グラノーラより低カロリー！「ミューズリー」が最旬朝ごはんって噂♡

「ミューズリー」とは何ぞや！！

見た目はなんだかグラノーラみたい！
これが「ミューズリー」ってやつなんです♪

ミューズリー（スイスドイツ語：Müesli、Birchermüesli、Birchermus、標準ドイツ語：Müsli）とは、ロールドオーツ(燕麦の押麦)などの未調理の加工穀物とドライフルーツ、ナッツ、種子類などを混ぜ合わせたシリアル食品の一種である。

出典： ja.wikipedia.org

グラノーラと何が違うの？？

■ミューズリー
オートミールの他、数種類の穀物をブレンドし、ドライフルーツやナッツなどを混ぜたもの。主に牛乳やヨーグルトをかけて食べることが多い。基本的にはミューズリー自体に甘味はない。

■グラノーラ
オーツ麦やナッツ類に、植物性油脂や、はちみつ（やメープルシロップ）などの甘味料を混ぜて、オーブンで焼きあげたもの。食べ方は牛乳やヨーグルトの他、そのまま食べる場合もあり。

出典： www.granola.jp

ミューズリーは本来、「調理しない」エン麦などの穀物やナッツ、ドライフルーツを混ぜ合わせたもののことをいいます。
混ぜ合わせる際も砂糖などは入れないか、もしくは入れても少しだけです。

一方グラノーラは穀物などをハチミツや黒砂糖、植物油と一緒に混ぜて、オーブンでカリカリになるまで焼きます。
そこにドライフルーツやナッツを混ぜて完成させます。

出典： nzlife.net

ミューズリーはグラノーラになる
前の段階と考えて問題ないでしょう◎

■甘みを加えていないミューズリーは低カロリー♡

前述のカルビーのフルーツグラノーラのカロリーは100グラムで446キロカロリー。
一方のミューズリーは360-380キロカロリーです。

出典： health-and-beauty-site.com

■他にもこんないいことが♡

食物繊維などの栄養素を多く含む
ミューズリーには他にもいいところがたくさん♪

便秘解消
口内炎の改善
お肌のツヤ・ハリを復活

出典： xn--u9j1jd3l9a0179apb7a1gc1w6d.jp

食物繊維を多く含む栄養食品としてヨーロッパでは朝食に欠かせない存在です。咀嚼効果が高いので少量でも満腹感があり、ヘルシーで大変健康的な食品です。

出典： www.breakfast.jp

肝心なお味はどうなの…？

■実は、あんまり美味しくないって噂も…

美味しく食べるための一工夫♡

■前日から仕込んでおこう♩

そのままだとボソボソして食べづらい
ミューズリーは牛乳やヨーグルトと一緒に食べましょう♪

食べる前日から、混ぜて冷蔵庫で寝かしておくのが◎

■ミューズリー＋ヨーグルト＋蜂蜜

■ミューズリー＋バナナ

ミューズリーを手に入れましょう♪

朝ごはんをシフトしましょう♪

今までよりもっと健康的な朝を送りましょう♡