朝食を変えるだけで痩せられる
出典： partheno-gy.jp
簡単に3キロ減に成功したヨーグルトダイエット
■選ぶのは無糖のみ
出典： gigazine.net
砂糖は絶対ダメ！
低脂肪もダメです（とくに妊婦の方は低脂肪は危険）
完璧な無糖を選んで下さい。
砂糖の代わりに「オリゴ糖と食物繊維」をプラスすると良いでしょう。
■ヨーグルトを食べるタイミングは「便秘解消」なら食後、 「ダイエット」なら食前
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効果を調べるとなんとも凄い！
（食後に食べると）
①美肌
②便秘
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（食前に食べると）
③ダイエット
ヨーグルトダイエットのためには食前にヨーグルトを食べるのが効果的です。グラスに一杯のヨーグルトを食前にとるなら、それによってお腹がいっぱいになり、食事の量が減り、ダイエットにつながるというわけです。
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■ダイエット目的のヨーグルトはHOTで！
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120gレンジで温めたのを朝食に食べたら痩せる
「HOTヨーグルト」にするとより効果的です。
聞きなれない名前ですが、作り方はとっても簡単。耐熱カップにヨーグルト100ml、蜂蜜またはメープルシロップ大１、お水大１を入れて混ぜ、電子レンジで１分程度加熱すれば完成です。わざわざヨーグルトを加熱する理由もちゃんとあります。「温めることでカルシウムの吸収がUPするため」「体が冷えると代謝も落ちるので、ダイエット中は冷たい食べ物はなるべく避けるため」
以上２点が主な理由ですが、「温めたヨーグルトを食べたほうがおなかを壊さない」「蜂蜜も入っているので美肌効果が得られる」などうれしいプラスアルファも報告されています。
出典： rosamayumi.com
ホットヨーグルトにプラスすると効果が抜群に良くなるもの！
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ホットヨーグルト＋はちみつ＝美容効果
お肌のハリとうるおいを。
便通を良くするほか、老化防止にも役立ちます。はちみつには美容に効果的なビタミンB群やビタミンKが含まれ、皮膚や粘膜潤します。
出典： www.asken.jp
ホットヨーグルト＋ココア＝アンチエイジング
気になる、シミ、シワなどに。
細胞のサビを落とす働きで老化を抑制。肌のシミやしわ、白髪などを予防し若々しさを保ちます。
ホットヨーグルトでアレンジレシピ
出典： saidokinome.biz
毎日同じものじゃ飽きちゃいますよね。
継続して続けられるように美味しそうな、ホットヨーグルトを使ったアレンジレシピをまとめました。
▼ホットヨーグルトに一手間くわえて美味しくアレンジ
■はちみつホットヨーグルト
出典： ameblo.jp
材料： 2人分
ヨーグルト・・・1カップ
はちみつ・・・大さじ2
熱湯・・・1カップ
出典： ameblo.jp
材料2人分
プレーンヨーグルト‥120g
シュガーシナモン‥‥小さじ2分の1
柿‥‥‥‥‥‥‥‥‥1個(完熟good)
りんご‥‥‥‥‥‥‥4分の1個
■苺・ブルーベリーのホットヨーグルトスムージー
出典： ameblo.jp
材料
・苺・・・・・・・・・・・100g
・冷凍ブルーベリー・・50g
・プレーンヨーグルト・・150g
・豆乳・・・・・・・・・・・・・・150cc
・はちみつ・・・・・・・・・・お好みで大さじ1～
■ベイクドフルーツ～ホットヨーグルトと共に♪
出典： chuchuchujirosan.blog123.fc2.com
材料(2人分） 調理時間： 15分
リンゴ 1個
バナナ 1個
バター 10ｇ
シナモン 少々
レモン汁少々（フルーツ酢でもＯＫ）
ヨーグルト 240ｇ
パルスイート（カロリー調節甘味料） 好みで
▼サラダをヨーグルトで食べよう
■ほんのりスパイシー！さつまいものホットヨーグルトサラダ
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2人分 調理時間15分
さつまいも 200gくらい
にんじん 1/3本
A.ヨーグルト 大さじ1
A.マヨネーズ 大さじ1
A.レモン汁 大さじ1
A.塩 ひとつまみ
A.GABANクミンパウダー 適量
A.パセリ 刻んで小さじ1
■ホットサラダとヨーグルトソース
出典： rskywalker.exblog.jp
ヨーグルトソース（２人分）
・プレーンヨーグルト ２００ｃｃ
・レモン汁 大１
・オリーブオイル 大１
・塩胡椒 少々
・すったにんにく 少々
