お粥は少量でも満腹になるのでダイエットには最適♡それに美肌や便秘にも効果的☺おすすめのお粥レシピをまとめてみました♪
お粥について
出典： www.sirogohan.com
お粥は古くから「十徳」があるとされてきた食べ物。
これは仏教の考えからきているもので、気力を整え、
長寿を促し、腸を 助けて身体を楽にしてくれる…と、
お経「僧祇律」にも記してあります。
出典： www.bikayu.com
■粥の十徳
１、「色」顔色、肌つやをよくする。
２、「力」体力をつける。
３、「寿」寿命を延ばす。
４、「楽」胃にやさしく体が楽になる。
５、「詩清弁」頭の働きが良くなって、弁舌も流暢になる。
６、「宿便を除く」胸につかえない。
７、「風除」風邪をひかない。
８、「飢消」空腹を癒す。
９、「渇消」のどの渇きを癒す。
10、「大小便調適」大小便の通じが良くなる。
出典： www.bikayu.com
女子力二兵衛bot@2hei_power
「お粥は美肌やダイエットに良いから日常的に食べたいものだね」「水を飲むだけでは大腸に届きにくい水分も、お粥ならしっかり届くんだ。だから肌も潤うし便秘にも良いぞ」「肌の荒れる原因の一つとして内臓の負担があるね。だからお粥で少し胃を休めることで栄養の吸収が良くなるんだよ」
2014-01-04
お粥ダイエットを実践した人の口コミ
出典： www.topfoods-asagayu.com
お粥ダイエットをした人の口コミをご紹介！
間食を減らして、夜はお粥（おじや）をいろんな味でたべ ました。半年で１４ｋｇ減りました。リバウンドもしませ んでしたよ！！他にもいろんなダイエットをしましたが、 みんな失敗でした。
出典： club.panasonic.jp
おかゆは、好きな量を食べてました★ そしたら、３日後１キロ落ちてました！ 最近体重はかってない＆調子にのって間食ばかりしてたので維持できてるかはちょっと分からないのですが、うれしかったです！ 全然つらくなかったです＾＾
出典： club.panasonic.jp
女子力UP!かんたん美容術@takay5221
お粥ダイエット実施中〜(/・ω・)/いつものご飯より少ない量で満足できるからおすすめだよん♪
2014-01-03
なつ@8_himawari_8
胃腸炎になってから二ヶ月お粥生活を続けているが 10㎏痩せた。（←元が太りすぎ）最近周囲に痩せたねと言われる…さすがにこんだけ痩せると気づかれるんだなぁ。お粥ダイエット万歳＼(☆o☆)／結果論ですが(-o-;)
2012-12-21
■お粥のレシピ
鶏粥
出典： erecipe.woman.excite.co.jp
鶏の手羽先も入っているのでお肌がぷるぷるに♡
ダイエットにも美容にも効果的なお粥です♪
＜材料＞
・お米 1カップ
・鶏手羽先 8本
・白ネギ 1/2本
・ショウガ 1片
・ 塩 少々
<薬味>
・ お漬け物(刻み) 適量
・ 貝われ菜 1/2パック
・白ゴマ 適量
・しょうゆ 適量
トマト粥
出典： erecipe.woman.excite.co.jp
簡単に作れて美味しい♡
トマトの酸味がお粥によく合います☺
＜材料＞
・お米 1/2合
・水 500ml
・トマト 1個
・塩 少々
・旨味調味料 少々
・オリーブ油 適宜
かぼちゃ粥
出典： asacokitchen.com
かぼちゃの自然な甘みが美味しい♡
＜材料＞
・かぼちゃ(ワタと種、皮を除いたもの) 250ｇくらい
・米 1/2カップ
・水 4カップ
・塩 少々
（あれば松の実やかぼちゃの種 適宜）
海鮮チャンポンお粥
出典： kankoku-ryouri.jp
韓国の辛いお粥である「チャンポンお粥」
体がぽかぽかになりますよ♡
＜材料＞
・米 1/2合
・もやし 40ｇ
・ミックス海鮮（冷凍）150ｇ
・玉ねぎ 30ｇ
・長ネギ 10ｇ
・だし汁（煮干と昆布） 600ｍｌ
おばあちゃんの★卵入りおかゆ（味噌風味）
出典： cookpad.com
卵入りの味噌味のお粥♪
やさしい味で胃にもやさしい♡
＜材料＞
・白いご飯茶碗軽く 1杯
・水 1カップ
・卵 1ヶ
・味噌 適量
・顆粒だし（ほんだし）少々
お好みで
ネギ、しらす適量
豚肉とわかめのおかゆ
出典： www.orangepage.net
豚肉とわかめで大満足☺
＜材料＞
・米 1/2合(90ml）
・豚バラ薄切り肉 100g
・わかめ（塩蔵） 20g
・ねぎの小口切り 5cm分
・三つ葉 1/2束
・にんにく 1かけ
・塩 粗びき黒こしょう ごま油
にんにく風味の中華お粥
出典： cookpad.com
にんにく風味で美味しい♡
元気が出ますよ～☺
＜材料＞
お米 １合
にんにくのみじん切り １片
しょうがのみじん切り 少々
鶏がらスープか水 お米の５倍くらい
ごま油 小さじ１
お好みの具（鶏肉、ネギ、ゴマ、しいたけなど）
みぞれ粥 162Kcal
出典： recipe.kirin.co.jp
大根おろしも入っていてとてもヘルシー♪
大根おろしには食物繊維などの栄養も入っています！
＜材料＞
米 1/2カップ
水 700ml
塩 少々
大根おろし 80g
大葉 5枚
ポン酢 お好みで
