夏バテしても、夏痩せしないぞっ！食べていないのに太る「栄養失調」に注意して！

夏バテってやせた気がして嬉し〜い♡

それ、完全にあなたの勘違いです。

日本人の夏の食べ物といえば、そうめんや冷やし中華ですよね。（中略）
このように、夏場においては非常に麺類という炭水化物を
好んで摂取していってしまう傾向にあるんですね。（中略）
上で挙げたほとんどのものが、
ツルって行けちゃうものなんですよね。ついつい量を食べてしまう・・・
そのため、夏場は全体的に、カロリー摂取量が膨れ上がってしまう傾向にあるんですね。
その割には燃焼に必要な栄養素は摂取できていないという。

出典： shuntopi.com

「栄養失調」といってもカロリー的な数値が少なくなっているわけではありません。
炭水化物を中心の食事になってしまうという人が
非常にたくさんいて、その結果、代謝、燃焼に必要な
栄養素がかなり不足してしまうんです。

出典： shuntopi.com

“栄養失調太り”の疑いがある人は、「食欲不振」、「寝つきの悪さ」、
「睡眠が浅い・熟睡感がない」、「やる気がでない」、「肩こり」、
「むくみ」といった症状が強い傾向にあることも明らかにしている。

出典： economic.jp

早く改善したい！でもどうしたらいいの…？

偏った食事を見直して！

夏バテにはビタミンB1,B2とクエン酸をしっかりとって、
疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えていきましょう！

【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）・レバー・枝豆
納豆・豆腐・玄米・うなぎ・いわし・ゆず

出典： natsubate.x8q.net

食生活の面では、炭水化物の単品食べを避けて、なるべくおかずや野菜を食べること。
例えばランチをコンビニのおにぎりやそうめんだけを食べるのではなく、納豆など大豆
製品、卵、魚系の缶詰をプラスするだけでも違います。

出典： superhit.jp

暑くてもおかずや野菜類をきちんとそろえた食事をしている人は、
太りにくく、カラダの不調も感じにくいはずです。
食べ物は相互に助け合ってその栄養素が使われているので、
偏った食事がいけないと言われるのは、それぞれの効果を発揮できないためです。

出典： news.mynavi.jp

夏バテしても夏ヤセできないぞっ！