NY発の【8時間ダイエット】が日本でも話題に！8時間の間に全ての食事を済ませれば何を食べてもOKという夢のようなダイエット方法なんです！ただ痩せるだけでなく、安眠や代謝アップの効果もあるんです◎食べないダイエットが無理なあなたでもこの【8時間ダイエット】ならきっと続けられるはず！
8時間ダイエットって？
出典： makesmesmilenow.blogspot.jp
すきなだけ食べて痩せることが出来るという
夢のような「8時間ダイエット」っていったい何！？
簡単に説明すると…
1日8時間カロリーを気にすることなく何を食べても良いが、
残りの16時間は何も口にしてはいけない、
出典： kantandaieto.info
出典： favim.com
なるほどなるほど。
8時間のうちに全ての食事を済ませてしまうのですね！
“8時間ダイエット”で痩せる仕組み！
出典： blog.mabelle.com
食べる時間が長いと、体内で食べたものすべてを消化することが間に合わずに、結局残された脂肪がお腹周りやお尻についてしまうんだとか。
出典： moons.peps.jp
つまり言い換えれば、夜更かしなどで起きている時間が長いほどその分食べる時間も遅くなり、その結果通常の体内の消化活動が上手に機能せず、消化に使われるホルモンや酵素にも影響がでてしまうということ。なので、食事のトータル時間を短くすれば消化活動もきちんと行われるということですよね。
出典： vitaminef.jp
出典： www.identity-mag.com
全てを消化した状態でおやすみなさい♩
これが、『痩せ』に繋がるのだ！
■脂肪も燃えやすくなる！
出典： favim.com
食べていない16時間の間に
あなたの体は消化、吸収、排せつに全力投入！！
そして、8時間ダイエットを行うと、
細胞の働きがパワーアップし、
さらに脂肪を燃焼させるメカニズムがリセットされて、
脂肪が燃えやすい体になる、
という指摘もあります。
出典： kantandaieto.info
詳しいやり方をみていこう！
■最後の食事は「おやすみなさい」の3時間前までに！
出典： favim.com
何時～何時でやってもOKな8時間ダイエットですが、
おすすめは20時までに最後の食事を終えること♩
10時～18時
12時～20時
なんかがおすすめです♡
■取り入れるべき食材リスト♡
出典： nomoredirtylooks.com
【8種類のスーパーフード】
1.卵と脂身の少ない肉
2.乳製品(ヨーグルト etc…）
3.ナッツ(ピーナッツ・くるみ etc…)
4.豆類
5.ベリー(いちご・ブルーベリー etc…）
6.色の明るい果物(りんご・オレンジ etc…）
7.穀物(玄米・全粒粉パン etc…)
8.緑の葉野菜
出典： moteco-web.jp
出典： favim.com
「食べちゃダメ！！」ってものはないけれど、
体にいいものは積極的にとりいれましょう◎
食べちゃいけない16時間、どう過ごそう…
出典： my-dreamy-world-by-jarka.blogspot.com
8時間ダイエットって超簡単じゃん！！
でも意外と何も食べちゃいけない16時間の過ごし方が難しいんです！！
■軽い運動をしてみる！
出典： favim.com
お散歩やジョギングなどの軽い運動で
空腹なんて紛らわしちゃおう！！
運動がダイエットにいいのはもちろん変わらない事実♡
■お風呂でゆっくりしてみる！
出典： glamourousguide.com
入浴には血行を良くするだけでなく、
食欲を抑制してくれる効果も♩
食前の入浴は、食欲を抑えてくれる効果が有るので、食べ過ぎが気になるという方にはお勧めです。少し熱めのお湯にユックリと浸かりましょう。胃腸の働きを鈍らせ、消化液である胃液の分泌が治まりますので、自然と空腹感が緩和され、食事の量を抑制することができるのです。
出典： www.docintraining.com
■もう寝ちゃう！おやすみなさ～い♪
睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまうので、ダイエット期間中は特に睡眠をしっかり確保しましょう。
出典： ameblo.jp
もっと詳しく知りたいあなたへ♡
8時間ダイエット
￥1,620
痩せるだけでなく健康になるという願いもかなえてくれる「8時間ダイエット」のメソッドが詰まっている1冊です☆
