スポーツジムダイエットは気軽に始められます！
出典： lifefitsports.com
ジムに通ってダイエットって恥ずかしくて行きにくいイメージや、マシンの使い方が分からないかも・・といった不安がある方もいるかもしれません。
でも大丈夫！インストラクターさんがしっかり教えてくれて、一人で通っている女性も多いので、行ってみたら案外楽しく続けられますよ。
スポーツジムダイエットがオススメの人
■学校や職場の帰りに利用できるジムが近くにある人
■一人ではどうしてもダイエットを頑張れない人
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勉強と一緒で、ダイエットも一人ではさぼってしまって効果が出ないなんてことも。でもジムならインストラクーや他の利用者がいる中でのトレーニングなので、だらだらしないで頑張ることができます。
お友達や彼と一緒に行くのもいいですね。
■明確な成功目標日がある人
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結婚式などの人生で重要なイベントが待ち受けている場合、絶対にその日までに〇キロ痩せる！という目標ができると思います。それに向けて痩せるにはジムでトレーナーさんをつけてやるのが確実に達成できる方法です。
■新たな出会いに期待する人
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職場や学校で出会いがない人でもジムに通えば異性の友達や彼ができるかも！男性はダイエットではなく筋トレ目的で来ている人も多いので、マシンの使い方を聞いたり譲り合っているうちに仲良くなれるなんてことも♡
安定の補欠@unfuan
ダンジョン(スポーツジム)に出会いを求めるのは間違っているだろうか
2014-06-22
つよし@takeke31
@kapipipipi_3 スポーツジム行ってみて？ 良い出会いがあるかも！！
2014-06-26
スポーツジムダイエットの成功の秘訣は続けること！
■一週間で何回行くか決める！
ジムに通う日数は月８回～１０回が理想です。１５回程来館し様子をみて、その運動を続けて体力がついてきた運動に慣れてきたと思ったら、少し筋トレに力を入れてみましょう。
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ヨガやエアロビなどの教室を行っているジムもあるので、お気に入りの教室がある日は絶対に行く！と目標にすると通いやすくなります。
■体重や体脂肪の記録をつける
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効果が現れてくるとさらに頑張って続けやすくなります☆体重よりも体脂肪重視で記録することをオススメします。
オススメのトレーニング方法
■1.準備運動とストレッチをする
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体を柔らかくすることでケガの防止にもなり、体が温まると脂肪が燃えやすくなります。
体が温まる程度の時間でｏｋです！
■2.筋トレをする
トレーニングの初期で有酸素運動をするとエネルギーを消費してしまい、トレーニング効果が薄れてしまいます。
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筋トレして筋肉をつけることで日常的な代謝を上げるのが一番
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エンジン（筋肉量）が大きくなると、より多くの燃料（エネルギー＝脂肪）を消費します。筋肉量が多い人は、食べてもすぐにエネルギーにかわるという体質になり太りにくいのです。
出典： www.geocities.jp
出典： gfit.blog86.fc2.com
筋トレが苦手な女性も多いと思いますが、効率的に痩せたいなら筋トレは絶対条件。ジムに通える日が多いなら日替わりで鍛える場所を変えてトレーニングしてください。
慣れて来たら回数を増やしていくと良いですよ◎
■3.有酸素運動をする
筋力トレーング（無酸素運動）の後に有酸素運動を行うことで
脂肪の燃焼を効率的に行うことは科学的に立証されています。
出典： detail.chiebukuro.yahoo.co.jp
出典： www.gunzesports.com
有酸素運動は脂肪を効率よく燃やしてくれる運動方法。
20分以上続けることで脂肪が燃えはじめるので、できるだけ長く続けることがポイント。
運動が苦手な人や久しぶりに体を動かす人はまずは速足程度のウオーキングから始めましょう。
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エアロバイクは太ももの大きい筋肉を鍛えて痩せやすい体になる有酸素運動です。ランニングが苦手な方にオススメ。
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体重が重くて有酸素運動が続かない人には水泳がオススメ！浮力で体を楽に動かせます◎
みんなの口コミ♡
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継続は力なり！
頑張って続ければ必ず結果はついてきます♡
HIRO@hiro_7529
今日はジム行ってダイエットしますんご！
2014-06-27
ユウキ@marlbororo1985
@tnk1988 ジム行って週6で筋トレとジョギングしてれば、食べて飲んでても半年で10キロ痩せる、痩せた。
2014-06-27
サワディ@tomody21
@tmpi_ ダイエットも兼ねて健康のためにwwヨガはもう2年くらいしてますよ〜ヨガしたあとすっきりするので(*˙︶˙*)ランニング始めたのは最近ですけどねwwジム頑張ってください٩( ‘ω’ )و
2014-06-27
りり@riri_diet
ジムやめました！ 2012年11月からジムで7キロ痩せた！ （最初の4ヶ月で5キロ痩せ達成） ジム53回行った！ ジム関係に159時間以上かけた！ エアロバイク35時間以上漕いだ！ #ジム #ダイエット
2014-06-25
G党あや#7@chonoaya
友達とジム終わりに温泉行って来たー♡♡恋バナとかしちゃったりwwwかなり楽しかったー(=´∀｀)人(´∀｀=) 今日はぐっすり眠れるー♪♪
2014-06-27
βγακυγα★@DJ_Byakuya
学校終わってから友達と帰ってジムで鍛えて家で勉強とかリア充だ
2014-06-26
出典： weban.jp
インストラクターや周りの人に褒められればより一層頑張れる！
taku@Ta321923
ジムわず。 インストラクターに入会当時と比べたらだいぶ痩せたね！って言われた＼(^o^)／
2014-06-27
Mami@61mqmi
痩せた言われたよっしゃ♡ 私は維持するためジム 通うよーきょか約束だよー(-_-)モノホンは今日一笑った♡ よし元気でてきた（≧∇≦）
2014-06-25
シロ@shiro_ns89
周りの人から痩せたねって言われてルンルン！ 明日もジムがんばるぞー！
2014-06-25
出典： getfreevicodin.com
いかがでしたでしょうか？
体重を落とすだけでなく、引き締まった体はとっても魅力的です☆是非試してみてくださいね☆
