絶対焼けたくない人のための！カンペキ日焼け対策！

おすすめ日焼け対策・食事編（日焼け前・後どちらにも！）

人の肌の皮膚は　約、２８日のサイクルで　生まれ変わっているといわれています。
この肌の生まれ変わりの時に、肌の水分や、肌に必要なビタミンが足りていないと
肌荒れ、日焼け後のシミ・そばかす　の原因　になりやすくなってしまいます。強い日差しで、日焼けしたお肌は、水分不足になりがちです。
その時に、意識して取りたいものが、ビタミンＣが豊富なフルーツ、（いちご、キウイ、オレンジグレープフルーツなど）　、ヒアルロン酸やコラーゲンといったビタミンです。

出典： www.meal-plaza.jp

日焼けをした場合には内と外からのケアが必要で、内からのケアには抗酸化作用のある栄養素を摂ることが効果的です。

抗酸化作用のある栄養素とは、カロテン、ビタミンＣ、ビタミンＥで、このような栄養素を積極的に食事に取り入れることが大切です。

カロテンには色々な効果がありますが、抗酸化作用と免疫機能をアップさせる効果があります。
特に色の濃い野菜に多く含まれ、ニンジン、カボチャ、ほうれん草、トマト、ブロッコリーなどに含まれています。

出典： www.bihada110ban.com

ビタミンＣには紫外線を浴びてしまった肌がメラニンを作る働きを抑制する力が強く、シミ・ソバカスの予防に効果があります。
トマト、ジャガイモ、イチゴ、柑橘類のレモンやオレンジなどに含まれています。

出典： www.bihada110ban.com

ビタミンＥには強い抗酸化作用があり、日焼け後の肌以外にも若返りの効果があるビタミンで、肌のお手入れの強い味方となっています。
大豆やゴマ、ナッツ、アボガド、オリーブに含まれており、ビタミンＥとＣを一緒に摂ると効果はさらにアップします。

出典： www.bihada110ban.com

美味しかったです。好きなジャイアントコーンが入っており、満足しました。
難は、食べ過ぎそうなことです。

出典： www.amazon.co.jp

最初は無塩でもの凄く物足りなかったけど、徐々に慣れました。

アーモンドの香ばしさ、カシューナッツの旨味・甘み、マカダミアナッツの絶妙な歯ごたえと旨味。
有塩では気付かなかったナッツ本来の味がしっかりと味わえます。
唯一クルミだけは塩味が無い分薄皮の苦みが強めですが、矢張り美味いです。

出典： www.amazon.co.jp

サプリメントもいい

ビタミンＣは食品の中から、簡単に摂取することができますが、「ヒアルロン酸やコラーゲン」といった
栄養は、食物から摂取しにくいかと思います。
最近では、市販で販売されている　コラーゲン・ヒアルロン酸の飲み物や、サプリメントを
取り入れてみることも、お肌の水分の保持、日焼け後の乾燥しがちなお肌への保湿効果　などを得ることができると思います。

出典： www.meal-plaza.jp

うれしいおまけはお肌のキメが整ってきてなめらかさが実感できた事。
毎日飲むお水やコーヒー、料理等々にお手軽に入れてサッと溶けるのも魅力。
あ！飲むの忘れたというのではなく、「ついでに」という飲み方が続けやすいかもしれません（笑）

出典： www.amazon.co.jp

結論から言うと効きます。
肌が一週間ほどでプリプリしてきました。
自分は肌が弱く、すぐに荒れてしまうのですが、寝不足が続いても荒れなくなりました。

出典： www.amazon.co.jp

日焼け対策の生活習慣は？

日焼け止めクリームだけでなく、日頃身につける衣類にもUVカットが施された物が出てきました。普段の衣類から、紫外線カットを考えてみましょう。

出典： www.skincare-univ.com

紫外線を一番カットする洋服の色は、何色でしょう？濃い色の洋服は、夏は暑苦しく感じますが、紫外線を一番カットしてくれるのは実は「黒い服」です。

もっと言うと「黒く、生地が厚く目のつまった織り方の衣類」が一番紫外線を通しにくく、さらにUVカット加工が施してあればかなりの遮蔽率になります。他には図の通り、ターキス（ターコイズ）、イエロー、オレンジ、ピンク、オフホワイトの順になっています。全ての色において、UVカット加工が施されているものの方が、未加工よりもカット率が高くなっているのがポイントです。

出典： www.skincare-univ.com

最近、流行のキャミソールやチューブトップなどは、
肩や背中へ夏の強い日差しをまともに受けるので、
薄手のカーディガンを羽織るなどの工夫をしたいものです。
ミニスカートも、地面からの照り返しで紫外線を
たくさん受ける部分です。

出典： hiyake.ueol.jp

最近、日傘を差す女性も増えていますが、レースの日傘では紫外線カットという意味では穴から日光が入り込んでしまうため、あまり意味がありません。１級遮光の布地を使った日傘であれば、たとえ白色の日傘でも遮光率は全く違いますから、日傘を購入する際の参考にしてください。

出典： www.skincare-univ.com

実は、このサングラス、なかなかのスグレモノで、
紫外線から目や肌を守るために一役買ってくれるんです。
ＵＶカット機能のあるサングラスを身につけることで、
目への紫外線は９０％カットできるんですよ。
更に帽子をかぶれば、更にカット率は高まります。

出典： hiyake.ueol.jp

家の中にいても、紫外線は窓ガラスを通過して部屋の中に 入ってきますので、日焼けは防げません。
また、洗濯物を干したり、ごみを捨てたり、と、日常的に外に出て紫外線を浴びている機会は意外と多いものです。

出典： www.pref.toyama.jp

うっかり日焼けしてしまったら？

■日焼け直後にすることは？

ほてったりヒリヒリする場合
ヤケドと同じ状態になっているので、まずは患部を冷やすこと。冷たいシャワーを浴びる、冷やしたタオルや氷水入りの袋を上から当てるなどして、その後化粧水などで保湿してください。化粧水も冷蔵庫で冷やしておくと使い心地がよくなります。ヒリヒリまではいかないけれどほてりが気になる時は、消炎作用のある酸化亜鉛を含むカーマインローションでお手入れしてください。

出典： www.sugi-net.jp

肌がとても弱く汗疹ができやすい体質で、医院で処方された軟膏はべたつくので日中は使いづらいのですが、このローションはとても肌に合い、炎症の痛みや赤みが早く引くのでとても助かります

出典： www.amazon.co.jp

こちらは季節の変わり目や体調が悪い時など
かなり敏感に傾いている時使用してもトラブルが起きません。

出典： www.amazon.co.jp

■しみ対策を忘れずに！

肌が落ち着いたら、シミ対策を
シミ対策にはメラニンの酸化を防止する効果のあるビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10、アスタキサンチンなどの成分がおすすめ。配合されている化粧品でケアしたり、サプリメントから摂取しましょう。

出典： www.sugi-net.jp

数ヶ月飲み続けてますがなんだか肌や体調が良くなったように感じます♪このシリーズのサプリが一番自分に合ってる気がします♪

出典： www.kenko.com

抗酸化作用やコラーゲン生成に必要な、言わば美容に良いとされるビタミンがこれで摂取できます。
過剰摂取が気になるA,Eに関しても、多すぎるという事はなくバランスが良いです。
基本的にビタミン剤に含有量以外の優劣はありませんが、
飲みやすく、持ち運びやすいのでこのシリーズを飲用しています。

出典： www.amazon.co.jp

外袋にも書いてあるように、外にいる時間が長かった日や旅行の時などの
紫外線をたくさん浴びたなーと思う日の夜に使っています。
特に旅行中は朝から晩まで観光のため外にいる時間が長いので
宿泊する日数分を用意して連続で毎晩使っています。

シートは厚みがあり剥がしやすく、フェイスラインをぐっと持ちあげて
パックできるところが気に入っています。

出典： www.cosme.net

化粧水、乳液等別々に使うのが面倒だと思っていたが、肌荒れが酷く手入れをしないわけにはいかないし、けれども敏感肌なので添加物等の刺激が強いのは避けたいと思いながら探しているところ、この商品に出合いました。
使い心地は上記の通り、さっぱりとしていて乳液成分が入っていると感じないくらいです。しかし、肌が乾燥した感じはないので、効果はあるとみています。
また、肌触りはさらさらで気持ちがよいです。

出典： www.amazon.co.jp