【簡単】シャワーだけでできる冷え性改善方法！！

まず、ひざ下まで入るバケツを用意します。
そのバケツにちょっと熱め（40℃くらい）のお湯を張り、足をつけます。

もし、上半身に冷えを感じるのであれば、タオルなどを肩にかけておくとよいでしょう。

《ポイント》
ひざの裏まで温めること。
ひざの裏は、血行を促進する「弁」がありますので、
そこを温めることで、血行が促進され、冷え性改善に効果的です。

体を洗うときは、一旦足湯を外しましょう。

いつも通りにボディシャンプーを泡立てて洗浄、このとき両足の指を刺激しましょう。

足の指にはツボが集っていて、冷えやむくみ、疲れを取るツボも多いんです。

特に『 親指、人差し指、小指の爪に生え際あたりの左右両側 』に効果的なツボが。

《ポイント》
図を参照して、両手の指で両側から挟むようにしてゆっくり強めに押さえます。

足浴と肩掛けタオルを続けながら髪を洗うのがおすすめ。
シャンプーを泡立ていつも通りに洗髪…このとき、冷えを解消するツボを押しましょう。

場所は『 頭のてっぺん 』、『 左右のこめかみの生え際に近い部分 』、『 後頭部下の首の付け根の左右 』。

《ポイント》
人差し指の腹(首の付け根は親指)を使って、ゆっくり“イタ気持ちいい”くらいに加圧しましょう。

《手首のツボ》
『 手首にある骨の突起周辺 』に温水シャワーを2～3分あてます。

ここは体内の熱をコントロールする作用があり、冷え症改善に有効的です。

《足のツボ》
『 小指の爪の生え際外側 』にツボがあります。温水シャワーで2～3分温めましょう

《手のリンパマッサージ》
末端冷え性の手先に有効なのが、『 リンパマッサージ 』です。
体内の老廃物を運ぶリンパの流れをスムーズにすることが、末端冷え性の解消にはおススメです。

①手を開き、指の1本1本を指先から手首に向かって流すように軽くマッサージします。
②手首からひじ、わきに向かってリンパを流すイメージでさするようにマッサージします。
③これを繰り返していると、ポカポカと温まってきます。よく温まったら終了です。

《ポイント》
マッサージのポイントは、力を入れすぎず、やさしくさするようにマッサージすることです。

お風呂から出る際に、

つま先に『 熱めのお湯30秒 』⇒『 冷水10秒を5回程度 』

を繰り返してみてください。
足がポカポカし、血液の循環がよくなります。

脅威の若返りで有名な南雲吉則先生による入浴法である『 水シャワー 』

「えっ？冷え性なのに冷たい水を浴びるの？」
と思うかもしれませんが、ちゃんとした理論があるのです！