【美肌効果あり】簡単♡豆乳ダイエット

豆の力を侮ることなかれ！豆乳にはさまざまな栄養素が含まれており、ダイエットするのにぴったりの食べ物なのです。牛乳から豆乳に変えたりするだけでもかなり効果があります♪そんな豆乳ダイエットの効果ややり方、美味しく飲む方法などをまとめたので紹介したいと思います！

意外とやってる人多いかも！

みゆゆん@kznrmmmm

そういえばねー豆乳買ってきたのーダイエットがんばるー

2014-01-11

@(*∵ )♡あち@tvxq_s2_yh

朝、兼、昼ご飯食べたぁ(*^^*) 夜ご飯は豆乳スープ作ろうー♡ 野菜たっぷり摂れるし、お肌にもダイエットにも良いよね♡

2014-01-11

さやぽよ@xc_skier83

ダイエットも追い込み( `･ω･´ ) 毎日の牛乳を豆乳に置き換え！ … ってｲﾝﾀｰﾊｲ前に何回家帰るかなw

2014-01-11

LARI@larilari5551

豆乳です健康とダイエットに(OvO) http://t.co/c17TBz3BGc

2014-01-11

なっちゃん@nacchaaan26

はて豆乳ダイエット！ http://t.co/ttameMepSU

2014-01-11

効果は？

出典： www.offitsuku.com

たかが豆乳、されど豆乳。飲むだけで本当に効果なんてあるの？って思っている人もいると思います。
ちゃんと効果あるので大丈夫です！

健康、美しく生きるために。@utukusikuikiru

【女性の味方！豆乳】・大豆は栄養価が高く、豆乳は吸収率が良い。・イソフラボンが女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをするので、産後の抜け毛の軽減、更年期障害の緩和、乳ガンの予防等に効果的。・美白効果、シワ・たるみ予防・便秘・冷え症改善・基礎代謝upでダイエット

2014-01-11

食事量を制限するダイエットは、炭水化物を抜いたり、サプリメント、ジュースなどを利用したりとイロイロありますが、どうしても栄養バランスが崩れがちです。
『豆乳ダイエット』は比較的バランスにすぐれ、一食を豆乳に置き換えたダイエットであっても、栄養が不足することがありませんので、体に負担をかけにくいダイエットといえるでしょう。
なにより、豆乳ダイエットの一番のメリットは簡単だという点です。

出典： tounyuudiet.meblog.biz

腸内の余分な脂肪や糖質を吸収させない働きや、善玉コレステロールを増やす働きがあり、便秘防止にもよいとされ、過剰な栄養が摂取されるのを防ぐ効果も期待できます。
大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをしてくれるため、女性ホルモンのバランスを整えてくれたり、基礎代謝を高める働きがあり、基礎代謝が上がれば、太りにくくなり、たくさん食べても脂肪がつきにくくなります。

出典： tounyuudiet.meblog.biz

実際に効果あった人多し！

出典： livedoor.blogimg.jp

まだ豆乳ダイエットする気が起こらない！って人必見です。実際に成功した人の声を聞けばやる気も出るはず！

美肌に欠かせないだけじゃなく、ダイエットやバストアップなど、女の子らしい身体をつくってくれるんですよ♪ そんなダイエットや美肌の定番と言われる「豆乳」ですが、松嶋菜々子さんや安室奈美恵さん、渡辺満里奈さんなどの芸能人の方々も、上手にダイエットや食事に取り入れて、美しさをキープしているそうです♪

出典： news.livedoor.com

▼△美亜▽▲@sayaka_sid

@rei102375 そうそう！野菜とか食物繊維が多いもの→卵とかお肉とかたんぱく質→ごはんとか炭水化物この順番で食べて野菜多く摂るようにしたら痩せたね！って言われたんよ…美容師さんとお母さんに笑あとは生理前後7日間の豆乳ダイエットもなかなかよかったよ！

2014-01-05

おとわ@otowa_s

月のものがくる一週間前くらいから豆乳を飲み続ける系ダイエットは確かに効果があった（ただし豆乳が好きになり恒常的に飲むようになってしまったため効果が薄れる

2014-01-10

まお@tachoxmaru_mao

パンが好きな私は、大豆粉パンへ切換え。甘い物を欲した時は、ココア＋てんさい糖や、きな粉豆乳。元々１日１食～２食だったけど、３食きちんと食べるようにするだけで、３ヶ月でマイナス５キロ自然と痩せた。リアル知ってる人は、えーって思うかも知れんけど、あれでも少し痩せた(笑)

2014-01-10

Fuuka Onodera@fuuuutaas

朝ごはん豆乳にしたらかなりお通じ良くなって痩せた(笑) でもお腹痛すぎて貼るカイロ着用。

2014-01-08

おゆ吉@vividebabiboo

青汁豆乳飲み続けてたら2キロ減った( ͒ ु•·̫• ू ͒) でも元がデブだしまだ痩せたって言えない！運動しなくては〜

2014-01-07

やり方は？

出典： slism.jp

お待ちかねのやり方です！豆乳ダイエットのやり方は簡単！
❝食事の前に豆乳を飲むだけ❞
食事の３０分ほど前に豆乳を飲むのが◎。空腹感を押さえてくれて食事の量も減るので効果が見込めます！

食前に飲むことで、満腹感を与えてくれますから、自然と食べる量も減らしてくれるという手軽さで、いままでの食事も変える必要がないので、我慢をする必要もなく、手間もいりませんので、誰でもムリなく続けることができます。

出典： tounyuudiet.meblog.biz

市販されている豆乳には無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料の３つの種類があります。
豆乳ダイエットにおいて最も効果が高いのは、無調整豆乳と言われています、もちろんそのほかの豆乳を飲んでも効果はあります。

出典： tounyuudiet.meblog.biz

さらに効果アリ◎豆乳バナナ！

出典： diet.goo.ne.jp

豆乳にさらにバナナを追加することで、お通じがよくなり、腹持ちも良くなります！
腹持ちが良いので、間食を減らしたり空腹感によるストレスを防ぐ効果もアリ◎

材料は豆乳150～200ml、バナナ1本。
作り方は、バナナを適当な大きさに切る→ミキサーに1のバナナと豆乳を入れてスイッチを入れる→とろとろになったらできあがり！

豆乳は200mlあたり128カロリー、バナナは1本の可食部（100～150g）は86～129kcalです。
豆乳バナナのカロリーは、バナナの大きさにもよりますが、210～250kcalと低カロリーです。
豆乳とバナナを摂取することで、低カロリーでありながら、美容や健康にも効果的なビタミンやミネラルを豊富に摂取できます。

出典： slism.jp

がっつり食べたい！そんな時は豆乳鍋♡

豆乳は加熱してもほとんど成分は変わらないので、ダイエットの効果もそのままです。豆乳鍋は、スープなどで味をつけた豆乳に、好きな野菜を切り、煮て食べるだけの簡単な料理です。
鍋にすることで、豆乳臭さが抑えられ食べやすくなります。野菜からもたくさんの水分が出るので無調整豆乳を使った方がよいでしょう、また、無調整豆乳を使った鍋の場合には、湯葉も楽しめます。
もちろん野菜だけでなく海鮮鍋など色々な種類が楽しめます。

出典： tounyuudiet.meblog.biz