現代は野菜不足の人が多いですね。野菜はビタミン豊富で美肌を保つために必須です！でも外食が多かったりあんまり野菜好きじゃないなどビタミン不足な人が多いのも事実です。そこで美肌の救世主”グリーンスムージ”！朝ご飯をグリーンスムージーに置き換えればダイエットにもなっちゃう♡そんなすばらしいスムージーレシピをご紹介！
グリーンスムージーって？
出典： weheartit.com
野菜とフルーツを水でブレンダーで混ぜ合わせたもの。とってもシンプルな作り方なのに1杯だけで効果絶大！手軽に生の野菜が摂取できるグリーンスムージーは年齢、食生活に関わらず様々な人が効果を実感できます。
■グリーンスムージーのメリットとは？
出典： weheartit.com
体に起きる変化は人それぞれです。デトックス効果による便秘解消や美肌効果、体重の減少、むくみ体質の改善による体型の変化、睡眠の質の向上、疲れにくくなる･･･などの効果が報告されています。また、長年悩まされていた生理痛や花粉症などの症状が治ったというケースもあります。
出典： crea.bunshun.jp
酵素は、私たちの体の中で行われる消化や代謝の活動に欠かせない物質です。酵素は人体に５千種類以上あると言われ、タンパク質の分解を担う酵素や、糖分の分解を担う酵素など、消化酵素によっても１つ１つ役割が決まっています。
出典： smoothie-mania.com
出典： weheartit.com
グリーンスムージーにはルールがあって、常温で飲むこと、食事と一緒ではなく食前後にグリーンスムージーのみで飲むこと、なるべく続けるということを守って飲むと効果がさらにアップ♡
■みんなも飲んでるグリーンスムージー♪
読むだけで綺麗になる美容・ダイエット情報@dietbiyoulife
グリーンスムージーの効果別食材☆ 保湿→キュウリ お腹引き締め→アボカド ニキビ→パイナップル ダイエット→グレープフルーツ アンチエイジング→ブルーベリー 美白→キウイ
2014-08-28
Nene@n0406little
今日もおやつはグリーンスムージー！健康オタク再発(笑) http://t.co/5hbgsRIFa4
2014-08-28
海外セレブ大好き@abacaxibutter
3か月に一度の体内リセット習慣はグリーンスムージーで乗り切ってます！http://t.co/fEXrVT1Lf2
2014-08-28
よこ@ダイエット@chocodebu55
やっぱ日中の食事抜くのは不健康な気がするので、、グリーンスムージーは夕方のみのまえに飲むことに。今日は確実にカロリーオーバーです♡ http://t.co/qnMqCYQiDv
2014-08-28
マギー PJモデル @tiwazyrybita
あ〜やっぱり朝は グリーンスムージーだねっっっ。
2014-08-28
■ミランダのグリーンスムージー♡
ミランダのスタイルの秘訣はgreen smoothie！
材料
ココナッツウォーター（グラス1杯）
冷えたココナッツミルク（グラス1杯）
アカイパウダー（大さじ1杯）
クコの実（大さじ1杯）
スピルリナ（大さじ1杯）
生のカカオパウダー（大さじ1杯
マカパウダー（大さじ1杯）
チアシード（大さじ1杯）
米のプロティンパウダー（大さじ1.5杯）
おいしいグリーンスムージーの作り方
■フルーツたっぷりの飲みやすいグリーンスムージー
出典： cookpad.com
まずは小松菜一束から！フルーツたっぷりでのみやすいスムージー♪
小松菜2束
りんご1/2個
バナナ1本
キウイ1個
ブルーベリーお好みで
アボカド1/2個
ヨーグルト100ml
豆乳または水50ml
粉末青汁1包
飲みやすい！グリーンスムージー by shiromam [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが181万品
「飲みやすい！グリーンスムージー」フルーツ多めでかなり飲みやすいです(^^)粉末青汁で栄養価もUP！ 材料:小松菜、りんご、バナナ..
■シナモンとしょうがのグリーンスムージー
出典： start-diet.com
シナモンとしょうがのグリーンスムージーはカラダを温めてくれて風邪気味の人にもおすすめ！
■くせの少ないほうれん草のスムージー
出典： cookpad.com
豆乳が苦手な人は牛乳でも◎
バナナ２本
ほうれん草約５０ｇ
豆乳１００ｃｃ
カラダ喜ぶ！豆乳DEグリーンスムージー♪ by カボリン [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが181万品
「カラダ喜ぶ！豆乳DEグリーンスムージー♪」体にいいものいっぱい摂ってダイエットもお通じもバッチリにしましょ～♡2012.6.27 ２２個目の話題入り感謝☆ 材料:バナナ、ほうれん草、豆乳..
■アボカドグリーンスムージー
出典： www.bibeaute.com
アボカドを入れることによって濃厚な味わいに♪グレープフルーツをいれてさわやかさをプラス♪
グレープフルーツ 1個
りんご 1/2個
アボカド 1/6個
小松菜 1/4パック
水 100ml
アボカドで濃厚な味わいに | 美beauté（ビボーテ）
おいしい！だから続けられる！ 今日から始めるグリーンスムージーアボカドで濃厚な味わいがやみつきのレシピをご紹介します。
■小松菜グリーンスムージー
出典： recipe.foodiestv.jp
鉄分、カリウム、カロテンなどが豊富なグリーンスムージーでビタミンを含むリンゴ、キウイを合わせて風邪予防にも◎
小松菜１輪
りんご１個
キウイ１個
ミネラルウォーター50〜100cc
「美肌。小松菜グリーンスムージー」レシピ、作り方｜FOODIES レシピで料理レシピ
ローベジ料理家mihokoさんが作った「美肌。小松菜グリーンスムージー」のレシピです。「鉄分、カルシウム、カロテンが豊富なアブラナ科の小松菜をメインにしたグリーンスムージー。レモンよりも豊富なビタミンCを含むキウイと低カロリーで抗酸化作用のあるりんごを加え美肌づくり、風邪予防におすすめ。」
■秋の実りのスムージー
出典： weheartit.com
かぶの葉を使うというめずらしいスムージーです。これからの時期に試してみては？♪
梨 2個
ぶどう 1/2房
いちじく 2個
レモン 1/2個
かぶの葉 1/2パック
水 1カップ程度
point!!
レモンの種は取り除く
ぶどうは皮と種つきでもOK！
出典： www.greensmoothie.jp
しかしカラダにいいグリーンスムージーにも欠点が…
胃や腸は筋肉でできており、身体に固形の食物を摂り入れると『ぜん動運動』と呼ばれる収縮運動を繰り返して食物を移動させつつ、消化・吸収を行います。
ところがグリーンスムージーのような流動食だと、ぜん動運動をあまり必要としません。
そのため、グリーンスムージーばかりを摂っていると、ぜん動運動をするための筋力が衰えてしまい、栄養を吸収する力が弱まってしまうのです。
出典： supplement.wp-x.jp
出典： weheartit.com
がーーーーん。
しかしグリーンスムージーと生野菜を効率よく摂取すると最強です♡グリーンスムージーに頼りっぱなしになるのではなく、生野菜もちゃんと食べましょう♪
グリーンスムージーを効率よく活用して健康Bodyに♡
出典： weheartit.com
やっぱり野菜はむしゃむしゃ食べるのが一番です。
でも現代人は生野菜が不足しているのも事実！
なるべく生野菜を食べるようにして、補いきれない分をグリーンスムージーで簡単おいしく補いましょう♡
グリーンスムージーって？
出典： weheartit.com
野菜とフルーツを水でブレンダーで混ぜ合わせたもの。とってもシンプルな作り方なのに1杯だけで効果絶大！手軽に生の野菜が摂取できるグリーンスムージーは年齢、食生活に関わらず様々な人が効果を実感できます。
■グリーンスムージーのメリットとは？
出典： weheartit.com
体に起きる変化は人それぞれです。デトックス効果による便秘解消や美肌効果、体重の減少、むくみ体質の改善による体型の変化、睡眠の質の向上、疲れにくくなる･･･などの効果が報告されています。また、長年悩まされていた生理痛や花粉症などの症状が治ったというケースもあります。
出典： crea.bunshun.jp
酵素は、私たちの体の中で行われる消化や代謝の活動に欠かせない物質です。酵素は人体に５千種類以上あると言われ、タンパク質の分解を担う酵素や、糖分の分解を担う酵素など、消化酵素によっても１つ１つ役割が決まっています。
出典： smoothie-mania.com
出典： weheartit.com
グリーンスムージーにはルールがあって、常温で飲むこと、食事と一緒ではなく食前後にグリーンスムージーのみで飲むこと、なるべく続けるということを守って飲むと効果がさらにアップ♡
■みんなも飲んでるグリーンスムージー♪
読むだけで綺麗になる美容・ダイエット情報@dietbiyoulife
グリーンスムージーの効果別食材☆ 保湿→キュウリ お腹引き締め→アボカド ニキビ→パイナップル ダイエット→グレープフルーツ アンチエイジング→ブルーベリー 美白→キウイ
2014-08-28
Nene@n0406little
今日もおやつはグリーンスムージー！健康オタク再発(笑) http://t.co/5hbgsRIFa4
2014-08-28
海外セレブ大好き@abacaxibutter
3か月に一度の体内リセット習慣はグリーンスムージーで乗り切ってます！http://t.co/fEXrVT1Lf2
2014-08-28
よこ@ダイエット@chocodebu55
やっぱ日中の食事抜くのは不健康な気がするので、、グリーンスムージーは夕方のみのまえに飲むことに。今日は確実にカロリーオーバーです♡ http://t.co/qnMqCYQiDv
2014-08-28
マギー PJモデル @tiwazyrybita
あ〜やっぱり朝は グリーンスムージーだねっっっ。
2014-08-28
■ミランダのグリーンスムージー♡
ミランダのスタイルの秘訣はgreen smoothie！
材料
ココナッツウォーター（グラス1杯）
冷えたココナッツミルク（グラス1杯）
アカイパウダー（大さじ1杯）
クコの実（大さじ1杯）
スピルリナ（大さじ1杯）
生のカカオパウダー（大さじ1杯
マカパウダー（大さじ1杯）
チアシード（大さじ1杯）
米のプロティンパウダー（大さじ1.5杯）
おいしいグリーンスムージーの作り方
■フルーツたっぷりの飲みやすいグリーンスムージー
出典： cookpad.com
まずは小松菜一束から！フルーツたっぷりでのみやすいスムージー♪
小松菜2束
りんご1/2個
バナナ1本
キウイ1個
ブルーベリーお好みで
アボカド1/2個
ヨーグルト100ml
豆乳または水50ml
粉末青汁1包
飲みやすい！グリーンスムージー by shiromam [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが181万品
「飲みやすい！グリーンスムージー」フルーツ多めでかなり飲みやすいです(^^)粉末青汁で栄養価もUP！ 材料:小松菜、りんご、バナナ..
■シナモンとしょうがのグリーンスムージー
出典： start-diet.com
シナモンとしょうがのグリーンスムージーはカラダを温めてくれて風邪気味の人にもおすすめ！
■くせの少ないほうれん草のスムージー
出典： cookpad.com
豆乳が苦手な人は牛乳でも◎
バナナ２本
ほうれん草約５０ｇ
豆乳１００ｃｃ
カラダ喜ぶ！豆乳DEグリーンスムージー♪ by カボリン [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが181万品
「カラダ喜ぶ！豆乳DEグリーンスムージー♪」体にいいものいっぱい摂ってダイエットもお通じもバッチリにしましょ～♡2012.6.27 ２２個目の話題入り感謝☆ 材料:バナナ、ほうれん草、豆乳..
■アボカドグリーンスムージー
出典： www.bibeaute.com
アボカドを入れることによって濃厚な味わいに♪グレープフルーツをいれてさわやかさをプラス♪
グレープフルーツ 1個
りんご 1/2個
アボカド 1/6個
小松菜 1/4パック
水 100ml
アボカドで濃厚な味わいに | 美beauté（ビボーテ）
おいしい！だから続けられる！ 今日から始めるグリーンスムージーアボカドで濃厚な味わいがやみつきのレシピをご紹介します。
■小松菜グリーンスムージー
出典： recipe.foodiestv.jp
鉄分、カリウム、カロテンなどが豊富なグリーンスムージーでビタミンを含むリンゴ、キウイを合わせて風邪予防にも◎
小松菜１輪
りんご１個
キウイ１個
ミネラルウォーター50〜100cc
「美肌。小松菜グリーンスムージー」レシピ、作り方｜FOODIES レシピで料理レシピ
ローベジ料理家mihokoさんが作った「美肌。小松菜グリーンスムージー」のレシピです。「鉄分、カルシウム、カロテンが豊富なアブラナ科の小松菜をメインにしたグリーンスムージー。レモンよりも豊富なビタミンCを含むキウイと低カロリーで抗酸化作用のあるりんごを加え美肌づくり、風邪予防におすすめ。」
■秋の実りのスムージー
出典： weheartit.com
かぶの葉を使うというめずらしいスムージーです。これからの時期に試してみては？♪
梨 2個
ぶどう 1/2房
いちじく 2個
レモン 1/2個
かぶの葉 1/2パック
水 1カップ程度
point!!
レモンの種は取り除く
ぶどうは皮と種つきでもOK！
出典： www.greensmoothie.jp
しかしカラダにいいグリーンスムージーにも欠点が…
胃や腸は筋肉でできており、身体に固形の食物を摂り入れると『ぜん動運動』と呼ばれる収縮運動を繰り返して食物を移動させつつ、消化・吸収を行います。
ところがグリーンスムージーのような流動食だと、ぜん動運動をあまり必要としません。
そのため、グリーンスムージーばかりを摂っていると、ぜん動運動をするための筋力が衰えてしまい、栄養を吸収する力が弱まってしまうのです。
出典： supplement.wp-x.jp
出典： weheartit.com
がーーーーん。
しかしグリーンスムージーと生野菜を効率よく摂取すると最強です♡グリーンスムージーに頼りっぱなしになるのではなく、生野菜もちゃんと食べましょう♪
グリーンスムージーを効率よく活用して健康Bodyに♡
出典： weheartit.com
やっぱり野菜はむしゃむしゃ食べるのが一番です。
でも現代人は生野菜が不足しているのも事実！
なるべく生野菜を食べるようにして、補いきれない分をグリーンスムージーで簡単おいしく補いましょう♡
