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最近注目されている、玄米ダイエット。海外でも注目されている玄米、最近ではカフェでも玄米か白米を選べるお店も増えていますね。
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ヘルシーで体に優しい玄米と野菜料理のメニューが人気のブラウンライスカフェ。
どうして玄米を食べるとダイエット効果があるの？
白米より栄養素が高い玄米は、白米を食べた時より腹持ちがいいと感じる方が多く
その点から行っても食欲を制限でき、ダイエットの天敵「間食」を防ぐ味方になってくれることと思います。
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主食を玄米or玄米入り白米にしています。 パン類、麺類は食べません。 玄米は良く噛まないといけないので、自然と食事量は減ります。 腹持ちも良いので、間食もしなくて平気です。 約二ヶ月で体重四キロ、脂肪量二キロ減りました。 体調も良いです。
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■玄米食で脂肪になる食品が食べたくなくなる？
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玄米のぬかの部分にのみ含まれるガンマオリザノールの効果は、人間が本能的に持つ高脂肪食への欲求を抑え、ダイエット効果も期待できる
運動と軽い食事制限で半年で-7kg、
停滞期だったのですが、昼食を玄米のスープにしたところ快便効果でまた体重が減少してきました。
脂肪が減ったのとは違うけど、モチベーションが上がりまたやる気が出てきました！！
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白米より栄養価が高い玄米でダイエット！
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緑が玄米の栄養素、
オレンジが白米の栄養素。カルシウム、鉄分、ビタミンや食物繊維の量がずいぶん違います。栄養をしっかり取りながらデトックスできてダイエットになるのが玄米なんですね！
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フルーツグラノーラはナッツやフルーツも美味しく食べれて人気ですね！
グラノーラとは、オーツ麦を中心としたライ麦やとうもろこし、玄米などの穀物にハチミツ、黒砂糖、植物油を加えて焼き上げたシリアルの一種のことです。
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■まずは一日一食だけ玄米食を取り入れるところから始めましょう
■よーく噛んで、すりゴマや野菜たっぷり味噌汁、漬物と食べるととってもバランスよく玄米ダイエットできる
好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる寝かせ玄米生活
￥1,728
女優の石原さとみさんもハマッているらしい、寝かせ玄米とは？
ダイエット効果アップの玄米メニュー
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塩昆布やゆかり、ちりめんやごまで、おいしい玄米おにぎりはお出かけにもお勧めの玄米ダイエットフード！
■女子力upのイタリアン☆トマト玄米リゾット
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玄米でのダイエットは、美味しく続けられるのがポイント！ダイエットにも美容にもオススメのトマトと組み合わせて飽きずに食べられるリゾットです。
グルテンフリーの玄米カレーでダイエット
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トマトをつぶしてとろみを出すから小麦粉要らずの、野菜たっぷりヘルシーカレーに玄米を合わせて。実はカレーと玄米はとっても合うんです☆
簡単すぐできるダイエットメニュー玄米スープごはん
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残り玄米ご飯で、腹持ちがいいスープごはんはダイエットにぴったりの玄米メニュー！生姜やネギで冷えも解消！
美人になれる玄米ダイエットスイーツ蒸しパン
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食べてきれいになれる、玄米とひじきのスイーツはダイエットのときに作りたい！ひじきは鉄分も豊富でヘルシーな美人食材☆
玄米粉と豆乳でダイエットパンを作ろう
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玄米でダイエット中！なら、パンだって玄米粉入り、豆乳で作っちゃおう♪もちもちの食感がハマりそう！
玄米粉でダイエット スイーツ！簡単混ぜるだけマフィン
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簡単な玄米ダイエットメニュー！小麦粉・乳製品不使用のスイーツで体に優しいティータイムを過ごそう！
