簡単ココアダイエットで代謝up＆老化防止ができる！！

そもそもココアってなんですか？

カカオの木に生る果実からできる粉末。ココアパウダーとも呼ばれる。
カカオ豆を発酵や乾燥などの加工を施し作られる。作られたココアのうち、純ココアと呼ばれるものは脂肪分が22%以上のものである。
ティラミスなどの洋菓子に用いられ、亜鉛や鉄分などの栄養成分を少量ながら摂取できる。また、砂糖などを含んでいないためミルクココアよりもカロリーが低く、飲む際は砂糖の量が調節しやすい

出典： slism.jp

ココアダイエットのいいところ・効果は？

ココアを飲むと、なぜかほっとしますよね？ココアの苦味成分テオブロミン＆ココアの甘い匂いがストレス解消に効果があるのです。
さらに、ココアは疲労回復効果も高い食品です。疲れたときに甘いものが欲しくなりますが、ココアで代用することにより、疲れがふっとんでしまいます。

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朝と夜ココアを飲むだけのココアダイエットはココアの苦味成分と甘い香りでストレスの少ないダイエットが可能！ミネラル・食物繊維・カカオポリフェノールなどが豊富で便秘解消、代謝向上、老化予防、さらに脂肪の蓄積の予防も期待できる頼もしさが魅力です！

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ココアの苦味成分カカオポリフェノールは体内の活性酸素とくっついて、老化を抑制する働き（抗酸化作用）があります。
また、代謝を高め、脂肪分解酵素の働きを邪魔して、体内への脂肪の蓄積を抑制する効果があります。
特に、エネルギーを蓄積しやすい夕食後にココアを飲むと食事で摂取した余分な脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。
ココアは他の飲み物と比べて血流を促進し身体を温める効果が高く持続時間も長いので、冷え性の人には特にオススメです。

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ココアには便秘解消につながる食物繊維（不溶性食物繊維リグニン）が豊富に含まれていて、その量はココア粉末の4分の1～3分の1にもなります。
食物繊維は腸で働く善玉菌の栄養分となるので、便秘の解消のために大切な成分でダイエットには欠かせません。ココアは食物繊維が手軽に摂取できる食品なのです。

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食物繊維の不足が原因で便秘になっている人は、
ココアを飲むことでダイエット効果が期待できます。

それ以外の人は、
ココアを飲むことで食べ過ぎを防止することができれば、
ダイエット成功へつなげることができる、という事になります。

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ココアダイエット実践者の口コミは？

ココアのみではないですが運動なしで痩せられました！いまでも母と毎晩ココアを飲んで便秘解消のため続けています(^｡^)

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おやつ代わりや、夕食代わりに飲んでます
朝昼は好きなもの食べてますが、順調に減ってます
このまま続けたいです

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自分はこのダイエット法知る前から
ココア飲むとお腹が膨れるなーって思ってて
体重増えてきたなって思ったら
一日の一食をココアで置き換えて体重調整してたよ

自分に合ってるだけかもしれないけど
腹持ちも良いしかなりオススメ！
ハリウッドもプロテインも失敗したけど
これはストレス無く体重落とせた☆

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朝ココアにしたら便通よくて痩せましたココア最高です

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今までスナック菓子やチョコが欲しくて仕方なかったですが、ココアを１日に３～４杯 (砂糖とミルクは×)を飲むようにしたら、間食がなくなりました。適度な糖分補給にもなり、ダイエット中のストレス軽減に繋がります。ココアは血流が良くなるので代謝ＵＰにも繋がり、生姜を少しいれると更に代謝ＵＰします。ココアの飲みすぎは良くないし、食事も食べ過ぎたら意味がありませんが、ダイエットの手助けになります！

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チューブのしょうがを１cmくらい入れて飲んでます！
少しスッキリした味になるし、ココアと生姜で体もぽかぽか(´∀｀)
ダイエット感覚じゃないけど、痩せればいいな～♪

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ココアダイエットの方法は？

■基本のレシピ

ピュアココア（小さじ山盛り2杯）、蜂蜜or甜菜糖or黒糖orオリゴ糖など（小さじ2杯）、水小さじ2杯を弱火にかけながら、なめらかになるまで練ります。
牛乳120mlを少しずつ加えます。
沸騰する直前で火を止め、完成です！

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豆乳inココア
牛乳と豆乳を置き換えると、相乗効果でダイエット効果が高まり、さらに豆乳イソフラボンの持つ美肌効果なども期待できます。

しょうがinココア
ココアにしょうがを適量入れると身体を温めるポカポカ効果がパワーアップ。代謝が高まるのでダイエットが効率的に！

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ここに注意

ピュアココアであれば1杯分（約4g）で約10kcalなので、
そんなにカロリーは高くありません。

しかし、砂糖やミルクを入れて飲むとカロリーが高くなります。

ですから、砂糖とミルクたっぷりのココアを1日2～3杯飲んだら
逆に太った、という人は多いです。

できれば、砂糖とミルクを入れないほうがいいですが、
入れる場合は、カロリーに注意が必要です。

出典： kantandaieto.info

ココアの選び方ポイント

一口にココアと言っても、繊維質やポリフェノールを強化した機能性重視の商品もたくさんあります。自分にあったココアを選びましょう。
ミルクココアや、調整ココアには砂糖が入っているので、ダイエットにはピュアココアパウダーを選ぶのがベストです。

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ピュアココアおすすめ