100％天然！！米ぬか洗顔でつやつや美肌を目指せ！！

米ぬかってなに？成分は？

米ぬかとは、玄米の白米へと精米する際にとれる外皮の肺が部分。

＜米ぬかの成分＞
米ぬかは、玄米を食べたのと同様の効果を得ることができる。
米ぬかの主な栄養素としては、ビタミンＢ１やＢ２、ナイアシンや、ビタミンＥ、ミネラル。

出典： eco.kinomama.jp

じつはスペシャルな米ぬかの効果と効能

老化防止、コレステロール値の低下、生活習慣病の予防、排便の促進、肥満の改善などが挙げられる。また、米ぬかの持つ美容効果も注目されており、くすみを除去したり、肌に潤いを与えたり、メラニンを含んだ角質を除去し、透明美白な肌へと導いてくれる。

主な米ぬかの効果・効能
１）便通がよくなり、便の量も増える
２）コレステロール値が下がる
３）肥満の解消
４）高血圧を解消する
５）血糖値を改善する
６）貧血を治す
７）自律神経失調症にも効果的
８）若々しさを保つ

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ビタミンB1 体内のエネルギー代謝を高める働きのあるビタミン。
これ、不足すると肌の新陳代謝を鈍らせ、肌荒れのもとになんだよ。
ビタミンB2 別名「美肌のビタミン」と呼ばれてる。
毛細血管を丈夫にすることで血液循環をスムーズにし、肌のすみずみまで水分や栄養素が供給されるようになる。
だから、肌をイキイキとさせ、ハリやツヤを保てるんだ。
不足すると肌荒れしやすくなったり、古い角質やメラニン色素が沈着しやすくなったりして、肌のトラブルや老化を加速してしまう。

出典： www7a.biglobe.ne.jp

カルシウム 外からの刺激に対して、肌の抵抗力を強くする働きがある不足すると身体の抵抗力が弱くなって、皮膚が敏感になるんだよ。
アミノ酸 人間の皮膚をはじめ、筋肉や臓器の細胞、など人間の体を作る主成分であるタンパク質。そのタンパク質はアミノ酸がいくつも結合して作られる。皮膚の保湿やバリア機能を高め、健やかしてくれる。
鉄 ビタミンB1やB2とともに、皮膚の弾力性を保ったり、正常なターンオーバーを促したりするのに必要な栄養素。

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ビタミンE 別名「若返りのビタミン」。
皮膚を老化させる過酸化脂質の増加を抑える働きがある。過酸化脂質とは、体内の脂質が紫外線などの影響で酸化した物質のこと。肌の乾燥、シワ、シミ、くすみなどの老化現象の原因になる。また、ビタミンEには皮膚の血管を広げ血液循環をよくする働きもあるんだよ。

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米ぬかの入手方法は？

米ぬかは新鮮なものを手に入れたいところ。
主な入手ルートは次の通りです。

お店で精米しているお米屋さんで買う
自宅用精米器で玄米を精米する
コイン精米所（無人精米所）で精米して米ぬかを持ち帰る
上の方法で入手できる米ぬかは「生ぬか」です。
スーパーで売ってる米ぬかは、既に火を通してある「炒りぬか」や
塩や唐辛子を混ぜ込んてある「ぬか床用」です。

美容用に使えるのは、生ぬかと炒りぬか。
ぬか床用は塩分がしみるので皮膚に使わないようにしましょう。

出典： fr.kinuhada.com

米ぬかの保管方法は？

米ぬかはとても傷みやすいもの。
生ぬか、炒りぬかいずれも生ものだと思って保管しましょう。

常温で保存すると傷みが早く虫がつくこともあるので
保管はビニール袋かペットボトルに移し替えて、
冷蔵庫に入れるのがおすすめ。
このやり方はお米の保管方法ですが、米ぬかにも使えます。

冷凍庫に入れてもOKです。
解凍したらフライパンで炒って、水分を飛ばしてから使用しましょう。

使い切る目安は冷蔵庫保存で2～3週間、冷凍庫で1～2ヶ月です。
地域によってはこれより長く保管できるかもしれませんが、
大量にまとめ買いするのは避けた方が賢明です。

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米ぬか洗顔の方法は？

米ぬかを使った洗顔方法は2種類あります。
米ぬかを直接顔につける方法と、ぬか袋を使う方法。
自分の皮膚と相談しながら続けやすいを選びましょう。

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■そのまま洗顔

スプーン1杯〜2杯の米ぬかを手に取ったら、
水かぬるま湯を適量加えて、指先でよく混ぜます。
水分を含んだ米ぬかをそっと顔に伸ばして、やさしくマッサージします。

とても簡単な方法ですが、私は痛くて断念してしまいました…。
米ぬかがスクラブ剤のように肌の上を転がるので
どちらかといえば脂性肌の人向けの方法だと思います。

出典： fr.kinuhada.com

■ぬか袋を使って

米ぬかを直接皮膚に当てない方法です。

最初にぬか袋を用意します。
昔ながらのぬか袋は、さらし木綿の布を袋状に縫って作ります。
袋の中に大さじで3〜4杯くらいの米ぬかを入れて、
ひもなどで口をしばって完成です。

さらし木綿の布がないなら、ハンカチを使うのが簡単です。
米ぬかをハンカチの真ん中に置いてから
中身がこぼれないように四隅を結びます。

洗顔するときは、ぬか袋にお湯を含ませて
中から白い液がしみでるようにしてから顔に優しく押し当てます。
皮脂の多い額、小鼻周辺、あごはぬか袋をそっとすべらせると
ツルツルになります。

一度使用したぬか袋は中味を捨てて、毎日新しい物と交換します。

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気をつけること

米ぬか洗顔を行う前には、パッチテストを行いましょう。腕の内側の柔らかい部分にぬるま湯で溶いた米ぬかを薄く塗って、皮膚の反応を調べます。特に反応がなければそのまま米ぬか洗顔をして構いませんが、痒みが出たり赤くなってしまったりした場合には、米ぬか洗顔は止めておいた方がいいでしょう。特に反応が出なかったけど、肌が敏感、弱い人は、洗面器にぬるま湯を張って、米ぬかを溶かした湯で洗顔をするなどの工夫をして徐々に慣らしながら行っていくようにしましょう。

出典： www.sengan.net

米ぬか洗顔　効果はあるの？

絞り汁でも効果はあると思いますが、
私は袋で優しくマッサージをしていました。

そしたら、小鼻の黒ずみなどがキレイに取れて、
肌がツルツルになりましたよ＾＾

生理前で肌が過敏なときや、
日焼けしたとき、ニキビができているときには
絞り汁で洗っていました＾＾

米ぬか洗顔って、色が白くなりますよね♪

出典： detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

米ぬか洗顔を始めたときから、洗い上がりの肌が、しっとりとスベスベになったのを実感できました。


米ぬか洗顔の効果がはっきりとわかったのは一週間ほど続けたときです。
乾燥肌のせいで顔に小ジワが目だっていたのですが、肌に潤いが生まれたのか小ジワがなくなったのです。
米ぬか洗顔を続けていると、シミがどんどん薄くなっていくのに気が付きました。

出典： bihadamake.seesaa.net

米ぬかはアルカリ性の成分ですので、汚れを落とす効果は高いとされています。毛穴に詰まった頑固な汚れも落としてくれるようです。汚れをキレイに落としてくれるということは、肌全体の色味も明るくなり、硬かった肌も柔らかくなる効果があります。また、米ぬかにはビタミンBやミネラルが豊富に含まれているため、美白効果も期待できますよ！他にも、米ぬかの中の成分や油分などにより保湿効果もあるため、米ぬかの臭いを我慢して米ぬか洗顔に挑戦してみる価値は十分にあると思います。

出典： www.sengan.net

米ぬかに含まれているもので
「脂肪酸ナトリウム」
がある。
そう、石鹸と同じ成分。
まｯ、まさに「天然の界面活性剤」

植物性油脂と水酸化ナトリウムとの反応によってできる物質なんだけど、
米ぬかには、この天然の洗浄成分を含んでいたんだよ。

驚きだねぇ～！

これによって肌をキレイにしてくれるのはもちろん、汚れや余分な角質による「くすみ」にも大きな効果を発揮するんだ！

出典： www7a.biglobe.ne.jp

市販品はあるの？

まとめ

米ぬかってこんなにもすごい素材だったんですね。洗顔以外にもいろいろ使えるようですが、まずは洗顔からはじめてみてもいいですよね♪