おにぎりダイエットとは・・・？
出典： www.offitsuku.com
痩せたい！でもすぐ効果が出ないダイエットやご飯を食べられないダイエットは苦手・・・という人にオススメの“おにぎりダイエット”
おにぎり・ダイエットは日本人の主食であるお米中心の食事をするだけなので、安心で効果がある方法として肥満治療医も推薦していますし、特に冷えたおにぎりは最強なんだそうです。
出典： yaplog.jp
yucca0108
人生を変える魔法の言葉@jinseimeigenshu
手軽にダイエットしたかったら冷たいおにぎりを食べよう。ご飯が冷えるとレジスタントスターチという成分ができ、脂肪や糖質の吸収を妨げてくれる。ミネラル不足にならないため、イライラや貧血が少ないらしい。
2014-06-12
昔の日本人は米を主食とした質素な食生活で、肥満とは無縁の生活をしてきました。
ですから原点に立ち返り、米を主食にして野菜中心の質素な食生活に改善するのがこの「おにぎりダイエット」の狙いです。
出典： bepre.jp
つんく♂さんが考案して自らも成功したダイエット法だそうです！
「おにぎりダイエット」では、本来、米を主食とした質素な食生活で、肥満とは無縁の日本人の生活に戻し、欧米化した高脂肪・高カロリーな食事を改善することでダイエットすることが狙いです。
出典： butapedia.com
出典： hitomipooh.seesaa.net
炭水化物がダメなんて古い！日本人が大好きな“米”を食べれる新常識のダイエット方法！
お米の凄い所は整腸作用や血圧に働きかけるといことです。玄米で作ったおにぎりであれば、白米よりも栄養価が高く、食物繊維による整腸作用がはっきりと現れるかも知れません。
出典： slism.jp
腸相を整え、排便を良くし、普段取り過ぎている脂質や糖質を全面カットすることによって体重を落としていくやり方です。
出典： ameblo.jp
便秘に悩む女性にもオススメ◎
おにぎりダイエットはどんな人に効果的！？
■お米好きの人
出典： mag.japaaan.com
お米が大好きでダイエット中でも絶対に抜くことができない人！
紺野 愛梨花@panyanyan0428
結果一緒でしたwww まぁそうでしょーねって感じwww それと私にぴったりのダイエット法を教えていただきましたー その名も…おにぎりダイエットwww まじ運命感じたwwwwww
2014-06-14
■ダイエットしているとバレたくない人
出典： crenshawcomm.com
今まで“痩せる！”と宣言したけどなかなか成功しないでもうこれ以上周りに宣言できない人にオススメ！
■サプリメントやダイエット食品にお金をかけたくない人
出典： www.ericcressey.com
ダイエット中の栄養補給にサプリメントやダイエット食品を使うと結構な出費に・・。
■中肉中背以上の人
出典： yoga.pla.vc
ぽっちゃりさんは早く効果がでる傾向にあります♡
痩せている人にはあまり効果はないけれど、中肉以上の人には効果があるのだそうです。
出典： yaplog.jp
おにぎりダイエットのやり方
１日１～３合のおにぎり又はご飯を食べる。
目安、朝おにぎり１～２個。昼おにぎり２～３個。夜１個（ないしは野菜のみとか）
出典： ameblo.jp
ダイエット中はもちろん間食はダメですが、食事の際にはおにぎりだけでなく、栄養を摂れるようにサラダと味噌汁を添えても良いそうです。
サラダは生・温のどちらでも構いませんが、脂質を含む油性のドレッシングやマヨネーズは止め、ノンオイルのものにしましょう。味噌汁の具材は野菜にしてください。
出典： slism.jp
■オススメのおにぎりの具
出典： oisiso.com
中の具をいろいろ工夫すれば飽きませんよ！栄養価の高い具にするといいですね！
おにぎりの具はシンプルに梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等が良い。
（カロリーの高い、明太子マヨ、カルビ、ツナマヨなどはNG）
出典： ameblo.jp
■おにぎりと一緒に摂るおかず
おかずは野菜の味噌汁や生野菜、漬物、納豆、豆腐等をメインとします。
出典： yasenainohanaze.seesaa.net
出典： www.yamaki.co.jp
不足するビタミンやミネラルはお味噌汁やサラダで補いましょう。こちらも中身を変えれば飽きませんね☆
・アマニ油を取るとよいでしょう。（ポン酢や醤油に混ぜると良い）
出典： ameblo.jp
出典： amaniyu.umasou.com
アマの種子から得られる乾燥性の脂肪油でアンチエイジングにも効果があります♡
どうしても味に飽きてしまうというときには、1日に食べるおにぎりの個数を減らせば、好きな具材を1つ入れても大丈夫かと思います。
出典： slism.jp
出典： paogohan.blog42.fc2.com
おにぎり自体をアレンジして飽きないように工夫するのもいいですね♡
おにぎりダイエット中にＮＧな食べ物・飲み物
・パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのその他の炭水化物はNG
・禁酒、清涼飲料水ＮＧ。お菓子もね。
・サプリ等はご自由に。（マルチビタイミンなど）
・果物も糖質が高いので適量に抑えた方が良いでしょう。
・どうしてもお腹が減ったら野菜もしくはおにぎりをおやつにどうぞ。
出典： ameblo.jp
出典： proana-kallie.blogspot.jp
誘惑に負けそうになってもダイエットが終わるまで我慢！
・水分はお水で取るのが一番。次いでお茶。番茶などカフェイン少ない方がいいよ
ね。
・コーヒー、紅茶はノンシュガーで願います！
・スポーツドリンクは糖質たっぷりで栄養満点なので避けましょう。
出典： ameblo.jp
出典： www.prostatesupplements.com
余分なものを食べていないと味に敏感になってお茶の旨みをより感じることができます♡
食べ物以外で注意すること！
■運動をしない
一番はこのダイエット中は無駄に運動をしない。通勤や日々に当たり前の中の運動は良いけど、それ以上にマラソンやウィーキングは避けた方がいいです。体が腸相などいろんな事を整えることにエネルギーを使っているので、運動するとバランス崩しやすくなります。
出典： ameblo.jp
出典： www.nhs.uk
運動嫌いには嬉しいですね！
■受験や試験勉強や、ハードな仕事が立て込んでいる時期は避ける
勉強にはエネルギーが必要なのでその時期はダイエットは向きません。
出典： ameblo.jp
おにぎりダイエットをやる期間
■3週間の短期ダイエット！
おにぎりで痩せるダイエットは、脂肪分を摂らないと言うダイエット方法なので長く続ける方法ではありません。
出典： yasenainohanaze.seesaa.net
このおにぎりダイエットを始めて、辛いと感じるのが初めの1週間のようです。1週目は、今まで普通に摂取していたお菓子やアルコールなどの誘惑が次々と襲ってきます。
出典： slism.jp
出典： www.saidaonline.com
これを乗り越えればスリムな体型を手に入れられる！誘惑に負けないで！！
おにぎり・ダイエットは3週間で区切りとなりますので。その後は暴飲暴食さえしなければお酒も甘いものもとって良いのです。脂分も極端にとらないと肌もかさかさになってしまいます。
出典： yaplog.jp
ダイエットに成功したら自分へのご褒美にビタミンたっぷりのフルーツジュースなんていかがですか？
おにぎりダイエットの期間が終わった後は♡
自分の体重の５％ダウンが目安です。
出典： ameblo.jp
出典： dietmotivation.net
注意点をしっかり守っていればこの3週間で効果が出るはず！
健康法として1年に2回ほど3週間のおにぎり生活をしたり、毎日の食事をご飯をメインにした食生活に変えることは、食べないで痩せるといった急なダイエットなどで無理をしなくてすむことになるのです。
出典： yaplog.jp
出典： 正しい酵素ダイエットの仕方.net
一年に数回この“おにぎりダイエット”で体をリセットすると、日頃の食生活も注意するようになるのでオススメです！
