美味しいものを食べ過ぎた～！って焦っちゃう時、ありますよね。そんな時は、そのあと2日間の過ごし方に気をつけるのが大切なんです！食事や水分の取り方などに気をつけて、ダイエットへの道を進みましょう！へルシーメニューのレシピも紹介します☆
「やばいっ！食べ過ぎた～！！」
出典： www.celebquote.com
「うぎゃ～！食べ過ぎたぁぁぁ！」
どんなにダイエットを頑張っていても
食欲に負けてしまうときってありますよね。
■勝負は2日間。
satori1995
摂取しすぎた脂肪は、12時間、タンパク質や炭水化物は、1〜2日以内で、脂肪に変わると言われています。リセットを目指すなら、なるべく早めの対策が不可欠、勝負は翌日、と強く意識してください。
出典： josei-bigaku.jp
デブか痩せかを決める勝負は、
もうスタートしているんです。
食べ過ぎからの2日間が勝負。
リセットの鍵を握る「カリウム」
出典： freakish.soup.io
食べ過ぎてしまったぶんを
リセットするための重要な鍵を
握っているのが「カリウム」なんです。
出典： icchou20.blog94.fc2.com
暴飲暴食をすると、体内に余分な水分が貯蔵されてむくみます。むくむと老廃物が溜まり、セルライトができやすくなってしまいます。水分自体はしっかり摂取し、にんじん、ホウレンソウなど水分の代謝を促進するカリウムが多い食品を摂り、余分な水分や老廃物をどんどん排出するよう意識してみてください。
出典： medical.yahoo.co.jp
■カリウムがたっぷり摂れるヘルシー食♡
ヘルシーでダイエットにも最適な
スープをおすすめします◎
【ほうれん草のポタージュ】
楽天レシピ：「ほうれん草とワカメの卵スープ 」より
【ほうれん草とワカメの卵スープ】
楽天レシピ：「☆ほうれん草とわかめのナムル☆ 」より
【☆ほうれん草とわかめのナムル☆】
水分はきちんと摂ろう！
出典： phdtobe.tumblr.com
水分の摂取は普段通りに！
水分まで控えてしまってはいけません！
水分は基本的に、お茶を頂きましょう。ウーロン茶やプーアール茶、緑茶など、お茶系のものなら何でもいいでしょう。少し温かいほうが前日の疲れた胃腸を休ませることができます。
出典： kirei-labo.com
■リセット2日間におすすめなお茶♪
オリヒロ徳用減肥茶60包 3G×60H
￥385
のむらの茶園 熊本県産しもん茶 1.5g×12袋
￥511
徳用 プーアル茶 黒 3g×60包
￥280
■糖分の含まれたものはNG！
出典： shivalination.tumblr.com
糖分がた～っぷり含まれた
甘い飲み物は絶対NG！
そのくらいの気合と覚悟を
もって臨みましょう！！
全く食べない⇒NG！
出典： www.manexmachina.com
じゃあ何にも食べずに
過ごせばいいんじゃないの？
☝これ、一番だめなやつです･･･
食事もカロリーを調整することは必要ですが、「食べない」ということは辞めてく
ださい。食べ過ぎた翌日といっても必要な栄養素はちゃんと体に入れておかな
いと、後々のダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
出典： yasenainohanaze.seesaa.net
出典： favim.com
何も食べないでいると体が
飢餓状態に陥ってしまい、
次に何か口にした時に
その全てを吸収しようとしてしまうのです。
■胃に優しいものがおすすめ☆
炭水化物メニューなら、
雑炊などの胃に優しいものを
食べるのがおすすめです。
【クレソンたっぷり玉子雑炊】
【大根葉とえび、かに入りおじや♪】
【忙しい朝に♪32種の野菜のとろ実 de 簡単おじや】
■BUT！炭水化物は抜くのがベター◎
雑炊やおじやは確かに胃に優しいけど、
炭水化物は抜いたほうがいい！
炭水化物抜きにするなら、
野菜たっぷりのメニューにしましょう♪
【野菜たっぷり★ベーコンと魚介の花畑風トマト鍋】
見た目もかわいい～♡
楽天レシピ：「フライパンで♪野菜たっぷりタラの蒸し焼き 」より
【フライパンで♪野菜たっぷりタラの蒸し焼き】
肉より断然魚料理が
おすすめですよ～♪
【根菜たっぷり！おかず豚汁 ☆】
野菜たっぷりで食べごたえも◎
痩せへの道を進むのだ！
出典： lookcuteinanyoutfit.tumblr.com
たべすぎ後2日間の
過ごし方に気をつけて、
痩せへの道を突き進むのだ！！
「やばいっ！食べ過ぎた～！！」
出典： www.celebquote.com
「うぎゃ～！食べ過ぎたぁぁぁ！」
どんなにダイエットを頑張っていても
食欲に負けてしまうときってありますよね。
■勝負は2日間。
satori1995
摂取しすぎた脂肪は、12時間、タンパク質や炭水化物は、1〜2日以内で、脂肪に変わると言われています。リセットを目指すなら、なるべく早めの対策が不可欠、勝負は翌日、と強く意識してください。
出典： josei-bigaku.jp
デブか痩せかを決める勝負は、
もうスタートしているんです。
食べ過ぎからの2日間が勝負。
リセットの鍵を握る「カリウム」
出典： freakish.soup.io
食べ過ぎてしまったぶんを
リセットするための重要な鍵を
握っているのが「カリウム」なんです。
出典： icchou20.blog94.fc2.com
暴飲暴食をすると、体内に余分な水分が貯蔵されてむくみます。むくむと老廃物が溜まり、セルライトができやすくなってしまいます。水分自体はしっかり摂取し、にんじん、ホウレンソウなど水分の代謝を促進するカリウムが多い食品を摂り、余分な水分や老廃物をどんどん排出するよう意識してみてください。
出典： medical.yahoo.co.jp
■カリウムがたっぷり摂れるヘルシー食♡
ヘルシーでダイエットにも最適な
スープをおすすめします◎
【ほうれん草のポタージュ】
楽天レシピ：「ほうれん草とワカメの卵スープ 」より
【ほうれん草とワカメの卵スープ】
楽天レシピ：「☆ほうれん草とわかめのナムル☆ 」より
【☆ほうれん草とわかめのナムル☆】
水分はきちんと摂ろう！
出典： phdtobe.tumblr.com
水分の摂取は普段通りに！
水分まで控えてしまってはいけません！
水分は基本的に、お茶を頂きましょう。ウーロン茶やプーアール茶、緑茶など、お茶系のものなら何でもいいでしょう。少し温かいほうが前日の疲れた胃腸を休ませることができます。
出典： kirei-labo.com
■リセット2日間におすすめなお茶♪
オリヒロ徳用減肥茶60包 3G×60H
￥385
のむらの茶園 熊本県産しもん茶 1.5g×12袋
￥511
徳用 プーアル茶 黒 3g×60包
￥280
■糖分の含まれたものはNG！
出典： shivalination.tumblr.com
糖分がた～っぷり含まれた
甘い飲み物は絶対NG！
そのくらいの気合と覚悟を
もって臨みましょう！！
全く食べない⇒NG！
出典： www.manexmachina.com
じゃあ何にも食べずに
過ごせばいいんじゃないの？
☝これ、一番だめなやつです･･･
食事もカロリーを調整することは必要ですが、「食べない」ということは辞めてく
ださい。食べ過ぎた翌日といっても必要な栄養素はちゃんと体に入れておかな
いと、後々のダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
出典： yasenainohanaze.seesaa.net
出典： favim.com
何も食べないでいると体が
飢餓状態に陥ってしまい、
次に何か口にした時に
その全てを吸収しようとしてしまうのです。
■胃に優しいものがおすすめ☆
炭水化物メニューなら、
雑炊などの胃に優しいものを
食べるのがおすすめです。
【クレソンたっぷり玉子雑炊】
【大根葉とえび、かに入りおじや♪】
【忙しい朝に♪32種の野菜のとろ実 de 簡単おじや】
■BUT！炭水化物は抜くのがベター◎
雑炊やおじやは確かに胃に優しいけど、
炭水化物は抜いたほうがいい！
炭水化物抜きにするなら、
野菜たっぷりのメニューにしましょう♪
【野菜たっぷり★ベーコンと魚介の花畑風トマト鍋】
見た目もかわいい～♡
楽天レシピ：「フライパンで♪野菜たっぷりタラの蒸し焼き 」より
【フライパンで♪野菜たっぷりタラの蒸し焼き】
肉より断然魚料理が
おすすめですよ～♪
【根菜たっぷり！おかず豚汁 ☆】
野菜たっぷりで食べごたえも◎
痩せへの道を進むのだ！
出典： lookcuteinanyoutfit.tumblr.com
たべすぎ後2日間の
過ごし方に気をつけて、
痩せへの道を突き進むのだ！！
