アボカドってダイエットにすっごく向いているって知っていました？実はあのデヴィ夫人もアボカドでダイエットに成功したんです！栄養たっぷりなアボカドレシピでアンチエイジングビューティーなダイエット始めましょう♪
ダイエットに最適な食材…アボカド！
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森のバターとも呼ばれるアボカドは栄養満点！濃厚な味わいなので満足感も得られやすく、ダイエット食としても超優秀なんです！最近ではスーパーなどで普通に売られているので入手も楽チン♪ぜひアボカドを食べてスリムになりましょ～！
アボカドダイエットであのデヴィ夫人も痩せた！
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東洋の真珠と呼ばれ、73歳の今でも美貌を保っているデヴィ夫人。若さと美しさの秘密はアボカドにあった！？
■デヴィ夫人が行ったアボカドダイエットの方法
●アボカドダイエットのルール
１日１個分のアボカドを《食事の前》に食べる。
ただし食事は腹８分目。
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アボカドばかりの食事に飽きがきてしまい、ちょっとピンチに。（同じものばかり食べてると当たり前ですよね。）
気分転換に自らアボカド料理を作ったりと工夫を加え、途中停滞したものの、サポーターのカンニング竹山の勧めもあり、
ボクササイズなどの有酸素運動も取り入れてラストスパート。
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彼女の肥満の原因は大好きなアルコールにありました。
さすがはセレブ、毎日大量のシャンパンやワインを欠かさず飲んでいたそうです。
まずはアルコールを控えることはもちろんですが、年齢も考慮し無理なく痩せられるこのアボカドダイエットにチャレンジしたのです。
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アボカドの驚くべきダイエット効果とは！？
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アボカドの持つ「驚異のダイエット効果」の秘密に迫る！
■悪玉コレステロールを減らします！
アボカドの脂質は不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸が８割を占めています。
ですので、血中コレステロールを増やす心配は少なく、心臓や血液の循環に優れた効果を発揮するとされています。
しかも、リノール酸は、血液中の悪玉コレステロールを減らすともいわれています。
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■学会でも認められたアボカドの満腹効果！
アボカドには、健康だが過体重の成人の満腹感・血糖値・血中インスリンレベルに効果がある、というロマリンダ大学の研究結果が、2013年9月にスペイン・グラナダで開かれた第20回国際栄養学会のポスターセッションで発表された。
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■デトックス効果で健康美人！
アボカドには豊富な食物繊維が含まれ、便通を改善する効果があります。体内の有害物質の多くは、便といっしょに排出されるので、便通を良くすると、有害物質の蓄積を防止できます。
また、アボカドに含まれるグルタチオンという成分にも、肝機能を高め、体内の有害物質の排出を促進する効果があります。
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■コエンザイムＱ10で美肌＆アンチエイジング効果もあり♪
アボカドダイエットに挑戦した人の多くが、肌が良くなったと実感しています。アボカドには、高い美肌効果・若返り効果が期待できるコエンザイムＱ10が豊富に含まれているのです。
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アボカドを食べれば美しく痩せられるってわけですね♪
シンプルイズ美味しい！【アボカドソテー】
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アボカドは少し固めの物を選ぶのがおすすめ。
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ピクニックやホームパーティーに【じゃがいもとアボカドのごまディップ】
朝食にダイエットスープを【さっぱりアボカドの冷製スープ 】
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アボカドには、豊富なビタミンA、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンEと良質の油分が含まれています。特に抗酸化作用のあるビタミンEは、アンチエイジングに効果的です。また、オリーブオイルも同様にビタミンEが豊富です。
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和とイタリアンの美味しい融合【アボカドと豆腐のサラダわさびソース】
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濃厚なのにサッパリ美味しい！【アボカドとチーズのパスタ】
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調理時間： 20分
カロリー：530 Kcal
王道はやっぱり美味しい【まぐろとアボカドのカルパッチョ】
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漬け焼きマグロとの相性が抜群ですよ♪
鶏と炒めて美味しさアップ【アボカド×鶏もも肉の塩だれバター炒め】
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すっきりレモンを効かせた、シンプルな炒め物です♪
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ダイエットと美肌を両立させる【乾燥肌に♡豆腐アボカドムース】
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お豆腐とアボカドを使ってビューティーなムース♡タンパク質も、ビタミンも摂れる美容に良いムースです♪
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食べごたえ抜群のおかずレシピ【チリコンカンとアボカドのグラタン】
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ピリ辛チリコンカンとアボカドのクリーミーさが絶妙にマッチしてクセになりますよ！
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ここからはアボカドのスイーツです！
綺麗なグリーンが美味しさの目印【アボカドdeスコーン】
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色がキレイ！（うっすら緑色）食べて体の中からキレイ！
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栄養満点！美容効果抜群！【アボカドのレアチーズケーキ】
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調理時間：約30分
カロリー：468kcal
クリーミーな口どけと味わいがたまらない【アボカドアイス】
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材料 （ 4 人分 ）
アボカド・1個
生クリーム・大さじ3
レモン汁・小さじ1
アイスクリーム・1～2パック(1パック200g入り)
ミントの葉・適量
美味しいアボカドの選び方
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料理で大切なのは食材の見極め！美味しいアボカドレシピを実践するために、「良いアボカドの選び方」も覚えておきましょう！
・皮が黒く、触ると少し柔らかいものが基本です。
・よく熟しているけれども色つやがよく、張りがある鮮度の良いもの
・皮は真っ黒よりも少し緑色が残っているぐらいのもの
・持ってみたときに全体に重量感を感じ、軽く握って弾力があるもの
・ヘタが緑色できれいなこと。ヘタが黒くなっていたり、しなびたりしているものは鮮度が悪く、切ってみたらハズレだったりすることが多いです。
・黒くてブヨブヨした感触のものは×
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