するめダイエットとは？
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お父さんのおつまみ！というイメージのするめを食べるだけのダイエットなんです。
夜ご飯の前に一定量のするめを食べてからごはんにすると食べ過ぎなくていい感じです、アゴが疲れます
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このダイエット方法で、それまで痩せる気配がまったくなかった自分が
4ヶ月ほどで10kg痩せました。
スルメは、超低カロリー・高たんぱく・高カルシウムで
さらにはタウリンまで多く含まれる優れもの。
また、よく噛むので満腹感もあり、きっと脳みそにもいいはず
この方法を試した同僚41歳男性も
1ヶ月で１０ｋｇとまではいかないまでも、1ヶ月半で７ｋｇに成功しています。
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するめダイエットの方法は？
■日中の間食として
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おやつのかわりにするめを食べるんです！
甘いケーキやスナック菓子のかわりにしっかり噛みましょう。
■夜中の小腹満たしに！
ご飯は食べたけど、ちょっと夜中にお腹空いちゃったな・・・なんてときに、クッキーや甘いお菓子のかわりにするめを食べましょう。
■ごはんの前に
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ご飯を食べる前に、するめを少しだけでも食べると、満腹になりやすく食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
どうしてするめを食べるだけでいいの？
■するめは良く噛んで食べるのが〇
しっかり良く噛まないと飲み込めないするめは、噛むことで満腹中枢が刺激されるので食べ過ぎを防いでくれるんです。
■いっぱい食べられない！
miyuking1223
するめのカロリーはご飯大盛1杯と同じくらいあり、100gで330kcalありますが、良く噛むので沢山食べられないんです。
■するめの1切れは約6kcal
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写真の5切れで27kcalしかありません。
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小さ目の一枚で約80kcalしかないんです！
■ダイエットに最適な栄養素も含まれています
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するめにはダイエット中に不足しがちなタンパク質が豊富に含まれているので、基礎代謝が落ちて脂肪に代わりやすい体になるのを防いでくれる効果もあります。
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表面についている白い粉状のものはタウリン。タウリンは脂肪肝や高コレステロールに効果があり、新陳代謝を上げてダイエットにも良いんです♪
するめダイエットの注意点
■塩分の取りすぎに注意！
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するめは塩分が高めなので、カロリーはあまりなくとも食べ過ぎには注意が必要です。
マヨネーズをつけるのも美味しいんですが、一気にカロリーUPしてしまうので気をつけましょう。
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塩分をとりすぎるとむくんでしまったり、のどが渇いてジュースが欲しくなったり・・・。きゅうりやトマトなどカリウムを含むものを食べると余計な塩分を体外に出してくれるのでおすすめです！
■主食のかわりにしてはNG!
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タンパク質も豊富で、栄養満点のように思えますが主食のかわりにはなりません。
食事の前や甘い間食のかわりに食べるようにしましょう。
上手にするめを取り入れてスリムになっちゃおう！
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ついつい手が伸びるケーキやチョコレートのかわりに、するめをよーーーく噛んで、空腹知らずのダイエットを成功させちゃいましょう♪
