手強い脂肪の塊、太もも。
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ほかのところはわりと細いのに、このむちむち太ももがどーにも細くならない…
もうすぐ夏が来るし、
思いっきり脚も出したいのにこんなんじゃダメだー！
って思ってあせってるけど、こんな短期間しかないしどうしたらいいの？！
美人の太ももに注目！
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メンバー全員が美脚の持ち主のアイドルグループとして日本でも常識というくらい人気の少女時代ですが、
その中でもティファニーちゃんの太ももはすらーっとしてて女の子でも見惚れちゃいますよね。
なれるならなりたい、憧れの美脚です。
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少女時代のジェシカちゃんだって、こんなに美脚！
ふくらはぎとほぼ太さが同じ…！
細く引き締まったすらーっと伸びた脚は女性ならどんな年代のどんな人でも、
みんなが憧れるスタイルですよね。
こんなきれいな脚なら自信を持って街を歩けそう。
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Amanda Seyfried（アマンダ・セイフライド）といえばアメリカ出身のお人形フェイスとボディーの超人気女優♡
肌が白くて綺麗な太ももはお洋服をより綺麗に見せてくれます。
159cmで背がそんなに大きいわけじゃないのに、すごくスタイルがいいですよね！
■太ももで悩んでる女子多し…。
まいこ@gpyhatonsc
あー痩せたいー。ほんま太もも痩せたいー。 夏までには絶対痩せるからなヽ(*´ ＾ ｀*)ノ
2014-05-17
るりこ@5/25メトロック@_cocco55
2週間で太もも痩せるにはどうしたらいいですか
2014-05-16
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夏まであともう少ししかないし、どんどん薄着になっていくし、一刻も早く痩せたい！
芸能人やモデルさんのようなきれいでまっすぐな細い脚、やっぱりみんな憧れますよね。
どうしたらあんなキレイな脚になれるの？
太ももは一週間で細くできるんです！
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いままで散々苦労して、ダイエットのために我慢してきたのになかなか細くならなかった太もも。
できるならすぐにでも細くして、履きたかったけど自信が持てなかったあのスカートを履きたい！
一週間なんて、ほんとにそんな短期間で痩せられるの？
太ももにおいてはストレッチとリンパマッサージが非常に効果的でしょう。
多くの女性は太ももに老廃物がたまってしまい、セルライトとして現れています。
マッサージやストレッチを行い、適度な運動を繰り返すことができたら太ももは細くなるはずです。
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■セルライトを取り除くのに特に効くのが”リンパマッサージ”
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太もも痩せにはなんといってもリンパマッサージが効果的なんです♡
エステサロンでもリンパマッサージを推奨しているので、効果があるのは立証済み◎
リンパ管は血液や細胞のなかの「ゴミ」である老廃物を回収して排泄してくれる機能を持ってるんです！
太ももの筋肉をほぐしてリラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にし、血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を防止・除去できます。
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マッサージはお風呂の中やお風呂あがりに行うとより効果的！
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■リンパマッサージをお風呂上りにささっとしちゃいましょう。
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血行が良くなった時の方が効果が出やすいので、お風呂上がりなどの身体が芯から温まっているときにやりましょう！
１.膝の後ろのくぼみを、４本の指を使って押します。
この部分にリンパがあるので5秒間押し、さらに5秒間で指の力を抜いていきます。
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２.太ももの外側を膝から付け根に向かってつまんでいきます。軽くつまむのではなく、かといって跡になるような強さは避けてくださいね！
それが一通り終わったら、太ももを両手でしぼるようにさすり上げてください。
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３.つぎは、足首からふくらはぎを通過して脚の付け根のほうに向かってさすり上げていきましょう。
ふくらはぎも太ももにつながっているので、老廃物をまとめて流していくことでまっすぐキレイな脚に近づけられます。
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４.最後はふとももの付け根の、「鼠径部（そけいぶ）」を親指を使って指圧します。
太ももの全面にある、この鼠径部にもリンパがあるのでここをしっかり刺激することで溜まった老廃物を押してほぐしておきましょう。
■もっと早く痩せたい人はマッサージ＋スクワット（1日15分）が抜群の効果◎
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①肩幅より少し広めに足を開き、指先を外側に向けて立ちます。
手は腰・胸の前・頭の後ろのいずれかにおきます。
腰→胸の前→頭の後ろの順で負荷が大きくなります。
普段運動する習慣のない人は、手を腰においたフォームから始めると良いでしょう。
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②息を吸いながらお尻を突き出すようにして、
太腿が床と平行になるようにしてしゃがみます。
このときに背筋を伸ばして背中が丸まらないようにしましょう。
正しい姿勢をしっかりとって行うこともポイントです！
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③息を吐きながらゆっくりと体を起こし、ヒザが伸びきらないところでストップ。
ここでも背中が丸くならないように、背筋を伸ばすように姿勢にも注意しましょう。
2→3を繰り返します。回数は5回または10回を2～3セット行いましょう。
■「魔女たちの22時」で紹介された太もも痩せストレッチ法
これは準ミス日本代表のEICOさんが自宅でやっていた方法で、たった二つのポーズを毎日続けることで太ももが63㎝から45㎝になったんだとか。さらにＯ脚も改善されたらしいです。
■よく芸能人がやってると聞くこの方法！太ももの内側（内転筋）をのばす。
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①床に横になります
②下側の手で頭を支えます
③上側の手は前方の床へのばします
④上側の脚をまげて下側のひざの前へ下ろします
⑤下側の脚をゆっくり上げます
⑥この状態で10秒キープ
⑦下側の脚をゆっくり下ろします
⑧向きを変えて1〜7を繰り返します
⑨1〜8を3セット行います
■寝る前のエクササイズ
布団やベットにうつ伏せになり脚をピンと伸ばした状態で太ももの付け根から足を上げます。やってみるとかなり脚とお尻がぷるぷるくるのが感じます。太ももだけでなくヒップアップにもなり寝る前にやるだけでかなりの効果が期待できます。
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出典： gradytrain.blogspot.jp
1日の終わり、疲れちゃったし帰ったらそのままおやすみなさーい♡じゃなくて！！！
ちょっと眠いのは我慢して、
すこしの時間でいいからエクササイズにトライ。
その頑張りがあれば大根足からおさらばできます◎
憧れのすらっとした脚、じつはすぐ手に入るかも？
出典： alica-fukui.com
みんなが憧れるすらり脚、じつはみんな地道な努力で手に入れてるかも。
たった1週間ですが、きっと痩せること間違いなし。
夏までのこの短期間で美脚になれるかが決まりますよ！
これを見て１週間がんばって、美脚になりませんか？♡
