生理中＆生理前に豆乳を飲むだけでダイエット！は本当か？

生理が終了した直後のタイミングからダイエットをすると痩せやすい、という話は聞いたことがありますが、生理前と生理中に豆乳でダイエットができるらしいんです。豆乳を使ったレシピやその効果は…？生理中は痩せにくい時期だと思っている女子には朗報です♡これは詳しく調べて紹介いたします！

豆乳でダイエット？

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豆乳は大豆から出来ているのはご存知ですよね？
最近ではコーヒーショップなどでもソイラテなど豆乳の取り扱いがありますよね！
豆から出来てるし、健康に良さそうってザックリなイメージじゃないですか？
今回は噂になってる、生理中＆生理前に豆乳を飲むだけでダイエットについて調査します！

生理前ダイエットに意味はない！？

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生理前は肌の調子が悪くなったり、気分が落ち込んり、どか食いの衝動に駆られたりとなにかと疲れますね。
それでもやっぱりスタイルはキープしたい！という意識はなくなりません。
生理前に頑張ってダイエットのために食欲と戦っている人も多いはず！

■何で生理前は痩せないの？

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女性の身体は生理が来る1週間前には体重を増やそうと
体内のシステムが働き出します。
おかげでカラダはむくみやすくなり、体重も減りにくくなるのです。
この時に食事制限をしても効果は全く期待できません！

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生理が終わり始めて体調が戻ってくるタイミングで、運動をして身体を戻そうとしても実は効果は少ない
みたい。
身体がまだモードチェンジされていない時のダイエットは効率的ではないのです。
自分の正しい周期を知っておくことがダイエットのポイント！

■ダイエットとホルモン

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ダイエットをするために重要なことは食事制限だけではなく運動をして身体の代謝を活発にさせることです。
運動で筋肉をつけることで体内に入ったカロリーを外に出すことができます。
筋肉は男性ホルモンによって作られます。
もちろん女性にも少量の男性ホルモンが分泌されていますが、これが最大に分泌されるのが排卵日なんです！

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生理にも生理日までのプロセスがあります。
ということは一番ダイエットに向いている状態の時期は排卵日周辺なんですね。
次の生理予定日の2週間前を目安に運動をしてみましょう◎
いつもより効果が出やすいかもしれません！

排卵日はだいたい生理の2週間前となっています

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豆乳ダイエットの効果

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ただ飲んでれば良い訳じゃなかった！
生理前の豆乳ダイエットにもきちんとタイミングがあるんです。
間違えた飲み方をしていると期待した効果は得られないかも！
痩せにくいとされている1週間前に始めるんだそう。
生理1週間前に痩せる、というよりは、生理後の痩せ時期の効果を高めるためのダイエット法みたい。

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豆乳には、食欲を抑える効果があります！
大豆サポニンが、腸内を刺激し満腹感が持続する為、食欲を抑えることができるのだそうです。
また血中のコレステロールや中性脂肪を排除してくれ、脂肪の吸収を抑えるといった効果をもっています♡

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またダイエット効果以外にも豆乳を取ると嬉しいことがあります。
生理前ってイライラしたり食欲が増しますよね？その原因はホルモンバランスが崩れるからです。
豆乳に含まれるイソフラボンがホルモンを整えてくれるのでイライラや食欲を抑えてくれます♡

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豆乳は植物性のタンパク質なのでヘルシー！
生理中にヘルシーダイエットが可能に。
お肌にも必要なタンパク質をしっかりとって生理後の体調回復に備えましょう◎
豆乳でおいしく健康的なダイエットができますね！

生理中（生理前）に豆乳ダイエットってどうやるの？

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では豆乳ダイエットってどうするの？
一体どんなやり方なんだろう？
具体的な方法を調べていたら、みんなtwitterでつぶやいてくれていたので、ご紹介！！
とても簡単なのであなたも是非、試してみてね♡

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とっても簡単なそのやり方は…
➀生理前の7〜10日前から、毎朝200ml豆乳を飲む。
(身体が慣れてしまうためそれ以上は飲まないこと)
➁生理が来たら飲むのをやめる。
生理前は余分なものを溜めこみやすく老廃物が排出されにくいですが、豆乳は老廃物の溜めこみを防いでくれます。
すると不思議な事に、生理後には痩せるんだとか…！
もちろん個人差はありますが、これだけで痩せるなんて！