寒い時期は体が自らあたたまろうとして脂肪燃焼につながる→冬ダイエットこそ効率◎なんです！運動が苦手でも気軽にできるウォーキングダイエットで健康的に痩せたい♡おすすめのアイテムとともに効果的なウォーキングの仕方をご紹介。
意外にも冬にダイエットは効果的！
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寒くてつい家にこもりがちですが、夏より冬の運動の方が脂肪を燃焼させやすいという説があります。
寒いほうが褐色細胞を活性化し、ダイエットに効果的
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■褐色細胞(褐色脂肪細胞)とは？
脂肪を燃焼するほか、エネルギーを放出し体温を上げてくれる働きをしてくれます。つまり、この褐色脂肪細胞がきちんと働いていると、脂肪が燃焼されすくなり、痩せやすい体になる
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道具いらず＆運動が苦手でもチャレンジしやすい！女性ホルモンが活発化し美容効果も期待できる♡というわけでお外に出てみましょう！
モチベーションupアイテム♡
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道具いらずと言えどスニーカーは必須！その他にも可愛いグッズでやる気アップ♪
new balance new balance NB WW880G EE
￥12,890
軽くて通気性のいい素材。クッション性や衝撃を吸収する力に優れている人気商品。
Reebok(リーボック) イージートーンフレイム2
￥12,600
靴底の構造によりバランスを取ろうとする力が働き普段使わない筋肉を刺激しつつ姿勢もよくなる！やや不安定なので段差は注意。
アクティブ美白女子必見！柄物UVパーカーカタログ | mery [メリー]
UVカットも女子なら必須！
最低でも1度に20分以上！
有酸素運動は最初の２０分では、血液中にある脂肪がエネルギーとして使われ、
いわゆる内臓脂肪や皮下脂肪が燃焼するのは、運動開始から２０分と言われます。
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正しい姿勢で効率アップ！
どうしても時間がとれない方へ
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朝が苦手で早く起きられない、夕方家に帰ってから改めて準備してウォーキングする時間や余裕がない…そんな方へは普段の生活に組み込んでしまうことをおすすめします。
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例えばいつもより手前の駅で降りて歩いて帰る、学校や会社へ遠回りして行くなど。これならば無理に時間を作らなければというプレッシャーからも解放され、生活の一部にしてしまうことができます。
