ダイエットの狙い目！生理後のダイエットが効果が出やすくておすすめ♩

生理後のダイエットは、効果がでやすくダイエットに最適とされています。生理後はまさにダイエットの狙い目！オススメの生理後ダイエットをまとめてみたので、参考にしてみてください。辛い生理を見方につけちゃいましょう！

生理後は痩せるチャンス！

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生理後は、痩せやすいホルモン
「エストロゲン」が分泌されやすくなるので
ダイエットを始める機会にもってこいです。

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激しい運動や、急な食事制限はNG！
かえってダイエットの効率を下げてしまいます。
次の生理がきても続けられるダイエットを
チョイスするのがオススメ。

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食事制限×生理後ダイエット

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野菜などヘルシーな食品を中心とした
食事制限を行っていく方法です。
生理中くずれたホルモンバランスを
食事で補っていきましょう。

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食物繊維を多く含む食材は、
便通もよくなりダイエットにも
健康にもとてもよいのでオススメ。
さらに低カロリー。

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塩分や炭水化物の多いものは
なるべく避けて摂取していきましょう。
摂取する場合は、朝がオススメ。

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■Twitterでも実践している人多数！

Μ͂͂͂ ☛ 痩せちゃる！@harusamegirl_

体重変わらず！生理中でキープ出来てるだけ優秀よね？（笑）でも今日はご飯控える！生理前から食事制限ゆるくしてたし、今日から生理後に向けて準備しよ！

2014-07-10

みき@exex0005

これが、私の本気＞_＜ジムと食事制限がんばろ＞_＜水間も一緒にがんばるぞー http://t.co/QCTnUDaRnH

2014-07-15

ストレッチ×生理後ダイエット

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生理後激しい運動をするのはきついので、
ストレッチで徐々に身体をならしていきます。
ストレッチすることで、
新陳代謝をあげることもできます。

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骨盤回し

１．足を肩幅に開きます。
２．手は腰に楽においておきます
３．視線はまっすぐ前、あごが上がったりしないようにしましょう。
４．両足のつま先・かかとを床から離さず、
上半身をまっすぐにして、腰を大きく回します。
（注意点：腰が反らないようにする、前かがみにならないようにする）
５．反対からも大きく腰を回します。

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