ダイエットには断然こんにゃく！！おいしく食べながら簡単にやせちゃお♪

実践者の口コミ　

晩御飯は　ご飯の量を少なめにし、朝ごはんは　パン の量を半分にして　こんにゃくゼリーを３つ食べる。 これで簡単に３キロ痩せました。

出典： club.panasonic.jp

朝と昼はこんにゃく入りの低ｶﾛﾘｰ雑炊や春雨ﾇｰﾄﾞﾙや果物を食べ、夕食は家族と普通に食べたいので、ご飯だけ粒状のこんにゃく一袋を米２合と炊いて食べています。１日の摂取カロリーは1000～1500kcalにおさまるように工夫して…３食はきっちり食事して、後は１日20分程度の軽い筋ﾄﾚと有酸素運動をしていたら 見た目からもｽｯｷﾘと締まってきました(*^-^*)

出典： sportsclub.nifty.com

去年、夜ご飯は必ず
こんにゃくを使った料理を
食べていたら
１、２ヶ月で３キロ
減りました＼(^O^)／！！

いろんなバリエーションの
こんにゃく料理が作れて
飽きなかったし
おすすめです( ^O^ )！

しらたきが一番いいです！

出典： dietclub.jp

こんにゃくだけしか食べないというのだと，必要な栄養がとれなくてやせ衰えるだけなので，
カロリーコントロールの食事制限の補助としてこんにゃくを使っています．
低カロリーだけれど嵩があっておなかいっぱいになるし，食物繊維も豊富．
最近はまっているのは「刺身こんにゃく」．
からし酢味噌で食べるのがｇｏｏｄ．
暑い季節にはさっぱりするし，手軽で料理も簡単なのでおすすめです

出典： sportsclub.nifty.com

夕食を、こんにゃく麺を中心に摂るようにしています。
まだ20日くらいですが、踏み台昇降運動を併せて2kgほど減量しました。
でも、まだまだ目標値にはほど遠いのでしっかり続けていきたいと思っています。

出典： club.panasonic.jp

夜だけこんにゃく麺で
ダイエットしてます(^p^)

２ヶ月で－５kg！

今までで１番合ってるかなと

レシピは
トマト＆きゅうり
冷し中華
簡単ミートソース
茄子の味噌炒め
キャベツたっぷり梅胡麻風味

などなど

出典： dietclub.jp

夜はこんにゃく中心の食事にして，７時前には食べ終わるようにしています．食べる時はかならず３０回は噛むようにしています．夜は炭水化物を取らないように注意！！！ただいま５３キログラムですが目標は４６キログラムです

出典： club.panasonic.jp

こんにゃくダイエットの効果

低カロリーなこんにゃくですが、食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維は満腹感を与えてくれるだけでなく、同時に食べた糖分や脂質を包み込んで、消化吸収しにくくしてくれる効果があるとされています。

さらに、こんにゃくの食物繊維は、水に溶けない不溶性の食物繊維なので、胃で溶かされずに腸まで届くので、便の量を増やしてくれます。つまり、便通が良くなって、便秘解消の効果があるということです。

出典： www.diet-pinky.com

唐辛子のカプサイシンなどは
「燃焼系」のダイエットであるのに対し、

こんにゃくは
「吸収抑制」と「排出促進」のダイエットであること。


このことを頭に置くことがポイントです！

出典： kazu-00.blog.so-net.ne.jp

こんにゃくダイエットの方法

＜こんにゃくダイエットの方法＞

食事の前にこんにゃくを食べる
食事の前に、こんにゃく1枚（約300g）を
水200mlと一緒に食べます。

1日3食のうち1食の主食をこんにゃくにする
主食でごはん（白米）やパンなどをこんにゃくにすることで、
炭水化物の量を減らすことができ、またカロリーも減らすことができます。

間食でこんにゃくを食べる
間食がやめられないことが原因で太っているというかたは、
間食をこんにゃくにするといいでしょう。

出典： kantandaieto.info

注意点

極端にこんにゃくばかり食べていると栄養不足になります。

こんにゃく中心の食事は1日1食を限度とし、
最低でも残り2食は栄養バランスの取れた食事を心がけたほうがいいでしょう。

また、こんにゃくを調理する際は、調味料のカロリーに注意しましょう。

出典： kantandaieto.info

おいしくておすすめこんにゃくダイエットレシピ

とってもおいしかったです！普通のパスタよりこっちのほうが好きになりそうです♪ごちそうさまでした＾＾

しらたきで初めて作りました☆
ダイエットにぴったりですね、美味しかったです！

ほうれん草が無かったので、ピーマンを入れました！
めっちゃ美味しかったです(*^_^*)
ダイエットに最適です♪

出典： recipe.rakuten.co.jp