダイエットは続けます。白湯の力で、自然と私のベスト体重－一番いい感じでいられる体重－になるのが楽しみ♪

出典： blog.chiitsumo.com