脂肪燃焼ダイエットスープで絶対痩せる♡レシピとやり方

脂肪燃焼ダイエットスープはなぜ痩せる？

ダイエットスープに使用する野菜には、体内に溜まった毒素や老廃物を排出してくれる野菜の中では、トップクラスの高いデトックス効果があります。

毒素や老廃物が体内に溜まると脂肪分や糖分が体に吸収されやすくなるだけでなく血液の流れも悪くなる為に体の代謝が悪くなる為、カロリー消費も停滞気味になりどんどん体が太って肥満になってきます。

そこでデトックス効果の高い野菜を取ることで、毒素や老廃物を体から取り除かれて血液の流れが良くなり、体の細胞が活性化されるので、脂肪分や糖分が体に吸収されにくくなるだけでなく、カロリー消費や脂肪燃焼分解も促進される為に体が自然に痩せてくるという訳なんです。

出典： okigarudiet.livedoor.biz

優れたデトックス効果

■デットクスとは？

大気汚染、食品添加物、環境ホルモンなど、私たちの生活の周囲にはたくさんの有害物質（毒素）が存在し、私たちは知らず知らずのうちに身体の中に有害物質を取り込んでしまっています。身体の中に溜まった有害物質を、身体の外へと排出することを、「デトックス」といいます。

出典： www.anti-ageing.jp

主な毒
・タバコの煙、排気ガスなどの有害化学物質
・食事で摂取した栄養分の残りカスなどの老廃物
・食品添加物、残留農薬などの有害化学物質
・ダイオキシン、界面活性剤などに代表される環境ホルモン
・水銀、鉛、ヒ素などの有害金属

出典： www.wants.co.jp

■毒素がたまると・・・

体の不調
・生活習慣病の原因。
・肩こり・冷え症など慢性的な不調。
・頭が重く気分が安定しない。
・腸が汚れていて免疫力が低い。
・ダイエットの成果が上がらない。
・アレルギー体質。
・摂取する栄養成分の吸収が悪い。

肌の不調
・肌の再生力が低い、肌の老化
・シミ・シワ・ニキビができる。

心の不調
・ストレスを感じやすくイライラしやすい。
・うつ病・自閉症の原因。

出典： www.wants.co.jp

スープダイエットのメリット・デメリット

■メリット

・身近にある食材を使って作れる

・高級な食材を使用する事もありませんから、経済的負担も避けられる

・ダイエットスープのレシピは誰でも簡単に作る事もできますし、辛い食事制限を強いられる心配も
ありません

・お野菜をたっぷりと使用していますので、野菜不足がの解消

・体重を減らしながら基礎代謝もアップ

・デトックス効果で身体の中からキレイになれる

出典： ameblo.jp

■デメリット

・たんぱく質が絶対的に不足している
脂肪燃焼スープダイエットでのたんぱく質摂取は5日目、6日目のまとめ摂取に限られています。それ以外の日では明示的に「豆はダメ！」と記載が有るなど、どう考えてもたんぱく質が不足します。

・炭水化物の摂取も少ないし偏っている
当分自体は果物から摂取されますが、本来炭水化物から摂取するブドウ糖は摂取されません

・リバウンドの可能性
スープダイエット終了後、普通の食生活に戻した途端元の体重以上にリバウンドしてしまった人もいるようです。一度痩せたらその体重をキープする為にそれなりの努力が必要です。

出典： 7daydiet.iinaa.net

簡単♡ダイエットスープのレシピ

■材料

■タマネギ（大）……………………… 3個
■セロリ（太いもの） ………………… 1本
　葉の部分は入れなくてもよい
■キャベツ（大）…………………… 1/2個
■トマト（大） ………………………… 3個
　　400gのホールトマト缶詰めでもよい
■ニンジン…………………………… 1本
■ピーマンorパプリカ…………………………… 1個
■水…………………………………2～3L
　　ミネラルウォーターか、1日置いて塩素
　　を抜いたものが望ましい

だし(お好みで)

■かつお節
■鶏がらスープの素
■コンブ
■コンソメ

など

味つけ(お好みで)

■ショウガ
■天然塩

出典： diet.goo.ne.jp

■作り方

●脂肪燃焼ダイエットスープのレシピ

①野菜を食べやすい大きさに切り、鶏がらスープの素､コンソメ、カツオ出汁などお好みのスープの素とトマト(ホールトマト)を一　緒に大きな鍋に入れる
　材料がひたひたになるくらい水を入れ10分程煮る。
　その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
②ショウガや塩、チリソース、カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。
　好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。
　スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。

出典： www.honeycoffee.com

7日間のスケジュール

【1日目：『バナナ以外の全ての果物とスープだけの日』】
　・水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース

【2日目：『スープと野菜だけの日』】
　・野菜は生でも煮てもOKただしバターや油は使用しない
　・スープに野菜を入れて食べても良い
　・今日一日頑張ったご褒美に夕食にベイクドポテトを食べてもOK。(少量のバター可)
　※お豆､スイートコーン、アボカドはダメ※今日は絶対くだものは食べない。

【3日目：『スープと野菜、果物の日』(1日目、2日目のコンビネーション)】
　・スープ､果物､野菜を好きなだけ食べる(ただしベイクドポテトはダメ)
　※1～2日目と変化が無くても3日目を終了した頃から体重が減り始める人が多い

【4日目：『スープとバナナの日』】
　・バナナ3本と無脂肪ミルク(スキムミルク)500ml
　・スープは好きなだけ水を出来るだけ
　※今までは肝臓が栄養を貯えていたが4日目になると体にカリウム､炭水化物､たんぱく質､カルシウムが必要になる

【5日目：『肉とトマトの日』】
　・350g～700g程度の肉(又は鶏肉､煮魚でも可)
　・最大6個のトマトを食べる
　・スープを最低一杯は食べる

出典： blog.livedoor.jp

■燃焼スープダイエットのルール

7日間のルール

●禁酒（もし飲んでいたら、飲んでから24時間以上空けてから開始する）
●甘味料、砂糖などあらゆる甘味料は取らない
●清涼飲料水は禁止（カロリー0の物もダメ）
●飲み物は水、お茶、ブラック珈琲のみ（日によっては無添加・無糖のフレッシュジュースなら可）
●揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない
●5日目の肉は茹でるか焼いた鶏肉で皮は食べない（煮魚でもかまわない）
●1,3,7日のみ100％ジュースは可（しかし市販のものの多くは砂糖や甘味料が入っているので手作りのフレッシュジュースなら可と考えた方が良い。）

このルールは脂肪燃焼と体重減少をより効果的に促進させます。よりダイエット効果を高めたければルールの遵守は絶対です。

出典： www.kotubankyosei-iyashiya.com

脂肪燃焼スープのアレンジ

毎日同じダイエットスープのレシピじゃ飽きちゃう!!そんな時はちょい足しアレンジで飽きることなく7日間を乗り切りましょう♡

■豆乳or牛乳でクリーミーアレンジ

■ミキサーを使ってポタージュ風

■鶏肉＆生姜で脂肪燃焼効果ＵＰ

■キムチをちょい足しで発汗作用UP

7日間スープダイエット口コミ

２年前くらいにやってました。私の場合短期(やって5日)ぐらいのペースで。

味にあきたらポン酢や味噌やカレー粉など…味を変えるとより美味しく飽きませんよ(o・v・o)
野菜が好きなのであまり苦でもありませんでした。

65→55まで当時は落としました。もちろん縄跳びなどの運動も加えて。
スープダイエットはたまにサボっても1週間三キロは必ず痩せますよ！
夜をスープにするだけでも効果ありました。ちなみに冬にした方が腐らないのでいいです。

出典： dietclub.jp

ネットで7日間スープダイエットというのを見て、二度ほどやりました。
3日目？ぐらいから体重ガッツリ落ち始めるので、やってて楽しいかもしれません。
ただ、凄くトイレ近くなるのと、落ちた後の体重キープが大変かも？
短期間での減量にはいいと思ってます。

出典： dietclub.jp

今日で、6日目(⌒▽⌒)マイナス2.3キロです
ダンナと2人で実践中ですが、ダンナはスープを飲み始めてお通じが凄くあるみたいだけど逆に私は便秘気味に…何故かは私もわかりません
でもスルスルと体重は減って、パツパツだったスカートが指一本分緩くなったのでこのまま頑張って続けます

出典： sportsclub.nifty.com