“炭水化物ダイエット”ってよく耳にしますよね、試したことのある人も多いのではないかと思います。でも、ご飯やパン・麺類を徹底的に食べないようにするなんて実際無理！！それに炭水化物だってしっかり摂らなきゃいけないんです！そこで、この記事では週2日の無理ないダイエットをご紹介します♡
□炭水化物抜きダイエット
出典： weheartit.com
私達の大好きな炭水化物
「ダイエットのためなら･･･！」
そう我慢している女の子も多いはず！
炭水化物が体に入ってこないと、飢餓細胞が働いて蓄積された内蔵脂肪を燃やす結果、ダイエットに成功するというのが炭水化物抜きダイエットの理論です。
出典： woman.excite.co.jp
みゆっき@miyuckey93
今日からダイエット開始！ バイトは歩くか 走って行くことに決定！ ごはんとかの炭水化物は 極力とらんようにしてこれで 頑張る！ 何キロ痩せるか楽しみ！ http://t.co/fQ4q0k3taP
2014-08-16
Rina@Rina3711
@a7shinjiro 朝以外は、炭水化物を食べない‼︎ 昼は時々ならいいけど夜は食べてないです。 あとお菓子とかカロリーを前より凄く気にしてて、2週間前からジムにちょこちょこ通ったり、ダンスレッスンとかあったので運動したおかけで痩せました‼︎✨
2014-08-16
しゅな@ShuNnico
明日からお菓子食べない…、あと炭水化物少なくするか…あと筋トレも増やそ…デブるって辛い
2014-08-15
出典： weheartit.com
涙ぐましいみんなの努力･･･！
でも炭水化物抜きダイエットって
デメリットがあるんですよっ
■炭水化物抜きダイエットデメリット
■リバウンド率が高い
出典： weheartit.com
抜き始めは割りと簡単に
体重は減っていきます。
が、抜き続けることは難しいですよね･･･
一般的な生活を送っていて「一生すべて糖質オフ！」なんて生活はまず無理！！ってことなの。
だから食生活を元に戻したらあっというまにリバウンド…！
出典： www.diet-lab.jp
■肝臓に負担をかける
出典： weheartit.com
蓄積された脂肪がエネルギーとして
体内で活躍するには、
炭水化物が必要不可欠で、
その活動は肝臓で行われているのです。
内蔵脂肪を中性脂肪に合成し、体内に戻してエネルギー源にするのが肝臓の役目ですが、炭水化物抜きでは中性脂肪が肝臓の外に出ることができないのです。
出典： woman.excite.co.jp
■人間関係に影響が･･･！？
出典： weheartit.com
実は脳で働くエネルギーは”ブドウ糖”だけ！
だから炭水化物から糖を摂らないと
脳がちゃんと働いてくれないんです･･･
だからそれが不足をすると集中力が不足したり、イライラしたりして、色々うまくいかなくなる可能性があったりするんだよ。
ストレスもたまりやすいから、家族、友人、恋人と喧嘩しやすくなったりしちゃうかも。
出典： www.diet-lab.jp
一般的には、脳が正常に働かず、
ボーッとしたり、集中力の低下、無気力などが引き起こされます。
出典： www.commerceatroyes.com
しえる@pyuregumi_02
前 痩せようとおもって 炭水化物 食べないように してたらなにも 頭に入ってこなくて 友達と話すのも テレビ見るのも 動くのも何するにも 嫌になって 毎日 ずっと ぼーっとしてた .
2014-08-16
ひなこ@__ipyh
炭水化物抜いてダイエットしてたらエネルギーが切れた 立ちくらみと貧血
2014-08-16
意外と危険な炭水化物ダイエット･･･
そこで！週2日の簡単炭水化物抜きダイエットを提案します。
出典： weheartit.com
「え、2日でいいの？！」
。アメリカの『TIME』より、週に二日間だけ炭水化物抜きダイエットをすれば、毎日ダイエットにいそしむより痩せる！という報告が届きました。
出典： www.news-postseven.com
■気になる実験結果がこちら
出典： weheartit.com
研究は3つのグループに分かれて行われました。
（1）二日間だけ炭水化物を食べないで、その他ヘルシーなものはなんでも食べて良いグループ。
（2）同じように二日間は炭水化物を避けて、一日の摂取カロリーを650kcalに抑えるグループ。
（3）毎日の摂取カロリーを1,500kcalに抑えるグループ。
出典： www.news-postseven.com
気になる結果は･･･
↓↓↓↓↓↓↓
その結果、（1）と（2）では平均4kg痩せたのに対し、（3）は2.2kgしか痩せなかったという結果に。さらに二日間の炭水化物抜き食事制限を行うことは、乳癌のリスクを下げることも判明したのです。
出典： www.news-postseven.com
出典： weheartit.com
「週2日の方が痩せるんだ！！」
しかも健康を損ねることもないので
安心できるし、
友達との食事も気兼ねなく楽しめますね＊
また周期的に ｢炭水化物が入って来ない｣ という刺激を与える事もダイエット効果を上げているのではないか・・との事です。
出典： bhifine.blog137.fc2.com
“抜く”のではなく”制限する”
出典： weheartit.com
あくまでも無理せず、
焦らず着実に痩せましょう♪
□炭水化物抜きダイエット
出典： weheartit.com
私達の大好きな炭水化物
「ダイエットのためなら･･･！」
そう我慢している女の子も多いはず！
炭水化物が体に入ってこないと、飢餓細胞が働いて蓄積された内蔵脂肪を燃やす結果、ダイエットに成功するというのが炭水化物抜きダイエットの理論です。
出典： woman.excite.co.jp
みゆっき@miyuckey93
今日からダイエット開始！ バイトは歩くか 走って行くことに決定！ ごはんとかの炭水化物は 極力とらんようにしてこれで 頑張る！ 何キロ痩せるか楽しみ！ http://t.co/fQ4q0k3taP
2014-08-16
Rina@Rina3711
@a7shinjiro 朝以外は、炭水化物を食べない‼︎ 昼は時々ならいいけど夜は食べてないです。 あとお菓子とかカロリーを前より凄く気にしてて、2週間前からジムにちょこちょこ通ったり、ダンスレッスンとかあったので運動したおかけで痩せました‼︎✨
2014-08-16
しゅな@ShuNnico
明日からお菓子食べない…、あと炭水化物少なくするか…あと筋トレも増やそ…デブるって辛い
2014-08-15
出典： weheartit.com
涙ぐましいみんなの努力･･･！
でも炭水化物抜きダイエットって
デメリットがあるんですよっ
■炭水化物抜きダイエットデメリット
■リバウンド率が高い
出典： weheartit.com
抜き始めは割りと簡単に
体重は減っていきます。
が、抜き続けることは難しいですよね･･･
一般的な生活を送っていて「一生すべて糖質オフ！」なんて生活はまず無理！！ってことなの。
だから食生活を元に戻したらあっというまにリバウンド…！
出典： www.diet-lab.jp
■肝臓に負担をかける
出典： weheartit.com
蓄積された脂肪がエネルギーとして
体内で活躍するには、
炭水化物が必要不可欠で、
その活動は肝臓で行われているのです。
内蔵脂肪を中性脂肪に合成し、体内に戻してエネルギー源にするのが肝臓の役目ですが、炭水化物抜きでは中性脂肪が肝臓の外に出ることができないのです。
出典： woman.excite.co.jp
■人間関係に影響が･･･！？
出典： weheartit.com
実は脳で働くエネルギーは”ブドウ糖”だけ！
だから炭水化物から糖を摂らないと
脳がちゃんと働いてくれないんです･･･
だからそれが不足をすると集中力が不足したり、イライラしたりして、色々うまくいかなくなる可能性があったりするんだよ。
ストレスもたまりやすいから、家族、友人、恋人と喧嘩しやすくなったりしちゃうかも。
出典： www.diet-lab.jp
一般的には、脳が正常に働かず、
ボーッとしたり、集中力の低下、無気力などが引き起こされます。
出典： www.commerceatroyes.com
しえる@pyuregumi_02
前 痩せようとおもって 炭水化物 食べないように してたらなにも 頭に入ってこなくて 友達と話すのも テレビ見るのも 動くのも何するにも 嫌になって 毎日 ずっと ぼーっとしてた .
2014-08-16
ひなこ@__ipyh
炭水化物抜いてダイエットしてたらエネルギーが切れた 立ちくらみと貧血
2014-08-16
意外と危険な炭水化物ダイエット･･･
そこで！週2日の簡単炭水化物抜きダイエットを提案します。
出典： weheartit.com
「え、2日でいいの？！」
。アメリカの『TIME』より、週に二日間だけ炭水化物抜きダイエットをすれば、毎日ダイエットにいそしむより痩せる！という報告が届きました。
出典： www.news-postseven.com
■気になる実験結果がこちら
出典： weheartit.com
研究は3つのグループに分かれて行われました。
（1）二日間だけ炭水化物を食べないで、その他ヘルシーなものはなんでも食べて良いグループ。
（2）同じように二日間は炭水化物を避けて、一日の摂取カロリーを650kcalに抑えるグループ。
（3）毎日の摂取カロリーを1,500kcalに抑えるグループ。
出典： www.news-postseven.com
気になる結果は･･･
↓↓↓↓↓↓↓
その結果、（1）と（2）では平均4kg痩せたのに対し、（3）は2.2kgしか痩せなかったという結果に。さらに二日間の炭水化物抜き食事制限を行うことは、乳癌のリスクを下げることも判明したのです。
出典： www.news-postseven.com
出典： weheartit.com
「週2日の方が痩せるんだ！！」
しかも健康を損ねることもないので
安心できるし、
友達との食事も気兼ねなく楽しめますね＊
また周期的に ｢炭水化物が入って来ない｣ という刺激を与える事もダイエット効果を上げているのではないか・・との事です。
出典： bhifine.blog137.fc2.com
“抜く”のではなく”制限する”
出典： weheartit.com
あくまでも無理せず、
焦らず着実に痩せましょう♪
